Iunie este luna viziunii sănătoase. Pentru a sărbători, să analizăm 5 moduri de a vă crește imediat șansele de a vă bucura de o viață sănătoasă.

# 1 - Obțineți un examen ocular

Pentru majoritatea oamenilor, pierderea vederii ar avea un impact extrem asupra vieții lor. Cu toate acestea, potrivit Glaucoma Research Foundation, 25% nu au avut un examen ocular în ultimii 2 ani, iar 9% nu au avut niciodată un examen ocular.

„Acest lucru este extrem de periculos, deoarece cele mai frecvente cauze ale orbirii - glaucom, retinopatie diabetică și degenerescență maculară - cresc odată cu vârsta. Pierderea vederii poate fi adesea prevenită sau redusă dacă aceste afecțiuni sunt diagnosticate și tratate devreme. Dar singurul mod în care se poate face acest lucru este să aveți examene oftalmologice de rutină. ”

All About Vision spune că un examen cuprinzător pentru ochi determină nu doar rețeta, ci și dacă ochii lucrează sau nu împreună și dacă aveți simptome de boli oculare frecvente. Examenele oculare indică, de asemenea, starea generală de sănătate. Medicii oculari sunt adesea primii care văd prezența bolilor cronice, cum ar fi hipertensiunea arterială și diabetul.

sănătoase

# 2 - Luați acizi grași Omega-3

Cunoscuți pentru beneficiul pentru sănătatea inimii, acizii grași Omega-3 ar putea diminua și simptomele bolilor oculare. Potrivit Institutului Național al Ochilor, degenerescența maculară legată de vârstă (DMA) este principala cauză a pierderii vederii în Statele Unite. Deși nu s-a dovedit că Omega-3 previne AMD, cercetările arată că pot încetini progresia acestuia.

# 3 - Mănâncă o dietă sănătoasă

Nu lipsesc cercetările care arată că alimentația sănătoasă este esențială pentru sănătatea fizică și mentală generală. Acest beneficiu poate include, de asemenea, sănătatea ochilor, în special reducerea cataractei. De fapt, cercetările arată că, în timp ce o dietă sănătoasă nu garantează că nu veți dezvolta cataractă, scade riscul.

„Având în vedere asocierea pozitivă dintre nutriție și cataractă, este probabil o idee bună să crești cantitatea de antioxidanți din dieta ta zilnică. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor din S.U.A. nu mănâncă cinci porții de fructe și legume și surse alimentare bune de vitamina E în fiecare zi. Dacă ți se pare dificil să crești nivelul acestor antioxidanți și carotenoizi în dieta ta, ia în considerare administrarea de suplimente multivitamine/minerale și pentru sănătatea ochilor. ”

# 4 - Înțelege pericolele

De la pericolele reprezentate de indicatoarele laser până la potențialele pericole la locul de muncă, amenințările la adresa sănătății ochilor ne înconjoară. Respectarea procedurilor de siguranță la locul de muncă, precum și implementarea propriului plan de siguranță la domiciliu vă pot ajuta să vă protejați ochii. Începeți cu educația pentru a înțelege potențialele pericole și apoi luați măsuri prin reducerea riscului cu practici de siguranță, cum ar fi purtarea regulată a ochelarilor sau a ochelarilor.

# 5 - Purtați regulat ochelari de soare

Mulți oameni poartă, de obicei, protecție solară pentru a-și proteja pielea, dar uită adesea importanța protejării ochilor și împotriva arsurilor solare. Este posibil să nu-și dea seama că, în timp, deteriorarea soarelui asupra ochilor crește riscul și progresia bolilor, cum ar fi DMA și cataracta. Purtarea ochelarilor de soare cu protecție UV maximă reduce riscul de deteriorare cumulativă la soare și ajută la menținerea sănătății ochilor o viață întreagă. Consultați articolul Sun Safety pentru mai multe detalii despre cum să vă bucurați în siguranță de soare.

Asigurați o viață sănătoasă a ochilor!

Majoritatea oamenilor își apreciază vederea asupra celorlalte simțuri, însă mulți fac puțin pentru a promova o viziune sănătoasă. Sfaturile de mai sus pot parcurge un drum lung pentru a vă asigura că ochii rămân sănătoși o viață întreagă. Dar, ele ajută doar atunci când sunt puse în practică. Dacă vă prețuiți cu adevărat vederea, începeți să o protejați astăzi!

Spune-ne ce crezi!

Aveți vreo întrebare sau comentariu despre acest articol? Vă rugăm să lăsați un comentariu mai jos.