Limonadele și ceaiurile dulci sunt bombe de zahăr

îngrași

Când transpirați abundent, un pahar înalt de limonadă sau ceai cu gheață zaharat este ca un răgaz din cer. Înghitim chiar două sau mai multe pahare, unul după altul. Dar, aceste băuturi aparent sănătoase ale verii pot fi diavoli cu zahăr și calorii. Un pahar de ceai cu gheață dulce care este disponibil în piețe, precum și limonadă, are 80 de calorii pe pahar, ceea ce este la fel de mare ca și cum ai obține dintr-un pahar de cola. Așadar, data viitoare când alegeți limonadă peste un pahar de otravă neagră, nu sunteți cu adevărat la fel de sănătoși pe cât ați dori să credeți.

Cel mai bun mod de a face băuturi dulci de vară este să amestecați în părți egale suc de fructe și apă. Așa numiți o băutură sănătoasă de vară.

De asemenea, trebuie să restricționați consumul de bere. Deși berea ușoară nu depășește 100 de calorii și una obișnuită nu vă va oferi mai mult de 200 de calorii, dar consumul prea mult poate da o umflătură, numită în mod infam „burta de bere”.

Ceașca de iaurt înghețat este o bombă de calorii
De multe ori credem că alegând iaurtul înghețat în locul înghețatei, facem o alegere foarte sănătoasă. Cumva, iaurtul trebuie să fie iaurt, nu? Nu atat de mult. Iaurtul congelat a adăugat zaharuri și calorii și tone și tone de acesta. Deși desertul poate fi bogat în proteine, este foarte bogat în zaharuri cu 400 de calorii într-o singură cană. De fapt, beneficiul probioticului pe care îl obținem din iaurtul natural lipsește în esență aici.

Salatele de vară pot fi o alegere proastă
La fel cum credem că iaurtul se traduce prin sănătos, la fel și salata se traduce prin fibre și substanțe nutritive. Într-adevăr, dar numai dacă iaurtul este proaspăt și salata nu este salată rece, cremoasă. Vara, ne hrănim cu tot ceea ce este rece și delicios, dar rezistăm tentației de a ne răsfăța cu salate de paste care sunt făcute cu smântână rece. Crema de paste este fabricată din făină rafinată (maida), care are un conținut scăzut de fibre și are multe alte daune asupra corpului.

Chiar și salatele verzi sunt la fel de dăunătoare și doar patru linguri de dressing vor conține 400 de calorii, mult mai mult decât bolul tău de salată!

Mergi după înghețate mai simple
Se spune că trebuie să evitați toppingurile suplimentare. Înghețatele sunt calorii prin ele însele și dacă alegeți una care are înghețată de cafea, bucăți de oreo, unt de arahide, fudge și migdale prăjite, faceți cea mai proastă alegere posibilă. În schimb, alegeți conuri, cu o singură lingură de arome sănătoase, cum ar fi nuca de cocos sau alegeți fructe.

Mâncați în exces în afara sau în afara alimentelor
Gătitul vara este un calvar. Pentru a scăpa de asta, avem tendința de a comanda mâncare din exterior mai mult decât am face iarna. De asemenea, vara este momentul în care ne răsfățăm de obicei să mâncăm mai mult afară, datorită unei ambianțe mai bune și a culorilor mai strălucitoare. Culorile de vară, roșu, portocaliu și galben, sunt infame pentru a induce mai multă foame. Trebuie să fi observat că lanțurile populare de restaurante își au logo-urile în principal în aceste culori. Așadar, vara te poate atrage pe tine, dar trebuie să ții papilele gustative.

Exercițiile fizice sunt mai dificile vara?
În afară de lucrurile de mai sus în care vara ne răsfață, există și dovezi că exercităm mai puțin în timpul verii. Mulți oameni tind să ia o pauză de la rutinele de antrenament atunci când vremea nu este favorabilă. Cu toate acestea, chiar dacă întrerupeți exercițiile pentru o perioadă scurtă de timp, corpul dumneavoastră va trebui să înceapă de la zero atunci când îl veți relua din nou.

Exercițiul este obligatoriu pentru a susține un corp sănătos. Fie că este 40 de grade Celsius în afara sau 10 grade Celsius, nu trebuie să săriți niciodată antrenamentul.