Pierdeți până la o kilogramă, obțineți picioarele mai subțiri și întăriți-vă miezul, totul în timp ce vă bucurați de aer liber! Iată informațiile despre care trebuie să știți și echipamentul de care aveți nevoie pentru snowboarding, rașuri sau schi fond.

Nu există o modalitate mai rece de a te potrivi decât prin cioplirea unui munte pe o scândură. Veți arde o lire întreagă într-o zi, iar abdomenul, fundul și coapsele vor deveni mai puternice și mai sexy. Pentru a vă ajuta să faceți croazieră, Ashlea Banman, antrenor principal la Roxy All Star Snow Camp din Whistler, Columbia Britanică, își împărtășește secretele pentru un timp dulce pe pârtii.

distractive

ȘTIE, ATUNCI DUPĂ
Fii răbdător. Snowboardingul are o curbă abruptă de învățare, ceea ce înseamnă că ziua 1 poate include mult timp pe tush. Frustrant, da, dar ia-ți inima: în ziua 2, îți vei stăpâni primele ture și vei primi acea grabă care vine dintr-o realizare câștigată cu greu.

Stai înalt. Țineți genunchii îndoiți, spatele drept și fundul înfipt. Dacă vă împingeți fundul, centrul de greutate se va îndepărta de bord și veți vărsa. Iată un truc îngrijit pentru a spune ce picior ar trebui să aveți în față pe tablă: stați cu picioarele împreună și cădeți înainte. Orice picior cu care ai condus să te prinzi ar trebui să fie cel mai important. Dacă este stânga ta, poziția ta este regulată. Dacă este dreptul tău, te plimbi „tâmpit”.

Cade mare. Luați în considerare ștergerea unei surse de mândrie! Te provocezi și înveți noi abilități, nu stai pe duff-ul tău în lojă. Un sfat de siguranță: dacă vă simțiți căzând, încercați să aterizați pe fund, lateral sau spate. Nu aruncați mâinile și riscați să strângeți încheietura mâinii.

Observă-ți traseul. Uită-te unde vrei să mergi, iar umerii și corpul tău se vor întoarce în acea direcție. Magie!

CUM SĂ NU PĂRĂȚI PROST Asigurați-vă că ochelarii și casca se potrivesc perfect, astfel încât fruntea să nu fie expusă la soare, vânt sau zăpadă care arde pielea. Te vei simți mai confortabil și vei evita să dai pe față o dungă roșie funky. Deloc dragut.

INCEARCA-L Pentru recenziile de top ale snowboarderilor despre stațiunile de pe șase continente, consultați BoardTheWorld.com.

Economisiți $$$ Înscrieți-vă la programul Burton's Learn to Ride (Burton.com) și plătiți cu până la 50% mai puțin pentru un bilet de lift, închirierea de echipamente și o lecție.

Primul pas pentru a te simți ca un adevărat pensionar? Îmbrăcați-vă cu unelte de pantă.

CHEIE SNAZZY Căptușeala la tibie ajută la tamponarea cizmelor. 22 USD; SmartWool.com

ROSY GLOW Consiliul social Burton (350 USD) este foarte flexibil pentru a oferi începătorilor mai mult control; legăturile sale strălucitoare de cetățean roz (120 de dolari) te mențin în aer. Burton.com

ÎNCHEIEȚI Pentru confort, casca Voyage are în interior o lână de pluș; pentru protecție, un exterior dur. 120 USD; SmithOptics.com

STOMP ON Un pat de picior mulabil ajută Mint Boots să se potrivească picioarelor tale ca mănușile. 150 USD; Burton.com

3-PENTRU-1 Puneți în sacou impermeabil 6.0 Bellevue singur sau cu vesta izolată. 250 USD; Nike.com

ATENȚIE Ochelarii de protecție împotriva ceații Jenny Jones Elevate au forma unui chip de femeie. 160 USD; Oakley.com

C U @ THE BTM! Mănușile OnTip Winter Sport au vârfurile degetelor speciale pentru a vă permite să utilizați un ecran tactil în timp ce mâinile rămân calde. 50 USD; OnTip.com

PUTERE ROSIE Lovind întotdeauna pe punte? Pantaloni impermeabili, căptușiți cu fleece, într-o nuanță suculentă, vă mențin vizibili împotriva zăpezii. 150 USD; Roxy.com

NEAT TWIST Țesătura performantă, care se potrivește cu gâtul capotului, face ca GB Neck Warmer să fie la modă și funcțional. 18 dolari; Oakley.com

Sportul este la fel de simplu ca o plimbare în parc - dar unul care vă ajută să ardeți 8 calorii pe minut (adică 1.440 uluitoare într-o călătorie tipică de trei ore) în timp ce vă sculptați picioarele, abdomenul și brațele. Mai mult, veți experimenta liniștea așa cum nu ați știut niciodată. Dacă un fulg de zăpadă cade în pădure și sunteți acolo să-l auziți, face un zgomot? Aflați ținând cont de acest sfat de la instructorul de rachete de zăpadă, Cathy Anderson-Meyers, care predă la școala în aer liber REI din Roseville, California.

ȘTIE, ATUNCI DUPĂ
Găsiți niște zăpadă. Îmbrăcați-vă în straturi, îmbrăcați-vă cizme de iarnă, fixați-vă pe pantofi de zăpadă și sunteți bine să parcurgeți cărările voastre preferate în afara țării sau oriunde acoperite de lucruri pufoase. Un truc uscat: trageți ușor cozile rațelor de zăpadă în timp ce pășiți, astfel încât să nu aruncați pulbere pe spate.

Orientează-te. Notați marcajele de traseu în fiecare sens și purtați o hartă și o busolă; nu intenționați niciodată să vă urmăriți urmele acasă. Vântul le poate sufla până când sunteți gata să vă întoarceți.

Ia-o ușor la vale. Dacă coborârea dvs. este abruptă, parcurgerea potecii în stil zigzag vă va ajuta să vă mențineți controlul. Sau, dacă aveți o lovitură directă și zăpada este pudră, ghemuiți-vă și așezați-vă pe cozile pantofilor, atunci ....

CUM SĂ NU PĂRĂȚI PROST Dacă faceți o cădere, rotiți-vă pe genunchi și plantați stâlpii sau mâinile în fața dvs. pentru a vă împinge în sus. Apoi, pretinde că nu s-a întâmplat niciodată totul.

INCEARCA-L Găsiți trasee locale de drumeții care se dublează ca trasee cu rachete de zăpadă pe NPS.gov.

Economisiți $$$ Nu sunteți gata să vă angajați să cumpărați rați de zăpadă? Magazinele REI la nivel național oferă închirieri.

Pow (d) er pe drumul tău subțire cu elementele noastre esențiale drăguțe pentru zăpadă.

A DOUA PIELĂ Materialul supertin al topului și al pantalonilor EXO XR elimină orice frecare. 75 $ și 85 $; Salomon.com

BUNĂ APĂ Materialul mai gros al căptușelii HeavyWeight Power Stretch protejează mâinile de blistere în timp ce mânuiți stâlpii. 35 dolari; MountainHardwear.com

MERGEȚI PENTRU AUR Pachet cu izolație (dar nu prea pufos!), Vesta Lidia îți încălzește miezul. 129 USD; Patagonia.com

ESTE UN PANTALON! Simțiți-vă ca și cum ați zbura peste trasee cu pantofii și stâlpii grei din pachetul din seria Elektra 9. 200 dolari; AtlasSnowshoe.com

PICIOARE FRUMOASE Panourile rezistente la vânt și lâna uscată rapid fac din PXC Storm Tight pantalonii de zăpadă perfectă. 120 USD; CraftSports.us

IDEA COOL H²O nu se poate transforma în gheață în pachetul de hidratare Ante. 99 USD; CamelBak.com

TACI! Jacheta PXC Storm, plină de siluete, oferă spațiului brațelor pentru a se balansa. 130 USD; CraftSports.us

