Iată 18 gustări sănătoase de călătorie pentru următoarea ta aventură!

Când vine vorba de călătorii, alimentația sănătoasă este adesea unul dintre primele lucruri care tind să fie aruncate pe fereastră. Deși sunt cu toții pentru îngăduință (Bună ziua, vin și ciocolată!) Cred totuși că este important și posibil să mănânci bine cât timp ești pe drum. Fie că călătoriți cu avionul, trenul sau automobilul, iată câteva dintre gustările mele de călătorie sănătoase preferate.

gustări

18 gustări de călătorie sănătoase pentru următoarea ta aventură

Când vine vorba de gustări de călătorie, este cu siguranță nevoie de mai multă comoditate, însă asta nu înseamnă că toate acestea trebuie să fie ambalate, ambalate și ambalate. Contrar credinței populare, puteți lua de fapt o mulțime de alimente prin securitatea aeroportului, atâta timp cât îndeplinește recomandările privind lichidele sub 100 ml. Nu este un secret faptul că aeroporturile nu sunt o mecca pentru alimentele proaspete și sănătoase, așa că ambalarea propriilor gustări înainte de timp poate ajuta la atenuarea tentației de a vă aproviziona cu bomboane de ciocolată, bomboane și biscuiți de fiecare dată când vă plimbați fără taxe. De fapt, există o mulțime de gustări adevărate pentru călătorii cu mâncare pe care le puteți pregăti din timp și, dacă arătați destul de greu, există de fapt niște articole grozave pe care le puteți găsi la majoritatea aeroporturilor.

1. Fructe

Fructe proaspete, una dintre cele mai simple gustări sănătoase de călătorie. Atunci când culegeți fructe, optați pentru o versiune portabilă care nu este ușor de zdrobit în bagajul de mână, merele și bananele sunt de obicei cele mai bune alegeri. Puteți să le luați de acasă înainte de a părăsi casa sau pot fi găsite cu ușurință la check-out-ul majorității chioșcurilor și cafenelelor din aeroport.

2. Butters de nuci

Fructele sunt grozave pe cont propriu, dar să recunoaștem, este mult mai bine prăjit în untul de nuci preferat. Pachetele cu un singur serviciu se găsesc în mod obișnuit la multe magazine alimentare sau produse alimentare sănătoase și chiar și la unele lanțuri de cafenele din aeroporturi, Justin’s și Artisana Organics tind să fie cele mai frecvente și populare mărci. Alternativ, puteți scoate pur și simplu o lingură sau două într-un recipient mic sau pungă înainte de a ieși din casă.

3. Legume

Știai că trebuie să pun legume aici undeva! Bastoanele de legume sunt o gustare foarte convenabilă și o modalitate excelentă de a vă alimenta în timp ce călătoriți. Legumele proaspete, cum ar fi morcovii și mazărea, sunt alegeri excelente, deoarece sunt ușor de ambalat și nu vor fi strivite în bagaje, plus că necesită tocare sau decojire puțin sau deloc. Acestea pot fi tăiate din timp și împachetate acasă sau pot fi găsite cu ușurință în aproape fiecare terminal al aeroportului, trebuie doar să le căutați!

4. Hummus

Legumele crude sunt întotdeauna o alegere sănătoasă, dar sunt mult mai plăcute, cu un mic lucru în care să le scufunde. Luați în considerare humusul o modalitate satisfăcătoare de a adăuga mai multe legume în dieta dvs. și cu toate opțiunile de aromă disponibile pe piață, palatul dvs. nu se va plictisi niciodată. Vă puteți împacheta propriile hummus și legume acasă sau puteți cumpăra recipiente cu o singură servire la orice magazin alimentar.

5. Barele de proteine

Deși există multe baruri disponibile pe piață, nu toate sunt create egal. Atunci când optați pentru o bară, este important să luați în considerare lista de ingrediente și să alegeți bare cu ingrediente naturale și fără zaharuri adăugate. De asemenea, vă puteți face propriile acasă, cum ar fi Barurile mele Granola No-Bake, dar mărcile mele preferate personale sunt RXBAR, Bounce Energy Balls, Kind Bar și Larabar și, cel puțin unul, poate fi găsit cu ușurință în majoritatea aeroporturilor.

