Publicat: 30 martie 2015 Ultima actualizare: 14 aprilie 2019

Jumpstart sănătatea cu aceste sfaturi rapide.

rapidă

Nu pierdeți încă un moment din viață trăind din dietele de modă care nu vă vor pregăti pentru succesul pierderii în greutate. În schimb, încercați aceste 15 sfaturi rapide de slăbire, astfel încât să puteți începe să faceți pași pozitivi în direcția corectă.

Cheia pentru menținerea pierderii în greutate pe termen lung și pentru a rămâne la greutatea ideală este ca aceste sfaturi să facă parte din rutina obișnuită. Dacă doriți să arătați ca cel mai bun, cel mai fabulos sine, nu este vorba despre dietă; este vorba de alegeri consistente și sănătoase ale stilului de viață, care hrănesc corpul.

Liniștește-ți corpul și mintea într-un stil de viață mai sănătos, încorporând unul sau două dintre aceste sfaturi de slăbire rapidă odată. Pe măsură ce vă simțiți confortabil cu noile schimbări, adăugați câteva sfaturi la rutina dvs.

Aflați sfaturile rapide de slăbire de mai jos și, apoi, dacă doriți să adăugați și mai multă putere de foc la strategia dvs. de sănătate, consultați noua noastră carte electronică, Skinny Ms. Programul de revizie curată pentru pierderea în greutate de 30 de zile. Veți găsi, de asemenea, mai multe resurse practice, cum ar fi rețete sănătoase, idei de planificare a meselor și rutine de exerciții, urmând Skinny Ms. el Pinterest.

1. Bea apă.
Good Ol ’H2O îți va umple burtica, astfel încât este mai puțin probabil să gusti, plus este o alternativă mai sănătoasă la băuturile cu adaos de zahăr rafinat sau îndulcitori artificiali. Încerca Apă de căpșuni-busuioc pentru un boost de aromă.

2. Adora antrenamentul de 4 minute.
Antrenamentele în stil Tabata cresc ritmul cardiac rapid și pornește metabolismul, astfel încât să arzi grăsimile și să construiești mușchi slabi. Verifică 6 antrenamente de ardere a grăsimilor, de 4 minute.

3. Reduceți la preluare.

Dacă ați căzut într-un traseu de luat masa, este momentul să faceți alegeri mai bune pentru dvs. În schimb, pregătește rețete sănătoase de casă, cum ar fi Sandwich cu brânză și pui Philly sau Slow Cooker General Tso’s Chicken.

4. Mănâncă în fiecare zi un mic dejun hrănitor.
Satisfaceti foamea si energizati-va cu unul dintre acestea Rețete sănătoase pentru micul dejun.

5. Mutați-vă în timpul pauzelor comerciale.
Indiferent dacă vă uitați la The Walking Dead sau vă aflați din urmă pe Empire, ridicați-vă și mutați-vă în timpul reclamelor. Intindeți-vă în fața tubului sau mergeți câteva ture prin casă.

6. Scoateți-vă pentru a urca.
Motivați mișcarea ascultând melodii care pompează inima. Începeți groove-ul cu Lista de redare pentru antrenament final.

7. Mănâncă mai multe legume în fiecare zi.
Faceți legumele parte din majoritatea meselor cu o garnitură sau salată vegetală sau adăugați una dintre acestea Rețete vegetariene la meniul dvs.

8. Încercați un nou antrenament.
Re-motivați-vă și provocați mușchii să lucreze mai mult prin schimbarea rutinei de antrenament. Dă-le pe ale noastre Renunțați la antrenament - Să zumbați în urmă.

9. Faceți o plimbare.
Nu lăsați o zi plină să vă împiedice să vă mișcați. Faceți o plimbare rapidă în timpul prânzului sau invitați un prieten pentru o plimbare prin parcul din cartier. Descoperiți mai multe idei pentru sfaturi de slăbire rapidă cu Cum să parcurgi 10.000 de pași pe zi - 5 sfaturi pentru a face.

10. Mergeți la biroul unui coleg în loc să trimiteți mesaje text sau prin e-mail.
Swap-urile simple, cum ar fi tranzacționarea mesajelor electronice pentru timpul față în față, se adaugă atunci când vine vorba de furișarea activității fizice.

11. Păstrați un jurnal alimentar.
Aflați ce se întâmplă în corpul dvs., ținând cont de ceea ce mâncați și cât de mult mâncați. Aflați Avantajele păstrării unui jurnal alimentar.

12. Congelați legumele curățate pentru a le adăuga la supe și sosuri pentru paste.
Purificați legumele proaspete, cum ar fi morcovii, spanacul sau cartofii dulci, apoi congelați. Când preparați un sos sau o supă, dezghețați piureul și adăugați-l la rețetă pentru o doză suplimentară de substanțe nutritive de umplere. Bonus: Acesta este un mod excelent de a le oferi copiilor o doză suplimentară de legume pe ascuns.

13. Comercializați suc de fructe pentru fructe întregi.
Sucurile procesate conțin adesea zahăr sau îndulcitori adăugați, așa că schimbați-le pentru o adevărată afacere, cum ar fi mere proaspete sau portocale.

14. Pune-ți smoothie-ul pe tine.
Smoothies sănătoase de casă hidratează, hrănesc și satisfac fără gunoiul procesat găsit în multe produse cumpărate din magazin. Verifică Smoothie Central pe Skinny Ms.

15. Nu săriți peste mese.
Omiterea meselor crește foamea și este mai probabil să mâncați alimente nesănătoase sau să mâncați în exces la următoarea masă.

Găsiți-o pe delicioasă Skinny Ms. pierdere în greutate Rețete verificând 52 Rețete gustoase pentru slăbit.

Pe Twitter? Urma @SkinnyMsMag pentru acces din mers la rețete sănătoase și sfaturi rapide pentru slăbit.