Fie că este vorba de Karate, Aikido sau Jeet Kune Do, artele marțiale au crescut foarte mult în popularitate în ultimii ani. Motivele tuturor pentru care le iau diferă; unii oameni caută o nouă modalitate de exercițiu, alții caută autoapărare, iar alții își doresc doar un hobby interesant. Indiferent de motive, un fapt la care puțini oameni se gândesc este că artele marțiale te pot ajuta să slăbești. Te întrebi cum? Iată câteva moduri.

care

Cardio

Ca orice exercițiu, cursurile de arte marțiale încep cu o încălzire. În timp ce specificul poate varia de la tip la tip, o mare parte din acestea se concentrează pe cardio. Jiu-Jitsu brazilian, de exemplu, începe cu alergare, flotări și exerciții de mișcare. Aceste încălziri nu numai că ajută la reducerea leziunilor și te pregătesc pentru curs, ci și sute de calorii pe cont propriu.

Rezistență și rezistență

Învățarea și practicarea exercițiilor sunt cheia succesului în orice oră de arte marțiale. Unele clase necesită repetarea tehnicilor de mai multe ori pentru a le înțelege pe deplin. Alții necesită practicarea loviturilor pe pungi și tampoane până când nu li se cere să se oprească. Indiferent de metodă, exercițiile pot contribui la consolidarea forței, coordonării și rezistenței, precum și la arderea continuă a caloriilor.

Mănâncă și dormi bine

Ați încercat vreodată să urmați un curs de arte marțiale chiar după ce ați mâncat o masă uriașă? Cum te-a făcut să te simți? Consumul de junk food sau mese uriașe și nesănătoase înainte de antrenament te poate face adesea să te simți lent. În plus, alimentele pe care le consumăm adesea sunt porții cu conținut caloric dens, care pot contribui la creșterea în greutate. Așadar, consumul de porțiuni mai mici de alimente mai puțin calorice nu numai că vă va ajuta să vă concentrați și să obțineți performanțe mai bune în clasă, dar vă va ajuta să pierdeți în greutate.

Pentru toți bufnițele de noapte, o clasă intensă în Muay Thai sau Jiu-Jitsu se va asigura că tragerea unui all-nighter este ultimul lucru pe lista dvs. Exersând atâta energie în timpul orelor te ajută să te uzezi, ceea ce poate duce la un somn mai bun și mai odihnitor. Cu mai multe studii care leagă lipsa de somn de creșterea în greutate, veți fi recunoscători pentru acele Z-uri suplimentare.

La NY Martial Arts Academy, experții noștri vă vor ajuta să profitați la maximum de programul dvs. Deservind zona Glen Clove, Brookville și Lattingtown, suntem prima dvs. alegere pentru cursurile de arte marțiale care sunt garantate pentru a vă oferi cele mai bune rezultate. Contactați-ne astăzi!