6. Chipsuri Kale

Deși chipsurile de kale pot fi făcute acasă, acum sunt atât de multe arome disponibile în magazine, nu merită întotdeauna efortul. Chipsurile Kale reprezintă o alternativă excelentă la chipsurile obișnuite de cartofi, deoarece au ingrediente limitate și pot fi considerate din punct de vedere tehnic o porție de verdeață cu frunze (deși aș sugera că este puțin întinsă). Kaley’s, Solar Raw și Rhythm Foods sunt unele dintre cele mai des întâlnite pe piață.

7. Deli Roll-Oops

Pachetele mici de carne de delicatese nu numai că arată drăguț, dar sunt satisfăcătoare pentru a porni! Acestea pot fi făcute cu ușurință înainte de timp cu o mică stoarcere din muștarul preferat sau se pot răspândi pentru a adăuga aromă. Când vine vorba de carne delicatese, căutați versiuni naturale cu adăugare limitată de sodiu și zahăr. Dacă vă simțiți leneși sau ciupiți de timp, aduceți doar un pachet de carne de delicatese și mâncați-l singur.

8. Mango uscat

Dacă merele și bananele nu sunt lucrurile tale, încearcă ceva mai dulce cu niște felii de mango uscat. Aceasta este una dintre gustările mele preferate de călătorie și se simte ca o adevărată delicatese, deși este o delicatese naturală. Căutați versiuni care conțin un singur ingredient (mango) și nu conțin zahăr sau ulei adăugat. În mod surprinzător, puteți găsi acest lucru în multe aeroporturi dintr-un popular lanț de cafenele.

9. Ouă fierte

Când vine vorba de călătorii dimineața devreme, ouăle fierte sunt una dintre gustările mele de călătorie sănătoase. Nu numai că sunt incredibil de ușor de preparat, dar sunt ieftine și au un echilibru excelent de proteine ​​și grăsimi, ceea ce le face incredibil de umplute. Le puteți face cu o seară înainte sau dimineața înainte de călătorie și le puteți curăța din timp sau moment. Dacă sunteți îngrijorat de mirosul avionului, nu trebuie să fiți, asigurați-vă că nu le gătiți prea mult și învățați cum să faceți ouă fierte perfecte de fiecare dată.

10. Brânză

Nu toate brânzeturile sunt create egale, așa că nu vorbesc brânză Kraft simplă sau brânză, dar dacă puteți alege tipul potrivit, aceasta poate fi o gustare excelentă, bogată în grăsimi și proteine. Când alegeți o brânză, căutați un soi organic, dacă este posibil, și unul cu ingrediente adăugate limitate. Puteți tăia cu siguranță câteva felii de pe o cărămidă mai mare acasă sau puteți cumpăra felii mici de servire înainte de a merge.

11. Iaurt

Dacă puteți tolera lactatele, iaurtul este o idee sănătoasă de gustare de călătorie, deoarece este bogat în proteine ​​și o sursă de grăsime sănătoasă pentru a vă menține mai plin mai mult timp. Alegeți cât mai mult posibil soiuri simple de grăsime completă și aromăți-le singuri adăugând niște fructe. Dacă vă împachetați iaurtul acasă, asigurați-vă pur și simplu că recipientul este mai mic de 100 ml, astfel puteți adăuga multă aromă cu fructe de pădure congelate, nuci, semințe, nucă de cocos mărunțită și ceva îndulcitor natural, precum sirop de arțar sau miere.

