Copiii ar trebui să știe cel puțin câteva fapte și linii directoare pentru o nutriție adecvată, pentru a le asigura sănătatea și bunăstarea. Unele dintre informațiile pe care trebuie să le cunoască includ următoarele:

lucruri

Importanța activităților fizice

Copiii ar trebui să învețe importanța activităților fizice pentru sănătatea lor. Pentru copiii în creștere, se estimează că au nevoie zilnic de activități fizice în valoare de aproximativ 60 de minute. Acest tip de activitate îi menține să mențină o greutate sănătoasă, în afară de a-i menține puternici și bine. Unele studii indică chiar activități fizice moderate sau viguroase ca fiind utile în îmbunătățirea copiilor a abilităților de gândire critică și a APG. Clasele de sănătate promovează executarea activităților fizice, dar clasele de educație fizică sunt cele care execută acest lucru. Cursurile de educație fizică organizează diferite exerciții fizice, cum ar fi jogging, sărituri, stretching și chiar flotări. Aceste clase dețin, de asemenea, diferite activități sportive, cum ar fi înot, tenis, fotbal, baschet, volei etc. Ideea din spatele motivului pentru care subiecții din domeniul sănătății învață importanța activităților fizice este că doresc să transmită că aceste ajută nu doar aspectul fizic, ci și dezvoltarea mentală, socială și emoțională a copiilor.

Importanța meselor echilibrate

Copiii ar trebui, de asemenea, să fie învățați despre importanța consumului de mese echilibrate. Tipurile de alimente subliniate ar trebui să cuprindă fructe și legume (ex. Spanac, varză, morcovi, struguri, mango etc.), carne și produse lactate (ex. Carne de vită, porc, pui și lapte), precum și grâu și carbohidrați grup (ex. cereale integrale, fulgi de ovăz, orez brun etc.). Fructele și legumele sunt considerate „grupul strălucitor”. Acest grup alimentar are un conținut scăzut de grăsimi, dar este plin de vitamine, minerale și alți antioxidanți. Carnea și produsele lactate sunt grupul care are un conținut ridicat de proteine. Ele ne ajută să atingem oase și mușchi puternici. Grupul de grâu și carbohidrați este cel care este considerat alimentele „care dau energie”. Grâul integral este, de asemenea, bogat în fibre, care ajută la o digestie adecvată.

Amenințarea tulburărilor alimentare

O parte din asigurarea unei alimentații adecvate este atenția la tulburările alimentare. Oricine poate fi o „victimă” a tulburărilor alimentare, dar acest tip de boală este mai intens în rândul adolescenților, precum și al adulților tineri. Cel mai bine este ca copiii să fie educați despre asta în timp ce devreme. Tulburările alimentare pot fi de fapt mortale. Zece la sută dintre cei care suferă de aceasta mor din cauza acestei boli. Astfel, este extrem de important să obțineți ajutor profesional dacă aveți simptome.

Principalele tipuri de tulburări alimentare pot fi clasificate în trei. Acestea sunt bulimia, anorexia și supraalimentarea compulsivă. În cazul bulimiei, există o teamă de creștere în greutate, astfel încât există atât binging, cât și purjare sub formă de vărsături care fac parte din ecuație. Unele semne că unul este bulimic includ dureri în gât, ochi în sânge și vărsături. Cu anorexia, se restricționează sever aportul de calorii, de asemenea, din cauza fricii de a se îngrășa. Alte semne că unul este anorexic includ pierderea severă în greutate, utilizarea pastilelor pentru slăbit. ritualuri și modele ciudate de mâncare, paloare, amețeli, dureri de cap și probleme de somn. În timp ce suferă de supraalimentare compulsivă, simptomele includ ascunderea alimentelor doar pentru a le consuma mai târziu, crezând că mâncarea este singurul său prieten, având tensiune arterială crescută și având colesterol ridicat.

Importanța măsurilor de siguranță a alimentelor

Copiii și-au mâncat la un moment dat sau altul departe de casele lor. Poate fi de la cutia de prânz sau de luat masa. Lecția importantă ar trebui să fie despre manipularea corectă a alimentelor atunci când mâncați în afara casei pentru a preveni bolile purtate de alimente. Liniile directoare ar putea include spălarea mâinilor des. Ar putea include, de asemenea, memento-uri pentru a nu ține departe de frigider acele alimente care ar putea strica cu ușurință. Carnea crudă ar trebui, de asemenea, separată de acele alimente gata de consum.