Timp de citire de 4 minute

Ați început deja dieta de eliminare? Sau te construiești pentru a începe unul singur? O dietă de eliminare poate fi scăzută, dar cu pregătirea, motivația și sfaturile potrivite, poate fi un moment benefic pentru a vă asculta corpul și a vedea ce alimente funcționează pentru dvs. și care nu. Iată 5 sfaturi utile care vă pot ajuta să evitați aceste greșeli în dieta de eliminare.

Luând totul pe

Testarea intoleranței alimentare † nu este ceva oferit pe NHS. În schimb, oamenii sunt încurajați să elimine anumite alimente unul câte unul, pentru a identifica o intoleranță. A lua acest lucru asupra ta poate fi lent și copleșitor. Pe rând, tăiați un alt tip de alimente timp de câteva săptămâni și îl reintroduceți încet după o perioadă de timp pentru a vedea dacă reacționați. Acesta poate fi un proces care consumă mult timp și este ușor să renunți. yorktest oferă o soluție rapidă în acest sens. Rezultatele unui program complet de intoleranță alimentară † vă vor spune ce alimente funcționează împotriva corpului dvs. utilizând un sistem simplu de semafor - roșu, ceea ce înseamnă o reacție ridicată, reacție galbenă la limită și verde, care indică lipsa reacției.

testul

Eșecul de a planifica în avans

Dacă nu planificați din timp, vă puteți face să renunțați la dieta de eliminare. O masă de ultim moment la un restaurant sau ziua de naștere a unui prieten sunt toate situații care vă pot ispiti înapoi în alimentele dvs. reactive. În funcție de ce alimente și băuturi eliminați, planificarea cu mult înainte vă poate pregăti pentru ceea ce puteți și nu puteți mânca. Dacă vă îndreptați către un anumit restaurant, răsfoiți din timp meniul acestuia și sunați dacă nu sunteți sigur cu privire la ingrediente. Restaurantele sunt mult mai mult pe minge, cu cerințe dietetice. Chiar dacă nu aveți nicio întrerupere a rutinei în ceea ce privește consumul de mese, călătorii sau evenimente, este mult mai ușor dacă vă gândiți la 3-4 variante de mic dejun, prânz și cină, astfel încât să aveți o dietă variată și bine echilibrată.

Toate programele noastre complete de intoleranță alimentară † includ o consultație de 30 de minute cu un terapeut nutrițional și vă pot sfătui cu privire la alternativele despre care ați putea fi plăcut surprinși și vă pot oferi, de asemenea, sfaturi despre modul în care puteți rămâne departe de reacțiile dvs. alimentare. Un jurnal alimentar care este inclus și în programele noastre este o modalitate excelentă de a planifica din timp pentru a evita declanșatorii alimentelor dvs. să se strecoare înapoi în dietă!

Consultați câteva favorite din mers și cum să vă ocupați de intoleranța alimentară atunci când sunteți în străinătate pentru informații suplimentare despre modul în care vă puteți gestiona intoleranțele atunci când sunteți afară și despre.

Renunțarea la simptome se agravează

Există șansa să vă simțiți mai rău în primele zile în dieta de eliminare, mai ales dacă vă schimbați dieta destul de radical. Dacă simptomele se agravează, stai acolo! Senzația de oboseală și durerea de cap poate fi corpul care poftește de mâncările pe care le consumai. Acestea ar trebui să treacă în câteva zile, iar beneficiile de a vă simți bine din nou vor merita atât de mult, așa că nu ajungeți încă la alimentele dvs. declanșatoare! Este o mare problemă să vă schimbați dieta, așa că simțiți-vă mândru că ați trecut deja câteva zile.

Ținând la o rutină anostă

Nu este distractiv când luați ouă la micul dejun, salată la prânz, pui la ceai și apoi repetați. Nimănui nu-i place monotonia. Noua ta dietă trebuie să rămână variată și echilibrată. Începând cu o mică listă de alimente și apoi respectând această dietă rezultă pe termen lung un plan restrictiv care ar putea pune în pericol succesul dvs. de a o vedea. Corpul funcționează cel mai bine atunci când mănânci cantități mici dintr-o mare varietate de alimente. Mâncând astfel, veți obține și o varietate mai mare de substanțe nutritive.

Schimbați rutina și încercați diferite arome și texturi. Inspirați-vă din aceste postări: 6 predicții ale tendințelor alimentare pentru 2018, idei de mic dejun fără lactate și un ghid al intoleranței la gluten al iubitorilor de alimente

Nu o iau în serios

A început deja dieta ta de eliminare? Dacă ați primit rezultatele testului de intoleranță alimentară și ați avut mai multe reacții ridicate, este ușor să vă scuzați. Luați lapte de vacă, de exemplu, s-ar putea să evitați înghețata, ciocolata, smântâna și brânza, dar dacă tot băgați un biscuit sau împrăștiați unt pe pâine prăjită în fiecare dimineață, nu ați eliminat complet acest aliment declanșator din dietă. Prin urmare, intestinul dvs. nu este capabil să se vindece complet și este posibil să aveți încă inflamații atunci când consumați ingredientul problematic. Singura modalitate de a identifica cu adevărat alimentele problematice este eliminarea lor. Nu este ușor să tăiați anumite alimente, dar acesta este cel mai bun mod de a vă optimiza dieta și a vă simți din nou bine.

Nu numai că oferim un proces rapid de eliminare, dar sfaturile și îndrumările nu sunt niciodată prea departe. Includem consultații nutriționale, un jurnal alimentar pentru a vă ajuta să vă planificați în avans și vă trimitem materiale relevante ca suport suplimentar. Echipa noastră de asistență pentru clienți este, de asemenea, la îndemână pentru a vă ajuta, indiferent cât de mare sau mică este interogarea dvs.

Acum știți aceste 5 greșeli simple de dietă de eliminare, nu veți fi prins. Mult noroc și mergi!

Suport suplimentar

Dacă construiți pentru a începe unul singur, știați că clientul mediu Yorktest reacționează la 4-5 ingrediente? S-ar putea să existe câteva sensibilități nebănuite în prezent în dieta ta. yorktest oferă un punct de plecare rapid pentru o dietă de eliminare. De asemenea, oferim consultații nutriționale în programele noastre, astfel încât să puteți întreba ce alimente să consumați într-o dietă de eliminare și ce ar trebui să știți înainte de a începe un plan de dietă de eliminare. Aflați mai multe despre noi și despre programele noastre complete de intoleranță alimentară †.

† yorktest definește intoleranța alimentară ca o reacție IgG specifică alimentelor
yorktest vă recomandă să discutați orice probleme medicale pe care le aveți cu un medic de familie înainte de a întreprinde un program yorktest

Discutați cu una dintre echipele noastre

Pentru asistență personalizată pentru clienți și acces la o gamă de oferte speciale exclusive, vă rugăm să completați formularul de mai jos. Unul dintre reprezentanții echipei noastre de asistență pentru clienți va fi atunci contactat.