Maria Elharaoui

30 mai 2018 · 5 minute de citire

Și niciuna dintre ele nu are loc într-o sală de sport

moduri

Am mai spus-o - nu sunt un mare fan al exercițiilor fizice. Deci, oricând pot face mișcarea mai distractivă - mai ales până în punctul în care nu simt că fac mișcare - sunt tot pentru asta.

Iarna, suntem destul de limitați cu alegerile noastre de exerciții. Pentru mine, majoritatea antrenamentelor mele au loc în sala de gimnastică. Dar vara, nu suntem la fel de limitați. Sigur, îmi voi face în continuare majoritatea antrenamentelor în sala de gimnastică, dar nu trebuie să fiu adăpostit acolo toată vara.

Cu vremea mai caldă vine ocazia de a petrece mai mult timp afară. Iar exteriorul poate fi un loc minunat pentru a vă antrena. Probabil că petreceți deja mult timp făcând activități de vară afară, dar știați că ardeți calorii pe măsură ce le faceți?

Vara este chiar după colț și vine cu ea grătare, petreceri și vacanțe. Și, deși tentația este de jur împrejur, asta nu înseamnă că pierderea în greutate trebuie să aibă loc pe spate. Puteți rămâne pe drumul cel bun și arde calorii în această vară - și vă bucurați de asta!

Iată activitățile mele preferate de vară care vă vor ajuta să slăbiți - și câte calorii * vă puteți aștepta să pierdeți în timp ce le faceți:

Îmi place să vizitez locuri noi și, când aveți multe de văzut într-o perioadă scurtă de timp, va trebui să mergeți mult! Ori de câte ori planific o călătorie, fac o listă cu toate obiectivele pe care vreau să le văd și mapez cel mai bun mod de a le atinge pe toate.

Dar nu trebuie să așteptați pentru a merge într-o călătorie pentru a vizita obiectivele turistice. Încercați să fiți turist în propriul oraș. Probabil că aveți multe de văzut și sunteți sigur că vă veți simți atât de bine plimbându-vă afară încât nici nu veți observa toate caloriile pe care le ardeți.

Calorii arse: 102 (Mers pe îndelete într-un ritm de 2,5 mph)

Nu-l pot recomanda chiar eu, deoarece nu l-am făcut niciodată, dar mi se pare că ar fi o activitate distractivă de încercat! Data viitoare când vă aflați pe plajă, luați în considerare ridicarea unei scânduri și lovirea valurilor. Și dacă aveți norocul de a locui pe coastă, poate că aceasta este deja o activitate pe care vă bucurați să o faceți. În orice caz, veți face niște exerciții în timp ce navigați.

Calorii arse: 102

Sunt un mare fan al mersului pe jos. De fapt, mă duc în fiecare zi la muncă și înapoi. Este plăcut să ieși afară și știu că îmi lucrez corpul în timp ce o fac. Nu am un câine, dar dacă aș avea, știu că mi-ar plăcea probabil să vorbesc cu el la plimbări. Așadar, nu vă uitați să vă plimbați câinele ca pe o corvoadă. Gândiți-vă la aceasta ca la o oportunitate de a vă bucura de soare și de a arde calorii în același timp.

Calorii arse: 130

În acest moment, locuiesc într-un mic apartament cu un dormitor, care nici măcar nu are balcon. Deci, grădinăritul meu este limitat la o plantă mică într-un ghiveci pe pervaz. Dar dacă aveți o curte, un patio sau chiar un balcon, aveți șansa să faceți o grădinărit adevărat - și să ardeți calorii în timp ce o faceți. Veți lucra din greu și veți obține bonusul suplimentar de a culege ceea ce semănați - fie că este vorba de legume proaspete sau flori frumoase.

Calorii arse: 136

Indiferent dacă dețineți propria bicicletă sau nu, o plimbare cu bicicleta este un mod distractiv și ușor de a rămâne activ. Majoritatea orașelor au un sistem de închiriere de biciclete - știu că există un raft de biciclete după colț de casa mea. Este o modalitate ieftină de a petrece o după-amiază și este și mai distractiv de făcut ca grup. Așadar, luați-vă partenerul, prietenul sau chiar întreaga familie și găsiți cea mai apropiată pistă de biciclete.

Calorii arse: 136

Sunt mai mult un fan al minigolfului decât un golf obișnuit, dar dacă sunteți în el, în orice caz, încercați acele cluburi! Golful este o activitate excelentă de făcut într-o zi plăcută și este chiar mai bine cu prietenii. Și dacă doriți să ardeți și mai multe calorii, renunțați la căruciorul de golf și începeți să mergeți la următoarea gaură.

Calorii arse: 161

Am norocul de a locui într-un oraș aflat chiar pe râu, dar dacă nu există niciun corp de apă lângă tine, poate că va trebui să călătorești pentru a face acest lucru. De asemenea, nu este nevoie să aveți propriul dvs. caiac. Există o mulțime de locuri care ți le vor închiria. Înrolați un prieten pentru a vă alătura într-un caiac dublu sau mergeți singur într-un singur. Oricum ar fi, sunteți sigur că veți simți o arsură în brațe după ce ați terminat.

Calorii arse: 170

Nu te uita la treburile tale de vară, precum tunderea gazonului ca pe o muncă. Sunt de fapt o modalitate excelentă de a face mișcare. Gazonul tău are nevoie oricum de tăiere, așa că ai putea la fel de bine să-ți pui spatele și să-l faci în loc să plătești pe altcineva să o facă pentru tine.

Calorii arse: 196

Nu am fost niciodată unul dintre acei oameni care merg la plajă doar ca să stea la soare. Dacă sunt pe plajă sau la piscină, trebuie să intru în apă. Înotul este probabil activitatea mea preferată pe această listă. Mai ales în zilele caniculare, înotul se simte atât de răcoritor. În plus, partea cea mai bună este că poți să transpiri în timp ce o faci și nici măcar să nu o simți!

Calorii arse: 204

Dacă sunteți în aer liber și iubiți natura, o excursie este forma perfectă de exercițiu. Este o modalitate excelentă de a vă deconecta de la viața de zi cu zi și de a vă relaxa într-un mediu relaxant. Faceți un pas mai departe și planificați o întreagă excursie de camping în această vară. Puteți face drumeții în timpul zilei și vă puteți relaxa lângă foc de tabără noaptea.

Calorii arse: 242

Data viitoare când sunteți la plajă, nu stați doar bronzat tot timpul. Ridică-te și activează-te în schimb! Apucați un grup de prieteni și începeți un joc de volei. Veți râde și vă veți distra în cel mai scurt timp. În plus, cea mai bună parte este că atunci când te încălzești, te poți răcori în apă.

Calorii arse: 272

Alergarea este probabil cea mai puțin preferată formă a mea de exercițiu - dar este exponențial mai rău atunci când ești blocat făcând asta pe o bandă de alergat. Vara, poți să fugi afară și să iei aer curat în timp ce te antrenezi. Mai bine - duceți-l la plajă! Alergatul pe nisip va arde mai multe calorii decât alergatul pe trotuar sau pe o bandă de alergat.

Calorii arse: 272 (rulează într-un ritm de 5 mph)

* Estimările caloriilor arse sunt conform MyFitnessPal și se bazează pe o femeie de 150 de kilograme care efectuează activitatea timp de 30 de minute.

Care este modul tău preferat de a te antrena vara? Anunță-mă în comentarii!

Pentru mai multe astfel de lucruri, urmați-mă pe Medium sau vizitați blogul meu, Maria în curs de realizare, astăzi!