12. Popcorn

Deși puteți cumpăra cu siguranță tot felul de soiuri de floricele de porumb la magazinele alimentare și la magazinele alimentare, aromele adăugate și sodiul din multe mărci le fac o alegere mai puțin ideală. Popcornul este o gustare grozavă care poate fi preparată acasă și ambalată pentru o delicioasă salată. Pur și simplu puneți-l pe plită în niște unt sau ulei de nucă de cocos și condimentați-l după gust cu orice, de la sare de mare la drojdie nutrițională, boia de ardei sau scorțișoară.

13. Cipuri de mere

Nu trebuie confundate cu mărul uscat, chipsurile de mere sunt crocante și crocante și o combinație satisfăcătoare de sărat și dulce. Deși puteți face chipsuri de mere acasă, personal nu cred că merită efortul, deoarece pot fi ușor găsite în magazine sau în lanțurile populare de cafenele din terminalele aeroporturilor. Mărcile mele preferate sunt Martin’s și BareFruit.

14. Carne de vită Jerky

Nu există o gustare mai bună cu conținut ridicat de proteine, care să vă ajute să vă mențineți plin, ca un pic de carne de vită. Jerky poate fi găsit cu ușurință la aproape orice magazin alimentar, magazin sau benzinărie, dar este important să rețineți că nu toate mărcile sunt create egal. Căutați mărci care sunt făcute cu carne de vită hrănită cu iarbă (dacă este posibil) și care au ingrediente limitate și zaharuri adăugate. Sunt un mare fan al lui Krave sau Nicks Sticks.

15. Chipsuri de patlagină

Chipsurile sunt o gustare obișnuită, dar majoritatea vă vor menține de două ori mai foame odată ce ați terminat. Gătite numai în ulei și sare, cele mai multe mărci de cioburi de plantain sunt mai curate decât versiunea standard de cip de cartofi și mai satisfăcătoare. Alegeți dintre opțiuni de sare de mare, condimentate sau dulci pentru gustări sănătoase de călătorie.

16. Guacamole

Avocado este bun oricum îl feliți, dar guacamolul este probabil cel mai bun mod de a vă bucura de el. Nu numai că ar fi o alternativă excelentă la hummus cu legume, dar este întotdeauna un plus excelent pentru unele chipsuri de pătlagină. Puteți să vă împachetați propriul guacamol acasă, trebuie doar să adăugați o stoarcă suplimentară de var pe partea de sus pentru a vă asigura că nu se rumenesc înainte de a mânca sau verificați un lanț comun de cafenele în majoritatea aeroporturilor pentru un singur pachet de servire.

17. Nuci

Când vine vorba de idei de gustări sănătoase de călătorie, transmiteți migdalele și amestecați puțin lucrurile. Nucile sunt întotdeauna o alegere sănătoasă, iar mixul de trasee poate fi prea presupunând că nu este plin de fructe uscate și bomboane. În loc de arahide și migdale standard, încercați ceva diferit, cum ar fi fisticul sau caju. De fapt, fisticul are mult mai puțină grăsime pe porție decât migdalele, așa că vei mânca mult mai mult, menținându-te ocupat pe toată durata zborului tău.

18. Ciocolată neagră

Doar pentru că gustările trebuie să fie „sănătoase” nu înseamnă că nu pot fi indulgenți. Un pic de ciocolată neagră ajută la satisfacerea unui dinte dulce, mai ales într-o călătorie lungă. Ați uitat ciocolata cu lapte și optați pentru ciocolată neagră care este de 80% sau mai mult pentru beneficii nutriționale maxime. Încercați și cumpărați o bară mică pentru a menține dimensiunea porțiunii la un nivel minim, sau porționați o bară mai mare consumând doar câteva pătrate.

Gustări de călătorie sănătoase: sfaturi și trucuri

Deși toate ideile de gustări de călătorie sănătoase de mai sus sunt o alegere excelentă, asocierea lor în mod adecvat vă poate ajuta să vă mențineți mai plin mai mult timp și să evitați nevoia de a cumpăra un tratament suplimentar atunci când zborul dvs. este întârziat. Iată câteva sfaturi și trucuri simple de luat în considerare atunci când vă împachetați gustările: