sugestie

Așa că ești la plajă cu familia. Este un adevărat scorcher și setea ta este insuportabilă. Așadar, împachetați copiii, jucăriile și scaunele, ieșiți de pe plajă și vă îndreptați direct spre ceea ce pare soluția perfectă: magazinul de înghețată. O lingură rece de vanilie va scutura cu siguranță acea sete, nu? Gresit!

OK, atunci poate că te-ai descurca mai bine prin asocierea cu o băutură. În loc de o lingură, este Coca-Cola plutește pentru toată lumea. Încercați din nou - aceasta este o dublă stingere a setei!

Având în vedere băutura dvs., decideți să echilibrați puțin factorul de sănătate, comandând un piept de pui la grătar frumos, cu o parte de sparanghel. Ei bine, îmi pare rău, este lovitura a treia pentru rezolvarea problemelor de sete.

Credeți sau nu, în acest scenariu ați ieși din acel magazin mai însetat decât atunci când ați intrat. Este posibil să vă simțiți temporar mai bine, după ce v-ați răcorit cu aerul condiționat și cu înghețata. Dar doar în aceste trei articole - înghețată, sodă și pui la grătar - se ascund o mulțime de ingrediente care, atunci când sunt ingerate, declanșează setea. Este alerta roșie a corpului că vă deshidratați. Să o descompunem.

Când zahărul din înghețată pătrunde în fluxul sanguin, acesta curge prin corp, „aspirând” apa din celule și epuizând fluidele. Înghețata și alte alimente cu zahăr vă fac sete. Puteți vedea de ce adăugarea sifonului nu ajută. (Sfat: Nici o sifon dietetic nu va ajuta!) În plus, soda are cel mai probabil cofeină, care acționează ca un diuretic, crescând frecvența urinării și eliminarea lichidelor din corp. În ceea ce privește acel pui la grătar cu sparanghel, luați în considerare mai întâi sarea/sodiul folosit pentru aromatizarea acelui fel de mâncare. La fel ca zahărul, sarea scoate apă din celulele corpului și în fluxul de urină pentru a fi îndepărtată din corp. Prea multă sare în dietă este unul dintre principalii vinovați ai deshidratării. în plus, studiile arată că dietele bogate în proteine ​​pot modifica funcția rinichilor, ducând la deshidratare. În cele din urmă, sparanghelul conține un aminoacid care determină corpul să elibereze mai multă apă.

Uau, nu? Proteine, sare, zahăr, alimente reci, alimente calde, legume - toate vă pot face sete și vă pot provoca capacitatea de a rămâne hidratat. Deci, cum poți combate setea și deshidratarea în timp ce te bucuri de vară? Trei pași:

Acum, nu sunt aici ca să fiu „umilă de hidratare” a plăcerii tale de vară. Este în regulă să ai acea înghețată, smoothie de fructe, latte înghețat, sărbătoare de legume proaspete și acele alte lucruri care fac vara specială. Dar, dacă faceți acest lucru, nu uitați să echilibrați impactul negativ al acestor hoți de hidratare este să beți multă apă de la robinet, mai ales atunci când alți factori, cum ar fi niveluri mai ridicate de căldură și activitate, lucrează și pentru a vă deshidrata corpul.