Începeți-vă evoluția spirituală cu noi

Omenirea se trezește. Alăturați-vă revoluției și începeți-vă propria călătorie spirituală explorând Top 3-urile noastre gratuite de cursuri de creștere spirituală GRATUIT de Mindvalley.

exersezi

Cu siguranță, ați mai văzut-o - o statuie pașnică budistă sau hindusă care susține ceea ce poate fi perceput ca un semn spiritual al bandei. Deși pentru trecătorii obișnuiți poate părea a fi doar o altă statuie reppin zen, semnul mâinii reprezintă de fapt ceva mult mai adânc.

Yoghinii se referă la aceste semne manuale înţelept .

În etapele yoga, aceste posturi simbolice ale corpului apar în multe forme (nu doar mâinile), iar stăpânirea lor este esențială pentru a deveni un yoghin și pentru a ajunge la iluminare.

Din fericire, majoritatea mudrelor sunt relativ ușor de învățat.

În acest articol, am prezentat conceptul de bază al mudrelor, precum și câteva tipuri de mudrele pe care le puteți practica în călătoria dvs. către iluminare:

Care sunt mudrele și care sunt beneficiile practicării lor?

Mudrele sunt gesturi ale mâinilor (și poziții ale corpului) aplicate în multe practici yoghine. Ele sunt folosite în yoga și meditație pentru a obține stări superioare de conștiință. Unii spun că pot ajuta chiar și la atingerea iluminării.

Probabil că sunteți deja familiarizați cu câteva mudre. Ce zici de gestul de rugăciune Namaste/cu mâinile unite peste inimă? Sau poziția meditativă a mâinii degetului mare și degetului arătător ( Om )? Aceste gesturi sunt frecvent observate, chiar și în cultura occidentală.

Mudrele sunt descrise în detaliu în textele și scripturile yoghine antice, cum ar fi Gheranda Samhita, Hatha Yoga Pradipika, și Shiva Samhita .

Integrarea mudrelor în yoga a dat acestor gesturi mâinii un sens într-un context mai profund, atât simbolic, cât și cultural.

Sanscritul definiție mudra se traduce prin „gest” sau „sigiliu”. Mudrele sunt folosite în practica budistă și hindusă a yoga pentru a crea un „sigiliu energetic” în corp. Adică închid (sau sigilează) un circuit de energie existent între două sau mai multe puncte din corp.

Mudrele sunt utilizate în cele din urmă pentru a trezi puterea spirituală divină (care este în fiecare dintre noi) și pentru a echilibra energia din corp. Mudrele au numeroase beneficii fizice pentru sănătate și sunt utilizate chiar și ca remedii pentru boala fizică și boala.

Fapt distractiv - Mudrele se găsesc și în practicile tradiționale de arte marțiale asiatice. Multe forme de artă marțială japoneză folosesc mudra pentru a concentra energia în corp și a manifesta această energie în afara corpului.

Cum funcționează mudrele manuale?

Conform medicinei ayurvedice, mâinile noastre țin punctele finale ale căilor energetice care transportă prana (energia forței de viață) prin corpul nostru. Aceste căi de energie sunt numite meridiane (aceleași meridiane folosite în acupunctură și reflexologie).

Medicina modernă a arătat că mâinile noastre conțin sute de mii de terminații nervoase. Acești nervi provin din creier, circulă corpul (împreună cu vasele de sânge) și se termină ca puncte foarte sensibile și receptive în mâini și vârfurile degetelor.

Degetele noastre servesc drept puncte de legătură cu cele 5 elemente: foc, aer, spațiu/eter, pământ și apă.

El este înțelept, sau „ înțelept de mână,”Manipulați fluxul de prana prin conectarea diferitelor meridiane cu elemente diferite. Scopul mudrelor de mână este de a redirecționa fluxul anumitor energii de la mâini înapoi în corp.

Funcționează Mudras?

În plus, mudrele fac parte din comunicare. De exemplu, aruncați o privire la Kathakali dans. Gesturile cu mâna folosite în acest dans trimit un mesaj privitorului.