PĂCĂȚI-VĂ Degetele de la picioare rămân uscate în Pursuit GTX, căptușit cu Comfort Gore-Tex. 125 USD; Scarpa.com

Schiatul nordic vă permite să explorați fiecare centimetru de teren cu pături albe și, spre deosebire de coborâre, nu există o linie de telescaun sau un tip nebun care să bombardeze în voi. În plus, într-o excursie de două ore, vei pierde 1.000 de calorii și vei avea picioare mai subțiri, un miez mai puternic și brațe și umeri tonifiați. Connie Kinsman, coordonatorul școlii de schi la Jackson XC Ski Touring din Jackson, New Hampshire, vă spune cum să aveți cea mai bună ieșire vreodată.

ȘTIE, ATUNCI DUPĂ
Îmbracă-te ușor. Arderea mega-calorică a schiului fond are un rezultat important: vei transpira. Așadar, păstrați îmbrăcămintea la minimum. Lipiți-vă de un strat de bază sub sacou și pantaloni. (Puteți purta chiar și alergări sau biciclete.) Și niciodată, nu purtați niciodată bumbac, inclusiv lenjerie. Odată ce devine transpirat, nu se va usca - și veți îngheța.

Aruncă-ți greutatea. Singura dată când veți fi pe ambii picioare este când navigați pe un deal sau în picioare și gabbing cu prieteni. Celelalte ori, păstrați picioarele la lățimea șoldului și deplasați greutatea de la un schi la altul pe măsură ce alunecați.

Evitați „yik-urile!” poziţie. Dacă atingeți o mică coborâre, îndoiți genunchii și țineți stâlpii la șolduri, astfel încât vârfurile să fie îndreptate în spatele dvs. și arborii să fie paraleli cu solul. Ghemuitul îți scade centrul de greutate, ajutându-te să rămâi echilibrat. Dacă te ridici în picioare și țipi ceva care nu este atât de potrivit pentru familie, ești mai apt să te ștergi.

CUM SĂ NU PĂRĂȚI PROST Nu plantați stâlpi în fața voastră, ca și cum ar fi bastoane de mers pe jos! Omoară impulsul. Împingeți solul de pe părțile laterale și extindeți stâlpii în spatele dvs. pentru o urmărire lină.

INCEARCA-L Obțineți rapoarte de zăpadă în timp real pentru fiecare stat și Canada la XCSki.org.

Economisiți $$$ Nu trebuie să faceți jetset pentru a vedea vederi minunate de iarnă! Sunați la un teren de golf local pentru a vă întreba dacă puteți merge pe verdeața sa pitorească.

Swoosh prin zăpadă virgină arătând ca un profesionist.

AȘA REÎNVĂȚĂTOR Capacul fără scurgere este la îndemână, dar graficul rece face ca o sticlă Skier Girl să fie îngrijită. 16 dolari; LibertyBottles.com

OBȚINEȚI GRABBY Ținerea stâlpilor este o cinch cu hibrizi cu mănuși, cum ar fi Swix Fun Split Mittens. 30 USD; BoulderNordicSport.com

CAP ȘI COZI Lână cu transpirație în interiorul acestei pălării adorabile Lunetta Dome vă păstrează nogginul cald și uscat. 30 USD; MountainHardwear.com

RUN DRY Panourile cu plasă de pe partea superioară Zero Extreme Concept îndepărtează umezeala de pe piele. 75 USD; CraftSports.us

Mergeti pe tur Schiurile fără ceară îmbunătățesc aderența și alunecarea; setul Madshus Cross-Country include stâlpi pentru începători, legături și cizme pentru a porni! 280 USD; REI.com

PACHET TOTAL Coco are o mulțime de capcane - o fustă pudră, șase buzunare și orificii de închidere cu fermoar - plus o croială feminină. 400 $; Obermeyer.com

VREMEA SAU NU Mergeți printre elementele din pantaloni vopsiți și impermeabili. 300 dolari; Spyder.com

Va fi utilizat în conformitate cu politica noastră de confidențialitate