Indiferent dacă obiectivul este de a arde grăsimi pentru a permite mușchilor să strălucească sau căutați să slăbiți, cheia pentru a face acest lucru este exercițiul cardiovascular

Atât de mulți oameni le-ar plăcea să piardă grăsimea corporală. Indiferent dacă obiectivul este de a arde grăsimi pentru a permite mușchilor să strălucească sau căutați să slăbiți, cheia pentru a face acest lucru este exercițiul cardiovascular. Cardio crește ritmul cardiac și arde calorii, spre deosebire de orice alt tip de exercițiu. Deși există multe exerciții de ardere a caloriilor acolo, doriți să le faceți pe cele care dau cele mai bune rezultate. Iată primele cinci exerciții care ard cele mai multe calorii.

Ciclism
Ciclismul este un imens arzător de calorii. Este practic antrenamentul cardiovascular suprem. Ceva la fel de simplu ca o plimbare cu bicicleta de o oră poate arde 850 de calorii impresionante pentru femei și 900 de calorii pentru bărbați. Pentru a profita la maximum de acest antrenament, încearcă din răsputeri să rămâi la o intensitate maximă.

Aerobic
Aerobica nu este doar o modalitate eficientă de a tonifica și strânge corpul, ci este un imens arzător de calorii. Când abia începi să înveți mișcările este un pic provocator, dar cu atât este mai bine. Când îl veți obține, nu numai că vă veți lucra mușchii, dar ardeți până la 700 de calorii. Nu ezitați, înscrieți-vă la un curs la o sală de sport din apropiere și vedeți-vă corpul transformându-vă.

care

Zumba
Dacă îți place să dansezi și vrei să arzi grăsimi, Zumba este perfect. Cursurile sunt atât de distractive și au o energie foarte mare. După ce vei învăța câteva mișcări, vei avea un timp atât de bun încât vei uita că te antrenezi. O oră de Zumba poate arde oriunde între 400 și 750 de calorii.

Înot
Înotul este un exercițiu minunat de integrat în rutina ta. Dacă aveți o piscină, sunteți pregătit. Pentru cei care nu fac acest lucru, obțineți un abonament la o sală de sport care o face. În afară de posibilitatea de a arde o cantitate amplă de calorii, aproximativ 840 pentru bărbați și 720 pentru femei, înotul este cu adevărat plăcut. Un alt avantaj al înotului este că vei putea să rămâi răcoros și să nu transpiri în timpul antrenamentului.

Jumping Rope
Coarda de sărituri poate arde de la 750 la 850 de calorii uimitoare. Acest exercițiu de ardere a caloriilor este o opțiune excelentă pentru cei cu copii. Puteți petrece timpul jucându-vă afară cu copiii dvs., devenind în același timp mai în formă. Saltul cu coarda vă va ajuta să scăpați de kilograme și să obțineți corpul dorit.