Sănătatea ta nu este dictată doar de ceea ce mănânci, ci și de substanțele nutritive pe care le digerezi. Aceste cinci suplimente vă pot ajuta să vă mențineți intestinul sănătos și să vă asigurați că digestia funcționează optim.

Imparte asta

Alăturați-vă alimentației curate

Creați un feed personalizat și marcați preferatele.

cele bune

Ai deja un cont?

Alăturați-vă alimentației curate

Creați un feed personalizat și marcați preferatele.

Ai deja un cont?

Mâncați o dietă sănătoasă, evitați alimentele procesate și subliniați fructele și legumele întregi. Dar digestia dvs. este, de asemenea, un factor cheie pentru a vă asigura că organismul procesează în mod corespunzător acei nutrienți.

Dacă sistemul digestiv nu este ceea ce ar putea fi, suplimentele de calitate vă pot ajuta. Doi dintre cei mai importanți factori sunt enzimele digestive și probioticele. Enzimele digestive compensează deficiențele enzimelor naturale, ajutând la descompunerea alimentelor, astfel încât acestea să poată fi folosite de organism. Probioticele, pe de altă parte, sunt bacterii care promovează sănătatea și care afectează sănătatea intestinului în general, astfel încât intestinele să își poată face treaba și au, de asemenea, un impact asupra nervilor care controlează mișcarea intestinului și procesul digestiv. Păstrați sistemul digestiv într-o formă optimă - și profitați la maximum de ceea ce mâncați - cu unul dintre aceste suplimente.

Enzime digestive cu spectru complet

Corpul dumneavoastră are nevoie de o serie de enzime pentru a descompune proteinele, grăsimile și carbohidrații. Un supliment bun ar trebui să includă protează (pentru descompunerea proteinelor), lipază (pentru grăsimi) și amilază (pentru amidon și zaharuri), precum și lactază pentru lactoză în lactate și alfa-galactozidază pentru leguminoase și legume crucifere. Căutați produse non-OMG cu compuși de susținere precum nattokinaza pentru a promova circulația și fitaza pentru a descompune acidul fitic, un compus care inhibă absorbția anumitor minerale precum calciu.

ÎNCERCA: Puterea enzimei Pure Synergy Suport digestiv cu spectru complet. 45 USD, thesynergycompany.com

Enzime digestive vizate

În timp ce o enzimă digestivă generală este bună pentru majoritatea dietelor, dacă urmați o dietă Keto sau cu conținut scăzut de carbohidrați, este posibil să aveți nevoie de o formulă mai specializată. Enzimele cu spectru larg în proporții special formulate oferă un sprijin țintit pentru dietele bogate în grăsimi, moderate, cu conținut scăzut de carbohidrați. Căutați cei cu lipază, protează, amilază și alte enzime. S-au adăugat probiotice și substanțe botanice stabile la raft, cum ar fi oțetul de mere, ghimbirul și turmericul, care contribuie la promovarea sănătății digestive generale și pot ajuta la ameliorarea inflamației din intestine.

ÎNCERCA: Nutriție antică Keto Digest. 51 USD, store.draxe.com

Probiotice multi-tulpină

Alimentele fermentate în mod tradițional conțin zeci de tulpini diferite. Deoarece tulpinile probiotice funcționează în moduri diferite, fiecare cu beneficii ușor diferite pentru sănătate, este important să aveți o varietate. Unele studii sugerează că formulele probiotice cu mai multe tulpini sunt mai eficiente decât tulpinile simple. În plus, mai mult nu este neapărat mai bun; varietatea poate fi mai importantă decât cantitatea, iar unele cercetări sugerează beneficii cu doze de până la 100 de milioane de CFU pe zi. Căutați probiotice stabile cu mai multe tulpini, care pot fi depozitate la temperatura camerei fără a fi nevoie de refrigerare și alegeți-le pe cele care au fost procesate pentru a rezista acizilor dure din stomac, permițându-le să colonizeze întreaga lungime a tractului gastro-intestinal.

ÎNCERCA: Supliment de probiotice pentru formulare multi-tulpină avansată Bio-Kult. 40 USD pentru 120 de capsule, bio-kult.com

Probiotice fermentate cu postbiotice

Multe probiotice sunt cultivate sau cultivate într-un laborator, dar suplimentele probiotice fermentate sunt produse prin fermentarea surselor alimentare cu tulpini probiotice distincte. Procesul de fermentare creează compuși unici numiți postbiotici. Noi cercetări sugerează că postbioticele pot fi responsabile pentru unele dintre efectele benefice ale probioticelor, inclusiv funcția intestinală îmbunătățită și inflamația intestinală redusă. Postbioticele nu sunt deteriorate în timpul procesului digestiv și nu necesită creștere bacteriană sau colonizare în intestin. Probioticele fermentate în mod tradițional pot conține, de asemenea, prebiotice naturale pentru a hrăni bacteriile intestinale sănătoase.

ÎNCERCA: Dr. Formula originală a probioticelor lui Ohhira. 48 USD pentru 60 de capsule, drohhiraprobiotics.com

Probiotice pe bază de sol

În cele mai vechi timpuri, strămoșii noștri obțineau probiotice din solul agățat de legumele rădăcinoase. Deoarece aprovizionarea cu alimente moderne este atât de sterilizată, majoritatea oamenilor nu sunt expuși acestor varietăți de bacterii benefice. Probioticele pe bază de sol conțin organisme precum tulpini de Bacillus subtilis care susțin digestia și sănătatea generală. De asemenea, numite bacterii care formează spori, SBO au o structură asemănătoare semințelor care le protejează de căldură, oxigen și acizi stomacali, permițându-le să ajungă intestinul gros intact acolo unde pot prolifera.