greșeli

Citiți în continuare
Poem: Joc de numere

Scris de Faten Kased, Cisiordania, Palestina.

În calitate de specialist în sănătate și fitness în Cisiordania, am aflat că ceea ce am fost învățați despre planurile, regimurile și restricțiile noastre dietetice a fost greșit.

Din cauza acestei neînțelegeri, s-ar putea să ne trezim pierzând cinci kilograme pe lună - și apoi să câștigăm 10 kilograme în următoarea! Așadar, sunt aici astăzi pentru a indica câteva aspecte care sunt în mod obișnuit înțelese greșit. Și din moment ce tocmai am adus noul an, poate aceste puncte vă vor ajuta să vă atingeți obiectivul de „nou an, eu nou!” (introduceți ochii care se rostogolesc aici pentru că urăsc clișeele mai mult decât nu suport comenzi rapide pentru beneficiile pe termen lung pentru sănătate.)

Următoarele sunt cinci greșeli pe care majoritatea femeilor le fac în programele de dietă:

1. Când spun: „Pregătește-te”.

Ce înseamnă: Când un specialist spune că pregătește-te, nu înseamnă să ieși și să cumperi ținute Nike noi, un fitbit, sticle de apă cu aspect rece sau orice alt gadget fantezist. Înseamnă să te pregătești mental - și nu într-un sens nebun Rambo. Mai degrabă, pregătește-te mental pentru o schimbare de viață. Dacă doriți rezultate pe termen lung, stabiliți obiective pe termen lung (doriți ca această greutate să fie scăzută și să rămâneți departe.)

Moderația este cheia, nu foamea.

Trebuie să faci din planul tău dietetic o parte a stilului tău de viață de zi cu zi. Condiționează-te să ajungi la salată și nu la cheeseburger de fiecare dată când ți-e foame! Rămâneți concentrat și reamintiți-vă de ce doriți această schimbare.

2. Când spun: „Faceți un plan”.

Ce înseamnă: Pentru a plânge cu voce tare, atunci când un specialist în sănătate și fitness spune: „Faceți un plan”, asta nu înseamnă omiterea completă a pâinii, orezului și a pastelor din dieta dumneavoastră! Nu înseamnă să te înfometezi și să trăiești cu morcovi, țeapă de țelină și gheață fără zahăr. Țelina nu este o masă - este o legumă zero negativă.

Moderația este cheia, nu foamea. O mașină fără benzină nu se va mișca. Același concept este valabil și pentru oameni. Fără cantitatea potrivită de alimente, nu vom putea să ne mutăm sau să funcționăm. Avem nevoie de carbohidrați - trebuie doar să învățăm cum să le consumăm cu măsură și să ajungem la cei buni și nu la cei răi.

3. Când spun: „Exersează regulat”.

Ce înseamnă: Pentru dragostea lui Dumnezeu, nu te purta ca prima zi la sala de sport este singura zi în care vei fi acolo! Îl văd tot timpul la mine - doamnele sunt atât de exagerate și primesc tot G.I. Joe pe mașini, acționând ca și cum ar fi lovitura laterală a lui Jillian Michael în clasă.

Pentru a preveni să stați ciudat la toaletă, trebuie să vă antrenați regulat, să vă ascultați corpul și să înțelegeți că pierderea în greutate și rămânerea sănătoasă este o schimbare a stilului de viață.

Nu suntem scutiți de subiecte tabu precum molestarea

Este ca și cum ar dori să piardă toată greutatea într-o singură zi, ceea ce duce la dureri musculare masive (și apoi ghici cine nu apare la sala de sport în următoarele zile ...)

Pentru a preveni să stați ciudat la toaletă, trebuie să vă antrenați regulat, să vă ascultați corpul și să înțelegeți că pierderea în greutate și rămânerea sănătoasă este o schimbare a stilului de viață. Trebuie literalmente să vă răsuciți lumea cu susul în jos într-un mod pozitiv, sănătos și activ!

4. Când spun: „Saunele ard calorii”.

Ce înseamnă: Newsflash - sauna nu te face să pierzi grăsime. Pierzi apă, care va fi adăugată înapoi cu prima cană de apă pe care o bei. Acest lucru este valabil și pentru costumele pentru saună, centurile pentru saună, pungi pentru gunoi și folie de plastic (nu vă comportați ca și când nu v-ați mai înfășurat niciodată pentru a transpira ca nebunii)

Deci, dacă nu v-ați dat seama până acum, prieteni, pierdeți doar greutatea apei. Nu arzi grăsimi și nici nu construiești mușchi.

5. Când spun: „Încercați aceste pastile minune”.

Ce înseamnă: Nu există pilule miraculoase, băuturi miraculoase, curele care să aplatizeze burta respectivă, pantaloni scurți pentru a ridica acel vagabond și nu știu ce alte gadgeturi sau idei au pentru a pierde în greutate.

Sfatul meu pentru voi doamnelor este să mâncați curat și să vă antrenați, asta este singura modalitate de a obține corpul dorit. Rămâneți concentrat, faceți mai degrabă intenții bune decât rezoluții și rămâneți motivați!

Înscrieți-vă la Newsletter-ul nostru

Primiți notificări despre ofertele exclusive în fiecare săptămână!