Mudrele sunt, de asemenea, folosite ca reamintire pentru practicant. Ele ne ajută să ne concentrăm și să ne amintească de ce medităm în primul rând.

Care sunt mudrele din yoga?

Mudrele sunt practicate în yoga pentru a încuraja echilibrul, intenția și energia vieții.

In timp ce toate mudrele pot fi folosite în yoga, textele yoghine clasice pun accent pe just 20 mâna mudra din miile descrise.

Yoga mudra sunt folosite și ca simboluri în statuile lui Buddha și ale zeităților hinduse. De obicei, statuile Buddha descriu adesea mudrā-ul pe care l-au ținut în timpul iluminării lor.

Mudra echilibrează energia și creează intenție. De exemplu, școlile din Asia au adesea statui ale lui Buddha la intrarea fiecărei clădiri care deține Vitarka Mudrā, mudrā-ul învățăturii.

Deoarece efectul mudrelor este adesea subtil și ușor simțit, mudrele sunt adesea practicate în liniște și cu respirație (pranayama).

Pentru o explicație vizuală, explorați acest frumos infografic despre „cum să combinați cel mai bine pranayama cu mudras”.

De asemenea, puteți utiliza mudra împreună cu practicile de yoga active.

Pentru a începe dirijarea fluxului de prana în corp, un singur mudrā trebuie ținut intenționat timp de cel puțin 10 minute.

Unul dintre cele mai vitale elemente ale practicării mudrelor este prezentarea și atenția. Practicați-le cu intenție.

„Prezența este esențială pentru sănătatea ta. Închideți ochii și respirați. Esti aici. "

Iată cele 6 mudre cele mai frecvent practicate:

Care sunt tipurile de mudre?

1. Gyan Mudrā

Gyan mudra este folosit pentru meditarea, integrarea înțelepciunii dobândite în timpul meditației, aducerea conștientizării respirației. Acest yoga mudrā este adesea asociat cu respirația profundă, concentrându-se pe trimiterea diafragmei la fel de adânc în chakra rădăcinii cu fiecare respirație.

Începeți-vă evoluția spirituală cu noi

Omenirea se trezește. Alăturați-vă revoluției și începeți-vă propria călătorie spirituală explorând Top 3-urile noastre gratuite de cursuri de creștere spirituală GRATUIT de Mindvalley.

Gyan Mudrā activează chakra rădăcinii prin dirijarea fluxului de prana spre picioare și bază. De asemenea, stimulează elementul aer din corp.

Cum să o facă

În mod obișnuit, așezat cu picioarele încrucișate în poziția lotusului, așezați vârfurile degetului arătător și degetului mare, păstrând în același timp celelalte degete relaxate și drepte.

Direcția spre care se confruntă palmele dvs. variază în funcție de diferite tipuri de yoga - îndreptarea palmelor în sus vă va ajuta să vă conectați la înțelepciunea cerească, în timp ce în fața lor în jos, veți crea un efect de împământare.

2. Shuni Mudrā

Acest yoga mudrā este folosit pentru a purifica emoțiile și gândurile. Practicând această mudra, putem dezvolta o disciplină și o determinare mai mari.

Shuni Mudrā activează atât focul, cât și spațiul.

Cum să o facă

Efectuați această mudra atingând degetul mijlociu de degetul mare, menținând în același timp celelalte trei degete drepte și relaxate.

3. Prithvi Mudrā

Această mudra yoga aduce elementul pământ înapoi în corp. Această legătură cu Pământul ne întărește corpurile și stimulează multe beneficii de vindecare.

Acest mudrā ajută la combaterea oboselii, durerii și problemelor cu pielea și părul (printre numeroase alte afecțiuni, cum ar fi paralizia și osteoporoza).

Prithvi Mudrā stimulează chakra rădăcinii și aduce energie instinctelor primare.

Cum să o facă

În timp ce stați, ideal în poziția de lotus, așezați vârfurile degetului mare și degetul inelar, menținând în același timp celelalte degete drepte și relaxate. Țineți palma îndreptată spre exterior, cu degetele în sus și țineți-vă confortabil mâna la nivelul pieptului.

