Există un proverb străvechi care susține că dimineața ta va defini restul zilei tale. Ținând cont de acest lucru, străduiește-te întotdeauna să te ridici simțindu-te bizant, energizat și gata să cucerești lumea.

Acest lucru poate fi gestionat cu ușurință pur și simplu prin implementarea a câteva modificări ale stilului de viață în rutina zilnică. Aceste modificări de bază ale stilului de viață pot beneficia în mod semnificativ sănătatea generală și cu siguranță vor avea un impact pozitiv nu numai asupra sănătății fizice, ci și asupra sănătății mentale și emoționale.

Iată câteva sfaturi simple pe care le puteți urma:

face

1. Începeți ziua liberă, mâncați micul dejun

Probabil ați auzit de un milion de ori despre aspectele benefice ale micului dejun în fiecare zi. Din motive întemeiate, fiecare medic sau antrenor profesionist vă va spune că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Acest lucru se datorează faptului că consumul unui mic dejun nutritiv vă va ajuta corpul să susțină suficiente niveluri de energie pe tot parcursul zilei. Cea mai bună alegere a unui mic dejun sănătos este combinarea tuturor elementelor structurale în masă. Aceasta înseamnă consumul de alimente bogate în fibre și proteine, care conțin carbohidrați complecși, dar oferă și un fel bun de grăsimi.

2. Băuturi alternative

Există o mulțime de opțiuni de băuturi de dimineață pe care le puteți considera ca o alternativă la cafea în sine și o mulțime de locuri de vizitat pentru a vă bucura de una, inclusiv la Coffee Shop Wynwood. Se cunoaște că nivelurile ridicate de cofeină, în special dimineața devreme, interferează cu producția de cortizol, un hormon eliberat de organism atunci când se găsește în situații stresante sau periculoase.

Aceasta înseamnă că organismul produce mai puțin din acest hormon și se bazează mai mult pe cofeină. Un alt impact negativ este binecunoscutul fapt că cafeina poate provoca dependență similară cu un medicament. Din această cauză, este mai bine să luați în considerare câteva metode alternative de trezire rapidă, cum ar fi ceaiurile din plante, piureurile făcute din nuci, suc de rodie sau apă de lămâie. Asigurați-vă că aveți un blender de încredere, deoarece vara va trebui să faceți din când în când. OurFoodandHome are un ghid excelent cu privire la modul de alegere a celui mai bun.

3. Rămâi hidratat

Unul dintre cele mai importante lucruri atunci când vine vorba de îngrijirea sănătății generale este să vă asigurați că vă mențineți corpul hidratat. Când corpul dumneavoastră nu primește cantitatea adecvată de apă, procesează cu greu informațiile, își pierde nivelul de energie și putere, interferează cu circulația sângelui, digestia și alte funcții normale ale corpului.

Medicii recomandă să beți aproximativ 8 pahare de apă pe zi. Ținând cont de acest lucru, asigurați-vă întotdeauna că transportați o sticlă de apă oriunde ați merge. Acest lucru este important mai ales dacă vă exersați și corpul pierde mai multă apă prin transpirație. Există mai multe genți de gimnastică de calitate în colecția de îmbrăcăminte Ryder care au compartimente speciale pentru sticlele de apă, ceea ce face mai ușor să rămâi hidratat în timpul exercițiilor.

4. Reduceți produsele ambalate/rafinate

Indiferent cât de mult vă bucurați de dulciurile și gustările preferate, fiți atenți la un lucru - majoritatea acestor alimente ambalate sunt încărcate cu ingrediente dăunătoare, arome și culori artificiale, tone de zahăr și alți conservanți și stabilizatori. Acest lucru face din aceste mărfuri rafinate un adevărat pericol pentru sănătatea dumneavoastră. Cel mai bun mod de a fi sigur de ceea ce achiziționați este să citiți cu atenție ingredientele. Dacă există anumite adăugări pe care nu le cunoașteți bine, poate că este mai bine să renunțați la gustarea respectivă.

5. Mănâncă alimente locale, întregi

Poate că cel mai bun mod de a vă asigura că alimentele pe care le consumați sunt sănătoase și hrănitoare este să știți de unde vă cumpărați alimentele și ce cumpărați de fapt. Cumpărarea de alimente întregi de la comercianții locali sau piețele fermierilor sunt cei mai buni indicatori că alimentele dvs. sunt proaspete, sănătoase și nu sunt tratate cu substanțe chimice toxice. Mizați întotdeauna pe fructe și legume proaspete, cereale integrale, nuci și semințe pentru a vă asigura că vă hrăniți sănătatea.

"Esti ceea ce mananci." Alimentele pe care le consumați și băuturile pe care le beți au un impact semnificativ asupra sănătății dumneavoastră generale. Alege-ți cu grijă mesele, dar fii și inteligent, controlează-ți obiceiurile proaste și începe să practici un mod de viață mai durabil.

Despre autor

Amy Mia Goldsmith este absolventă de biologie la Melbourne și pasionată de fitness. O puteți contacta pe Amy pe pagina ei de Facebook și Twitter.