Publicat: 20 noiembrie 2018 Ultima actualizare: 27 februarie 2020

Aceste uimitoare mic dejunuri cu legume au un gust excelent și sunt sărace în calorii.

umplute

Micul dejun pregătește scena pentru restul zilei. Nu numai că nu trebuie să o săriți niciodată, dar trebuie să vă asigurați și că vă ajută să vă atingeți obiectivele de sănătate. Pentru a vă duce pe drumul cel bun, am căutat pe net unele dintre cele mai delicioase micuri dejun pline de legume pentru pierderea grăsimilor. Fiecare dintre aceste feluri de mâncare este plin de legume care vă vor alimenta corpul pentru restul zilei. Cel mai greu este să alegi pe care îl vei face mai întâi!

1. Foaie Pan Chorizo ​​și ou

Verificați unul dintre cele mai bune micuri dejun cu legume pentru pierderea de grăsime! Există atât de multă delicioasă ambalată în fiecare mușcătură a acestui fel de mâncare colorată pentru micul dejun. În plus, ajută întotdeauna când poți arunca totul într-o singură tigaie și îl gătești rapid. Nu ratați felul de mâncare de inspirație mexicană care vă va duce micul dejun de la plictisitor la delicios. Nu numai că această masă are un gust excelent, dar este și bună pentru dvs.!

2. Salată sărată de mic dejun

Știu la ce te gândești: „O salată. Pentru mic dejun? " Aveți încredere în noi, totuși, acest amestec este uimitor că vă veți întreba de ce v-ați gândit vreodată. Vasul include cartofi dulci, afine și verdeață cu frunze. Dacă doriți mai multe legume în dieta dvs., acesta este un mod minunat de a începe.

3. Suc de legume de citrice de mango

Ți-e greu să mănânci destule legume? Încercați să adăugați această băutură simplă în dieta dumneavoastră. Aroma de mango este tot ceea ce vei gusta, deoarece corpul tău consumă un castravete întreg! Cine a știut să mănânce.er.bând-ți legumele ar putea gusta atât de bine! Puteți masca cu ușurință legume suplimentare, dacă preferați.

4. Frittata preferată

Pur și simplu nu pot rezista legumelor delicioase din această rețetă. Spanacul și cartofii sunt ingredientele deosebite, dar șunca este un plus frumos care le reuneste pe toate. Veți fi fericiți să știți că fiecare porție are doar 136 de calorii! Este greu să învingi acest tip de bunătate vegetală.

5. Cele mai bune tacos de mic dejun cu fasole neagră

Taco la micul dejun? Da, te rog! Bucurați-vă ochii (și stomacul) de acest taco de mic dejun plin de legume, care vă va satisface cu siguranță papilele gustative fără a vă sacrifica dieta. Când farfuria este atât de colorată, știi că o faci bine!

6. Ouă la cuptor și Kale cu Ricotta

Dacă sunteți în căutarea pentru unul dintre cele mai delicioase mic dejun umplut cu legume pentru pierderea grăsimilor, atunci trebuie să încercați această rețetă de ouă la cuptor și varză cu ricotta. Este o soluție excelentă pentru a obține mai multă varză din dietă fără a sacrifica aroma delicioasă.

7. Chilla (Omletă de năut) cu broccoli prăjit în arțar

Această omletă de naut este încărcată cu broccoli, ceea ce îl face unul dintre cele mai bune micuri dejun cu legume pentru pierderea de grăsime pe care le veți găsi vreodată. Este greu să respingi o rețetă la fel de bună ca aceasta. Gătiți-l săptămâna aceasta pentru a vă ajuta să vă mențineți obiectivele sănătoase.

8. Pâine prăjită moale cu ouă amestecată cu sparanghel prăjit

Dacă faceți deja pâine prăjită, nu există niciun motiv să nu aruncați câteva legume deasupra! Sparanghelul este o opțiune excelentă, deoarece complimentează ouăle și oferă un plus de aromă unui mic dejun deja delicios.

9. Barci de mic dejun cu cartofi dulci

Cartof dulce, avocado, roșii și fasole - de ce ai mai putea avea nevoie? Acest preparat consistent pentru micul dejun este încărcat cu legume și arome cărora pur și simplu nu le puteți rezista. Serviți-l săptămâna aceasta și vă va inspira cu siguranță să vă concentrați mai mult asupra sănătății.

10. Cupe cu briose de ou

Vorbește despre delicios! Această rețetă ar putea avea un conținut scăzut de calorii, dar cu siguranță este încă bogată în aromă. Ca bonus suplimentar, fiecare dintre aceste brioșe mici este plină de proteine ​​pentru a vă ajuta corpul să treacă prin antrenamente. Mulți oameni aleg să facă această rețetă înainte de timp, ceea ce face mai ușor să o apuci rapid din mers în timpul dimineților agitate.