Țineți această mudră timp de 30 de minute sau mai mult pentru a-i activa efectele de vindecare complete.

4. Surya Mudrā

Acest yoga mudrā este similar cu Prithvi Mudrā în poziția mâinii, cu toate acestea, diferența de poziție a mâinii activează elementul de foc (degetul mare) în timp ce neutralizează elementul de pământ (degetul inelar).

Surya Mudrā este utilizat pentru a îmbunătăți digestia și metabolismul și poate ajuta la pierderea în greutate. De asemenea, poate ajuta la combaterea răcelii prin creșterea temperaturii corpului central (prin urmare, activarea elementului de foc).

Cum să o facă

Îndoiți degetul inelar, astfel încât articulația superioară să atingă tamponul degetului mare. Păstrați-vă celelalte degete drepte și relaxate.

5. Prana Mudrā

Sigiliul Energiei Vieții

Această mudra yoga ne ajută să ne conectăm la forța noastră de viață. Trezește energia latentă conținută în noi.

Se crede că Prana Mudrā îmbunătățește concentrarea mentală și ușurează nervozitatea și oboseala.

Cum să o facă

Conectați vârful degetului mare atât cu inelul cât și cu degetul roz (cum ar fi să faceți un semn de pace). Păstrați indexul și degetul mijlociu extinse.

6. Dhyana Mudrā

Dhyana Mudra este unul dintre cele mai vechi mudre și a fost folosit înainte ca yoghinii să-l integreze în meditație.

Acest mudrā aduce contemplare profundă, reflecție și pacea interioară asociată cu starea mentală meditativă. Practicarea acestei mudre vă va ajuta să vă îmbunătățiți capacitatea de a vă concentra asupra meditației.

Dhyana Mudrā se găsește în toată cultura budistă și din Asia de Est. De fapt, se spune că Buddha Gautama a ajuns la iluminare practicând Dhyana Mudrā.

Cum să o facă

Așezați mâna dreaptă peste mâna stângă, doar cu degetele suprapuse. Păstrați palmele orientate în sus și odihnindu-vă în poală, în timp ce conectați degetele mari într-o formă triunghiulară.

Această mudră este utilizată în mai multe posturi de meditație diferite, inclusiv meditații așezate, în picioare și de mers.

Scufundându-vă mai adânc în curiozitatea voastră spirituală

Sperăm că acest articol a aruncat o lumină asupra fascinantului subiect al Mudras și că începeți să vă bucurați imediat de beneficiile lor.

Dacă interesele tale depășesc utilizarea mudrei și te simți chemat explorează-ți dezvoltarea spirituală unică, nu esti singur. În prezent există o uriașă mișcare de creștere personală și dezvoltare spirituală.

La Mindvalley știm că a începe călătoria uneori te poate simți descurajant, mai ales dacă crești și te transformi singur fără sprijinul celor din jur. Și când vine vorba de dumneavoastră spiritualitate, se poate simți și mai izolat! Spiritualitatea se referă la acceptarea provocării de a merge în noi înșine pentru răspunsurile pe care le căutăm, așa că este adesea o călătorie solo.

De aceea, ne-am legat de cei mai buni și mai celebri profesori spirituali de pe planetă pentru a ne ajuta să călăuzim calea și să oferim creștere spirituală gratuită conţinut pentru a sprijini tot tribul nostru Mindvalley. Asta esti tu!

Deci, dacă începeți propria cale către descoperirea de sine și sunteți dornici să vă sprijiniți în mod optim creșterea spirituală, verificați Top 3 cursuri masterale gratuite de creștere spirituală din Mindvalley Următorul.

Începeți-vă evoluția spirituală cu noi

Omenirea se trezește. Alăturați-vă revoluției și începeți-vă propria călătorie spirituală explorând Top 3-urile noastre gratuite de cursuri de creștere spirituală GRATUIT de Mindvalley.