esențiale

Când încercați să slăbiți, există câteva reguli de slăbire care ar trebui să fie dificile și rapide în rutina săptămânală. Dacă doriți ca scara să coboare - țineți cont de aceste 5 sfaturi esențiale pentru a vedea succesul cu dieta și obiectivele de slăbire.

1. Mâncați întotdeauna micul dejun

Ați auzit spunând că „micul dejun este cea mai importantă masă a zilei” și acest lucru este cu adevărat adevărat. A mânca ceva la început dimineața este o modalitate excelentă de a porni metabolismul și de a-l menține puternic toată ziua. Alegeți ceva cu proteine ​​și fibre pentru a vă menține plin mai mult timp și mulțumiți pe tot parcursul zilei.

2. Faceți ceva activ în fiecare zi

În timp ce antrenamentele zilnice pot fi puțin prea ambițioase atunci când abia începi, o regulă de bază importantă pe care trebuie să o ai pentru toată viața este să faci Ceva activ în fiecare zi. Acest lucru nu trebuie să fie un curs de fitness sau un antrenament nebun, dar chiar și o plimbare cu prietenii sau o plimbare de seară cu câinele dvs. este o modalitate bună de a rămâne în mișcare. Chiar și în ziua de odihnă, asigurați-vă că faceți 10.000 de pași pentru a vă menține corpul activ.

3. Bea 3-4L de apă pe zi

Unul dintre ingredientele esențiale pentru un metabolism rapid este apa ... și să bei suficient din ea! Adesea, în lunile de iarnă putem uita să ne hidratăm în mod adecvat și acest lucru poate determina încetinirea metabolismului nostru. Asigurați-vă că beți 3-4L de apă pe zi și țineți-vă metabolismul sub control. Hidratarea este, de asemenea, atât de importantă pentru pielea, părul și unghiile sănătoase.

4. Controlul porțiunilor este important

Chiar și atunci când mâncați alimente sănătoase, este încă impotent să monitorizați dimensiunea porției. Amintiți-vă că alimentele sănătoase nu înseamnă tot ce puteți mânca - caloriile care trebuie să fie mai mici decât caloriile dacă doriți să slăbiți. Mănâncă pentru a-ți alimenta corpul și mănâncă doar cât să-ți ofere energie fără să-ți mai umpli farfuria.

5. Trăiește conform regulii 80/20

Niciunul dintre noi nu poate mânca perfect sănătos tot timpul, dar cu toții putem mânca sănătate 80% din timp. Dacă te dedici să mănânci sănătos 80% din timp și lucrezi cu adevărat pentru a sublinia legumele, carnea slabă, fructele și grăsimile sănătoase din dieta ta, împreună cu un stil de viață activ - poți avea câteva delicatese ici și colo fără să-ți faci griji. Niciunul dintre noi nu trebuie să renunțe complet la șampanie ... slavă Domnului pentru asta!:)

Încercați aceste sfaturi în această săptămână și în fiecare săptămână pentru a vă menține sănătos, în formă și a avea succes cu obiectivele dvs.! Aceste sfaturi esențiale pentru slăbit sunt o modalitate excelentă de a începe un stil de viață sănătos și de a rămâne pe drumul cel bun. Schimbările simple în fiecare zi se adună în timp și pot însemna lucruri incredibile.