11. Omletă vegană cu sparanghel, spanac și „brânză”

Căutați micul dejun perfect cu legume pentru pierderea grăsimii? Verificați această uimitoare rețetă de omletă! Omletele sunt întotdeauna o modalitate excelentă de ambalare în legume suplimentare, iar această rețetă vă arată exact cum să o faceți.

12. Bol de mic dejun cu ouă și legume

O dietă plină cu alimente sănătoase este esențială pentru a vă forma, făcând din acest fel de mâncare hrănitoare o opțiune excelentă! Combină una dintre sursele noastre preferate de proteine ​​(ouă) cu mai multe legume diferite cu nutrienți, cum ar fi cartofii dulci, varza de Bruxelles și rucola! Aveți încredere în noi, bolul pentru micul dejun cu ouă și legume nu numai că are un gust incredibil, dar vă va oferi, de asemenea, o energie substanțială la putere pe parcursul zilei!

13. Ouă coapte în roșii

Această rețetă super simplă, plină de proteine, dă o nouă răsucire distractivă omletei tradiționale! Tot ce aveți nevoie sunt câteva ingrediente de bază și mai puțin de 30 de minute! Înainte de a vă da seama, vă veți bucura de o masă de calitate la restaurant, din confortul propriei case!

14. Quiches-uri vegetale cu crustă de squash de spaghete

Fiecare bucată din această quiche este ambalată cu cât mai multe legume posibil! Cu siguranță toată aroma asta proaspătă nu se va risipa. Bateți acest lucru în propria bucătărie pentru a vă începe ziua cu o porție de legume delicioase.

15. Pâine prăjită cu legume Sushi Avocado

După ce încercați această rețetă uimitoare, nu vă veți mai mulțumi niciodată cu pâine prăjită! Încărcați niște pâine prăjită cu legumele dvs. preferate și adăugați o notă de sos wasabi. Această rețetă are cu siguranță lovitura să te trezească dimineața!

16. Hash pentru micul dejun cu cartofi dulci prăjiți și Kale

Cred că putem fi de acord cu toții că kale este grozav pentru corpul tău. Cu toate acestea, nu este întotdeauna ușor să găsești o rețetă care să facă gustul de varză la fel de delicios ca acesta. Cartoful dulce și kale se reunesc pentru a face unul dintre cele mai delicioase mic dejun pline de legume pentru pierderea de grăsime pe care le veți găsi vreodată.

17. Ardei umpluți pentru micul dejun încărcat

Ardeii sunt întotdeauna o modalitate rapidă și ușoară de a obține unele legume. Puteți personaliza complet această rețetă pentru a adăuga legumele preferate la umplutură sau pur și simplu să vă bazați pe ardei în sine pentru a obține prima dvs. legumă a zilei.

18. Mizuna Tofu Scramble Burrito

Această rețetă este plină de verdeață delicioasă, care oferă corpului tău nutrienții de care are nevoie pentru a-ți alimenta antrenamentele și pentru a te menține în călătoria de slăbire. În plus, tofu este o sursă excelentă de proteine ​​de care corpul dumneavoastră are nevoie pentru a funcționa la maxim. Serviți acest lucru și descoperiți cât de uimitor este cu adevărat.

19. Mic dejun Burrito

Lucrul grozav despre burritos pentru micul dejun este că puteți împacheta atât de multe legume în ele! Această versiune compatibilă cu congelatorul vă asigură, de asemenea, că le puteți face din timp, astfel încât veți avea întotdeauna câteva la îndemână pe parcursul săptămânii. Această versiune specială necesită fasole, cartofi și ardei, dar puteți stoarce cu ușurință câteva legume suplimentare pentru a dubla nutrienții pe care îi primește corpul.

20. Bol de mic dejun cu proteine

Acest bol delicios pentru micul dejun este plin de legume proaspete și gustoase. Nu numai că are un conținut scăzut de calorii, dar este și o sursă excelentă de proteine. Dovedește că a mânca bine poate fi sănătos și total delicios! Încearcă această rețetă pentru tine; ești sigur că te vei îndrăgosti de ea.

21. Hashbrown, spanac, roșii și plăcintă feta

Nu o să credeți toată simțimea găsită într-o rețetă simplă. Există atât de multe legume ambalate în fiecare mușcătură. Acesta este pe cale să devină unul dintre cele mai importante micuri dejun preferate! Nici iubitorii de carne nu pot rezista deliciului găsit în acest fel de mâncare. La doar 145 de calorii pe porție, cum ați putea spune că nu?

22. Deep Dish Tomato Pie

Roșiile proaspete fac ca această rețetă să iasă din mulțime. Asigurați-vă că alegeți o varietate de roșii locale dacă doriți cu adevărat să duceți acest fel de mâncare la nivelul următor. Începeți-vă ziua cu o farfurie de plăcintă gustoasă cu roșii și sunteți sigur că vă veți îndrepta spre o zi cu alegeri sănătoase.

