Adaptarea normelor culturale, a cerințelor sociale și a cerințelor profesionale ar putea modifica somnul de care avem nevoie?

Marți dimineața trecută, la fel ca în fiecare dimineață din ultimul an, am primit o notificare pe ceasul meu inteligent Pebble Time. Acesta a spus: „Împrospătat? Ai dormit 7H 15M, care este cu 47% peste tipicul tău. Du-te la ziua ta:) ”.

legătură

Aceste notificări au fost o sursă specială de umor în ultimul timp

40 de zile de la începerea somnului polifazic. La început, spuneau lucruri de genul: „Te simți groggy? Ați dormit doar 3H 37M, ceea ce este cu 61% sub media dvs. ” și „Whoa! Ai dormit doar 3H 15M. Asigurați-vă că ajungeți din urmă în această seară! ” Mai recent, ei spuneau: „Ești un rockstar! Ai dormit 3 ore 15 minute. Du-te să-i iei. ” și „Ai prins niște ucigași zzz! Ai dormit 3H 55M, care este cu 10% peste tipicul tău. Ține-o așa. "

Dar, pe măsură ce l-am citit de data aceasta, a dat clic pe faptul că am colectat pasiv date despre experimentul meu polifazic de somn!

În postarea mea originală care introduce acest experiment de somn polifazic, am descris diferența dintre somnul ușor și somnul profund. Pentru a rezuma:

Oamenii de știință sunt de acord în mod universal că este necesar un somn profund. Corpurile noastre repară celulele, consolidează amintirile și acumulează țesut muscular în această fază.

Dar habar nu au dacă somnul ușor este util. Unii musă că trebuie să existe valoare pentru că ne petrecem o mare parte din nopți în ea, dar nu există dovezi științifice care să dovedească necesitatea acesteia.

Somnul polifazic este conceput pentru a maximiza cele mai importante faze și pentru a le minimiza pe cele mai puțin importante.

„Nu este important doar numărul de ore pe care le petreci adormit - este calitatea acelor ore.” - helpguide.org

Dându-mi seama ce colecta ceasul meu, am deschis aplicația Pebble pentru a cerceta datele. Rezultatele au fost uluitoare. (concentrați-vă pe cartonașul albastru)