Când încerci să slăbești, o soluție rapidă și ușoară este tentantă. Este ușor să te îndrăgostești de cele mai noi tendințe în materie de dietă, mai ales atunci când pierderea rapidă în greutate este garantată. Nu uitați însă că nu v-ați îngrășat peste noapte și nu veți pierde din greutate peste noapte.

adph

Care sunt câteva indicii despre care o dietă poate fi o modă?

  • Sună prea bine ca să fie adevărat.
  • Promite o pierdere rapidă în greutate de peste două kilograme pe săptămână.
  • Nu recomandă activitatea fizică.
  • Elimină grupuri întregi de alimente.
  • Are meniuri stricte folosind o selecție foarte limitată de alimente.
  • Nu oferă avertismente pentru persoanele cu diabet zaharat sau hipertensiune arterială pentru a vedea mai întâi un medic.
  • Recomandările sale se bazează pe un singur studiu.
  • Anumite produse sunt recomandate pentru a însoți dieta.

Dietele comune FAD

Dietele de modă pot aduce inițial rezultate pozitive, dar acest lucru se întâmplă de obicei deoarece caloriile sunt restricționate. Consumul de mai puține calorii decât are nevoie corpul dumneavoastră pentru a vă menține greutatea actuală va produce pierderea în greutate; cu toate acestea, o dietă moft poate duce la o alimentație deficitară și chiar probleme de sănătate.

De exemplu, o dietă extrem de bogată în proteine ​​poate provoca în cele din urmă leziuni la rinichi. La fel, eliminarea fructelor și legumelor ar priva corpul nostru de vitamine, minerale, fibre și antioxidanți, care sunt esențiali pentru o sănătate bună.

Alegerea unui plan de slăbire

Atunci când alegeți un plan de slăbire, asigurați-vă că:

  • include o varietate de alimente;
  • accentuează moderarea, nu eliminarea;
  • promovează scăderea în greutate de cel mult 1-2 kilograme pe săptămână pentru scăderea în greutate susținută;
  • încurajează alegerile alimentare sănătoase;
  • predă metode de gătit sănătoase;
  • accentuează controlul porțiunii;
  • încurajează activitatea fizică; și
  • încorporează comportamente de viață sănătoase, cum ar fi timpul limitat la televizor, alimentația în familie etc.

Mâncarea ar trebui să fie mai plăcută decât plictisitoare. Dietele moft pot produce pierderea temporară în greutate, dar sunt adesea greu de respectat, ceea ce determină în cele din urmă revenirea kilogramelor. Luați în considerare aceste lucruri atunci când căutați un program de slăbire potrivit pentru dvs. Următoarele sfaturi vă vor ajuta în luarea deciziei:

Un exemplu de plan de alimentație sănătoasă este Planificatorul de plăci (1 MB) El Plato del Comito de Comida (1 MB)