de Leslie
(Georgia)

mersul

poate pierde mersul pe jos 2 ore pe zi."title ="Mama a 3 ani întreabă câtă greutate
poate pierde mersul pe jos 2 ore pe zi.">

Mama a 3 ani întreabă câtă greutate
poate pierde mersul pe jos 2 ore pe zi.

Am 21 de ani 5'5 "înălțime și cântăresc 149 de lire sterline. Am avut și trei copii. Câte kilograme (estimare) aș pierde probabil în 2 luni dacă aș merge două ore pe zi 7 zile pe săptămână împingând un cărucior cu fiul meu de 30 de kilograme înăuntru? Știu că nu fiecare persoană este la fel, știu că nu toată lumea pierde exact aceleași kilograme în același interval de timp, vreau doar un răspuns estimat, vă rog. Dacă ajută pe oricare, când aveam 16 ani Am mers de la 125 de lire sterline la 110 într-o lună de la mersul pe jos două ore pe zi, dar asta a fost atunci.

Ah, un coleg de mers! Există atât de multe motive întemeiate pentru a merge regulat, ar fi nevoie de o enciclopedie pentru a le enumera pe toate. Dar ne vom concentra pe pierderea și menținerea în greutate aici. Și mai exact intervalul dvs. de timp de 2 luni. Dacă nu l-ai văzut deja, Cele mai bune 10 exerciții pentru pierderea în greutate conform clienților mei este aici. Observați că mersul pe jos este listat ca numărul 1.

Deci, să facem câteva calcule simple. Ți-ai scos calculatorul? Am folosit acest calculator online pentru a determina caloriile arse pe jos (ritm moderat) la greutatea dvs. plus 30 kg. copil timp de 2 ore. Arzi 536 de calorii. După 2 luni, numărul total de calorii arse este de 30.016. Împărțit la 3500 (cantitatea de calorii necesară pentru a pierde 1 kilogram) și pierdeți 8,6 lbs. la sfârșitul a 2 luni.

Cu toate acestea, probabil că veți pierde mult mai mult din două motive.

1. Mersul reduce pofta de mâncare. Mănânci automat mai puțin. Dacă mănânci cu 500 de calorii mai puțin pe zi, pierzi încă 8,6 kilograme. Probabil că ai observat asta când aveai 16 ani și mergeai 2 ore pe zi.

2. Mersul construiește mușchi. Un kilogram de mușchi arde 70 de calorii pe zi, în timp ce un kilogram de grăsime corporală arde doar 3 calorii pe zi. Așadar, înlocuind grăsimea corporală cu mușchiul care înghițe caloriile, arzi mai multe calorii - chiar și atunci când dormi. Cel mai bun mod de a vă accelera „metabolismul” este să construiți mușchi mai lungi și slabi - genul de mers muscular.

Dacă descoperiți că 2 ore pe zi reprezintă mai mult timp decât aveți la dispoziție cu 3 micuți de care să aveți grijă, mergeți 1 oră pe zi. În patru luni (sau mai puțin) vei fi probabil dacă ai vrea să fii.

Ceva de reținut pe măsură ce îmbătrânești, mergând doar 30 de minute, 5 zile pe săptămână plătește dividende uriașe în menținerea greutății. Ceea ce îmi spun clienții mei este că au mai mult control asupra a ceea ce și cât mănâncă, iar mersul pe jos îi face să se simtă mai bine. Mulți oameni fac greșeala de a crede că mersul pe jos este atât de simplu, încât nu poate fi foarte eficient. Nimic nu poate fi mai departe de adevăr. Personal, nu aș fi putut rămâne niciodată la aceeași greutate pe care o aveam în liceu fără plimbarea mea zilnică.

Vă mulțumim că ați vizitat site-ul meu și spuneți-mi despre progresul dvs.!
Barbara