30 septembrie 2020 de Lisa 11 Comentarii
Acest smoothie de mango cu căpșuni împerechează fructe delicioase cu iaurt grecesc cremos. Este băutura de vis a iubitorilor de fructe și produse lactate!
Smoothie cu mango la capsuni la micul dejun
Întreaga mea familie tânjește în mod constant râvnitul smoothie. Există atât de multe modalități de a le face, dar preferatul meu este această combinație de căpșuni și mango. Am adăugat niște iaurt grecesc pentru proteine și o notă de miere pentru un plus de dulceață. Face o mic dejun grozav într-o ceașcă. Așa am putut întotdeauna să îi fac pe adolescenții mei să ia micul dejun.
Smoothies sunt o modalitate excelentă de a face acest lucru obțineți niște fructe, proteine și lactate în dieta dumneavoastră. Îmi place să-mi încep ziua cu ei și sunt o gustare de după-amiază deosebit de răcoritoare. Vara am unul aproape în fiecare zi!
Dacă doriți lactate, vă va plăcea acest smoothie de mango cu căpșuni. Îmi place să păstrez pungile cu fructe congelate în congelator, așa că dacă nu am fructe proaspete, mă pot bucura în continuare de acest smoothie.
Alte utilizări pentru căpșuni
Ador căpșunile și par să le am la îndemână des. Fac frecvent salate de căpșuni, o Tartă de căpșuni cu ricotta și ciocolată și chiar cocktailuri cu ele. Căpșunile locale sunt disponibile vara, dar între căpșunile din California și căpșunile din Florida, cele bune sunt disponibile pe tot parcursul anului. Întotdeauna se pare că există o abundență pe piețele mele.
Cum să alegeți cele mai bune fructe
- Căpșune:
- Căutați culori bune, fructe de pădure roșii aprinse și frunze verzi sănătoase.
- Boabele ar trebui să arate dolofane, deloc uscate sau înghesuite.
- Mărimea joacă un pic rolul - căpșunile mai mici tind să fie mai dulci, dar și cele mari sunt delicioase dacă știi ce să cauți!
- Asigurați-vă că priviți recipientul de sus și de jos pentru a vă asigura că nu există boabe proaste.
- Mango:
- Culoarea nu este la fel de mult un indicator al maturității mango. Veți dori să vă concentrați în schimb pe senzație.
- Un mango copt va avea un pic de dăruire atunci când îl strângeți.
- Mango coapte, de asemenea, au tendința de a avea o aromă fructată în jurul capetelor tulpinii.
Stocarea fructelor rămase
- Păstrați căpșunile reci și uscate. Dacă le-ați spălat, uscați-le înainte de a le păstra din nou.
- Dacă este posibil, aranjați fructele de pădure pe o tavă tapetată cu un prosop de hârtie și acoperiți cu folie de plastic, apoi păstrați-le în frigider.
- De asemenea, puteți cumpăra fructe de pădure în timpul sezonului de vârf (care este între aprilie și iunie) și le puteți congela pentru utilizare ulterioară. Din nou. spălați-le și uscați-le, apoi depozitați-le într-o pungă etanșă la congelator.
- Cu restul de mango, opțiunea cu cea mai mare longevitate este să o tăiați și să o păstrați la congelator. Acesta va dura până la 6 luni în acest fel.
- Un mango întreg poate dura aproximativ 5 zile la frigider.
Căpșunile nu sunt doar un fruct frumos?
Perechi suplimentare de mic dejun
Dacă doriți ceva în plus pentru a vă însoți deliciosul smoothie, încercați câteva dintre aceste opțiuni delicioase de mic dejun!
- Aceste parfaite pentru micul dejun cu iaurt de căpșuni conțin, de asemenea, căpșuni și iaurt grecesc, dar granola oferă o greutate suplimentară.
- De asemenea, ai putea să te împerechezi cu niște brioșe duble cu căpșuni delicioase. Sau, dacă preferați să aveți ceva puțin diferit, încercați aceste brioșe de Lemon Blueberry rapide și ușoare!
- Dacă sunteți în căutarea pentru ceva mai bun pe partea sărată, încercați aceste Mini Frittatas Skinny sau un Wrap de mic dejun cu Prosciutto, Ouă și și Avocado.
Alte rețete Smoothie
Dacă căpșuna și mango nu sunt fructul ales, încercați una dintre aceste alte rețete de smoothie. Ați putea face, de asemenea, un produs fără lapte și să folosiți doar fructe și niște lapte de migdale sau soia. Posibilitățile sunt nelimitate! Care este preferatul tău?
Publicat pentru prima dată în iunie 2012; Actualizat în septembrie 2020
Dacă vă place această rețetă de smoothie de mango cu căpșuni, vă rugăm să îi acordați o notă de 5 stele mai jos!