De Sandhya Raghavan Publicat: vineri, 11 august 2017 12:36

beneficii

Zgomotul alb vă poate ascuți memoria, vă poate îmbunătăți concentrarea, vă poate calma și vă poate ajuta să dormiți mai bine!

Termenul „zgomot alb” creează un efect sinestezic, unde experienței audio a sunetului i se conferă o calitate vizuală a culorii. Ce este cu adevărat zgomotul alb? Este sunetul zgomotos pe care îl auziți când comutați între posturile de radio. Este ceea ce auziți la televizor când conexiunea prin cablu se întrerupe brusc. Lumina albă sau culoarea albă, după cum știm, este o combinație a VIBGYOR sau a tuturor culorilor spectrului. În mod similar, zgomotul alb este ceea ce vom auzi atunci când toate frecvențele sunetelor sunt combinate. Este, de asemenea, cunoscut sub numele de static. & nbsp Citește și - Te simți neliniștit? Încercați aceste tehnici de meditație pentru a vă calma sufletul

Nu este la fel de plăcut ca și ascultarea unui număr plin de viață, dar cercetătorii au descoperit că zgomotul alb se poate traduce într-o mulțime de beneficii pentru sănătate. Numărul de zgomot ușor este deosebit de util dacă locuiți într-o zonă zgomotoasă și claxonarea constantă și scârțâitul vehiculelor provoacă tulburări. Zgomotul alb are capacitatea de a masca toate zgomotele dure de fundal, făcându-l mai puțin distractiv. Iată câteva dintre beneficiile uimitoare ale zgomotului alb pentru sănătate. & nbspCitiți și - Cele mai bune exerciții de făcut dacă vă simțiți leneși

Te calmează:
Dacă ați avut o zi proastă, sunt șanse să fiți într-o stare proastă toată ziua. Calmați-vă instantaneu ascultând zgomotul alb timp de 10-15 minute. În momentul în care ați terminat, vă veți simți reîmprospătat instantaneu și relativ mai liniștit. 1

Ajută persoanele în vârstă cu demență:
Pacienții vârstnici cu demență sunt predispuși la un comportament agitat, iar controlul și îngrijirea lor sunt o provocare pentru îngrijitori. Potrivit unei cercetări recente din 2017 publicată în Journal of Nursing Research 1, s-a constatat că comportamentul agitat al persoanelor în vârstă ar putea fi ușor calmat de zgomotul alb.

Ajută copiii să studieze mai bine:
Îți amintești momentul în care părinții tăi ți-au cerut să oprești televizorul în timp ce studiai? Ei bine, au un punct. Zgomotul provoacă tulburări cognitive atunci când încercați să memorați ceva. Antidotul este zgomotul alb. Dacă locuiți într-un mediu zgomotos, copilul dumneavoastră poate întâmpina dificultăți în timp ce studiază. Dacă au ascultat zgomotul alb în timp ce studiau, se vor putea concentra mai bine, deoarece zgomotul alb îneacă toate celelalte zgomote de fond și elimină distragerea atenției. 2

Ajută copiii care sunt neatenți la ore:
Întrebați orice profesor; tratarea cu copii neatenți din clasă este un adevărat factor de stres. De asemenea, acestor copii le este greu să țină pasul cu colegii lor, deoarece performanța lor academică este afectată din cauza problemei. Autoritățile școlare pot introduce o sesiune calmantă de zgomot alb înainte ca clasa să înceapă să-i ajute pe copii să se concentreze în clasă. Într-un studiu din 2010, zgomotul alb al fundalului a ajutat copiii de la școală să fie mai atenți la clasă, să-și îmbunătățească memoria și să obțină note bune. 3

Ajută la calmarea copiilor hiperactivi:
Mamele și tăticii care au de-a face cu deficitul de atenție, copiii hiperactivi vă vor spune că pot fi destul de puțini. În studiul din 2016 realizat pe copii hiperactivi, copiii au fost expuși la zgomot alb fără a li se administra niciun medicament. După ce au ascultat sunetul, copiii au putut să-și îndeplinească sarcinile cu calm, fără nici o distragere a atenției. 4

Ajută la calmarea durerilor de vaccinare la copiii prematuri:
Într-un studiu din 2016, bebelușii prematuri care au trebuit să fie vaccinați au fost expuși la zgomot alb un minut după care au fost vaccinați și au continuat un minut după aceea. S-a observat că nu au suferit multă durere în timp ce se vaccinau. Zgomotul alb a servit ca o distragere a atenției pentru bebelușul care nu a înregistrat durerea la fel de mult ca ceilalți. 5

Vă ajută să dormiți mai bine:
Deși nu este nevoie de o validare științifică, s-a dovedit că zgomotul alb vă ajută să dormiți mai bine. Funcționează prin înecarea tuturor zgomotele ambientale care vă distrag atenția, permițându-vă să dormiți liniștit. Un studiu din 2016 privind pacienții aflați în îngrijire critică a dovedit că zgomotul alb a contribuit la îmbunătățirea calității somnului, ajutându-i într-o recuperare mai rapidă. 6

Cea mai bună parte este că nu aveți nevoie de echipamente speciale pentru a asculta zgomotul alb. Dacă aveți un radio, setați frecvența dintre două posturi până când auziți un sunet plăcut. De asemenea, puteți descărca aplicații de zgomot alb de pe Google Play sau puteți asculta melodii de zgomot alb pe YouTube. Pentru cele mai bune rezultate, ascultați-l cu o pereche de căști sau căști. Luați-o de la noi, dar veți vedea o diferență semnificativă în starea de spirit cu o singură sesiune. Încercați această piesă uimitoare de zgomot alb de pe YouTube.