23. Cârnați de cârnați spanac ciuperci ouă coace

Încărcați ciuperci și spanac cu acest fel de mâncare sănătos. Există atât de multă deliciositate în fiecare mușcătură. În plus, este greu să nu te îndrăgostești de un fel de mâncare care conține brânză. Tratează-ți bine corpul consumând acest mic dejun bogat în proteine ​​și nutrienți.

24. Brioșe de dovlecei cu mac de lămâie

Cel mai bun mod de a vă împacheta în legume? Puneți-le într-o brioșă, desigur! Acest fel de mâncare are un conținut scăzut de calorii și se strecoară în câteva legume pentru a începe ziua în mod corect. Amintiți-vă că fiecare masă contează și, oricând, puteți să vă strecurați puțin mai mult din lucrurile bune, cu atât este mai bine pentru corpul dumneavoastră și pentru călătoria generală de sănătate.

25. Tartă de mic dejun cu cartofi dulci cu cârnați

Ardeii, cartofii și cartofii dulci sunt legumele care se opresc în acest fel de mâncare colorat. Este o rețetă simplă, dar aromele sunt în afara acestei lumi. Se gătește rapid și poți fi sigur că ți-ai început ziua cu nota potrivită.

26. Clătite de dovlecei, ardei roșu și morcov

Căutați o alternativă mai sănătoasă la clătitele tradiționale? Verificați această rețetă de clătite cu infuzie vegetală! Este atât de delicios și minunat pentru dvs. și pentru obiectivele de pierdere a grăsimilor. Este atât de ușor de gătit, iar rezultatul este absolut delicios!

27. Quiche de legume de primăvară Sunburst

Sparanghelul și morcovii sunt principalele legume din această delicioasă quiche. Această rețetă simplă și delicioasă încorporează o porție sănătoasă de legume primul lucru dimineața. Sunteți sigur că veți profita de beneficiile pentru restul zilei.

28. Pâine prăjită caprese și zdrobită de avocado

Adăugați câteva roșii și avocado la pâine prăjită dimineața pentru a vă împacheta cu adevărat în acele legume. De ce să aștepți până la prânz când poți începe călătoria de slăbire la prima oră dimineața! Nu veți regreta această masă gustoasă.

29. Mic dejun sud-vest Quesadilla

Împachetați câteva legume în plus cu acest fel de mâncare gustoasă. Porumbul, ardeii și fasolea se reunesc pentru a crea o combinație uimitoare de arome. Puteți chiar să faceți această rețetă înainte de timp și să o înghețați pentru o simplitate maximă pe tot parcursul săptămânii de lucru.

30. Smoothie cremos cu banane verde de avocado

Deoarece smoothie-urile pentru micul dejun nu primesc suficientă atenție, este posibil să uitați că vă puteți bea legumele. Verdurile cu frunze și avocado sunt opritorii acestei băuturi delicioase cu infuzie de legume. Dacă căutați micul dejun plin de legume pentru pierderea grăsimilor, nu uitați de această opțiune gustoasă.

Rețetele de acest gen vă vor asigura că începeți dimineața cu o lovitură sănătoasă. Căutați mai multe idei? Urmăriți-ne pe Instagram și consultați Facebook-ul nostru pentru mai multe rețete delicioase cu conținut scăzut de calorii la micul dejun, prânz sau cină.

Această postare poate include linkuri afiliate.

Distribuiți acest articol

SkinnyMs.

SkinnyMs. echipa consideră că toți oamenii, indiferent de vârstă, dimensiune și nivel de fitness, au puterea de a-și transforma viața - au nevoie doar de resursele necesare pentru a face acest lucru. SkinnyMs. metoda promovează o viață sănătoasă printr-o combinație de alimentație curată și exerciții fizice regulate. Vă oferim tot ce aveți nevoie pentru a avea succes.

Articole similare

Cele mai bune rețete pentru sezonul de sărbători

Fiecare rețetă de care aveți nevoie pentru a găzdui o masă sănătoasă de vacanță în acest an.

16 rețete sănătoase de pui pentru diabetici

Doar pentru că cineva are restricții alimentare, nu înseamnă că nu se poate bucura de o dietă aromată!

Cele mai bune rețete de dovleac pentru sezonul de sărbători

Bucurați-vă de aromele toamnei cu o rotire sănătoasă!

7 zile de rețete de cină cu amestec scăzut de carbohidrați și proteine ​​ridicate

Creați o cină delicioasă care să fie bună sau și dvs.!

1 Comentariu

Trebuie să fac câteva dintre acestea. Sunt într-o călătorie de slăbit și micul dejun este masa cu care mă lupt cel mai mult!

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

UN EDITOR DE ALIMENTE ELITE CAFEMEDIA

Căutați SkinnyMs.

Distribuiți acest articol Vă place acest articol? Trimite-l prin e-mail unui prieten!