Mănâncă „curat”, dar încă te simți „pufos”? Pantaloni care de obicei nu se potrivesc? Vina balonează.

bune

Una dintre cele mai frustrante situații cu care se confruntă clienții este să mănânce „perfect”, dar să simtă „grăsime”.

Toate acele legume, încă mai simțiți glumă și butonul tocmai a apărut. Îti simt durerea.

Când vine vorba să vă simțiți pufos, puteți da vina pe centimetrii suplimentari care vă înconjoară talia pe gaz și/sau digestie rebelă, care poate fi cauzată de:

  • supraalimentare
  • consumul de alimente bogate în grăsimi
  • mâncând prea repede
  • gumă de mestecat
  • bând dintr-un pai
  • supt bomboane tari
  • consumând alcooli de zahăr
  • consumând îndulcitori artificiali
  • băuturi carbogazoase

Unele dintre alimentele noastre sănătoase, cum ar fi fasolea, lactatele și legumele, cum ar fi varza de Bruxelles, broccoli și conopidă, ne pot face chiar să ne umflăm. Nedrept, știu.

Vești bune pentru tine, putem scăpa de unele dintre disconfortul tău cu câteva alimente delicioase pentru burtă plată.

3 Cele mai bune alimente plate pentru burta:

Verzi de păpădie

Verdele de păpădie sunt minunate pentru a vă dezumfla balonarea datorită profilului lor de fibre și capacității lor de a stimula sistemul digestiv, mișcând lucrurile de-a lungul căii digestive. Gândiți-vă, deplasându-vă într-un ritm frumos pe autostradă, față de a fi „susținut” în trafic.

Au, de asemenea, proprietăți diuretice uimitoare (puteți simți deja reducerea pufului?), Care le-au adus pretenția de a detoxima faima și, deși nu există dovezi științifice concrete, acestea au fost legate de curățarea ficatului și a rinichilor de secole.

Păpădia nu este doar pentru culegere. Adăugați 1 ceașcă de ceai din rădăcină de păpădie la rutina de noapte până când simptomele se potolesc și adăugați în rotirea salatei sau a legumelor laterale de câteva ori pe săptămână.

Kimchi

Kimchi este varză fermentată și este la fel de faimos pentru Coreea, precum untul de arahide pentru America.

Procesul de fermentare al lui Kimchi îl încarcă cu probiotice, acele bacterii prietenoase care ajută digestia, scapă burta de gaze și repară senzația de umflare. Da, recomand adesea un supliment probiotic, dar nu vreau niciodată ca oamenii să se zgârcească să obțină substanțe nutritive din alimente reale, care este de obicei cea mai absorbabilă formă.

În zilele noastre, kimchi stă pe rafturile locale de la bodega și supermarket undeva lângă murături. Este greu de ratat prezența exotică - gândiți-vă la borcanele de laborator științific din clasa a X-a.

Scopul este de a avea cel puțin 1 aliment fermentat pe zi. Dacă alegeți kimchi, mâncați-l ca garnitură (câteva mușcături sau 1/3 ceașcă este tot ce aveți nevoie), adăugați o salată sau sotati-o cu un ou pentru un prânz sau o gustare delicioasă.

Banane

Bananele sunt instrumentul meu de distracție. Potasiul din banane vă ajută să vă scurgeți corpul de apă pe care uneori îi place să îl rețină. Corpurile noastre rețin adesea apă în și în afara celulelor noastre din cauza consumului de alimente bogate în sodiu.

Ați evitat bananele pentru că vă temeți că vor constipa? Să-l dezbatem pe acesta: bananele necoapte sunt legate de constipație, dar bananele coapte sunt de fapt pline de fibre și excelente pentru prevenirea și ameliorarea constipației.

Recomand 1 sau 2 bucăți maxime de fructe pe zi. Când vă simțiți umflat, adăugați o banană la rotație. Luați una cu câteva lingurițe de unt de nuci sau răsfățați-vă cu banane-pops pentru desert.