moduri

Ora de vară înseamnă să te distrezi, așa că de ce să-l transpiri la sala de sport în fiecare zi? Nu numai că temperatura sălii de gimnastică poate fi destul de insuportabilă, dar vei fi adăpostită într-o clădire toată vara.

Așa că am pus la punct câteva moduri ciudate de a arde calorii în această vară - fără sală de gimnastică, desigur.

Ai o minge de yoga care stă acasă? Dacă nu, ia-o. Îl puteți folosi ca scaun confortabil atunci când vă uitați la televizor, mâncați cina sau vă faceți treaba. Fiecare oră pe care o petreceți sărind pe minge poate arde între 50 și 100 de calorii, în funcție de cât de viguros săriți.

Oamenii care au obiceiul de a se agita de fapt ard mai multe calorii în fiecare zi decât cei care stau liniștiți, așa că este timpul să se agite. Atingerea piciorului este una dintre cele mai bune metode de ardere a agitării și puteți arde până la 100 de calorii într-o oră - deși acest lucru necesită o atingere la nivelul Thumper. Chiar dacă atingeți ușor o oră vă poate ajuta să ardeți 50 de calorii cam așa.

3. Lupta cu apa

Nimic nu vă va ajuta să vă răcoriți de căldura verii mai bine decât o luptă cu apă și veți face și exerciții minunate. Vei alerga în jurul gazonului tău, brațele tale vor fi pompate, corpul tău se va eschiva și vei arde câteva sute de calorii fără să te gândești la asta. Păstrați acele baloane zburând și vă pregătiți pentru un antrenament răcoritor.

Sexul misionar este un exercițiu mai bun pentru bărbat, în timp ce poziția de cowgirl este ideală pentru doamnă. Bărbații pot arde aproximativ 350 de calorii pe oră în poziția misionară și nu este imposibil ca o sesiune de 30 de minute în poziția de cowgirl să ardă 200 sau mai multe calorii. Vorbește despre un mod plăcut de a te forma!

Acum aveți o scuză pentru a vă plimba prin mall sau pentru a vă lovi în supermarketul preferat. Dacă mergeți cu viteză prin supermarket sau mall - de preferință transportând câteva articole grele - puteți obține un antrenament excelent. Mersul cu viteză în timp ce transportați ulcele de galon cu lapte sau suc va arde până la 150 de calorii pe oră - nu este rău pentru a vă face cumpărăturile săptămânale!

În mod ciudat, un duș rece te poate ajuta să arzi calorii. Ești supraîncălzit de soarele sufocant de vară? Sari în duș și lasă apa rece să curgă peste corpul tău. Va trebui să lucreze din greu pentru a se menține cald și veți ajunge să ardeți aproximativ 100 de calorii în plus doar pentru a vă menține temperatura de bază constantă în dușul rece și înghețat.

7. Curățenie de vară

Ultimul lucru pe care vrei să-l faci cu zilele tale de vacanță este curățarea casei, dar este o alternativă bună pentru antrenament. Puteți arde aproximativ 65 de calorii spălând geamurile, 50 de calorii scufundând cada și încă 200 de calorii, oferind astfel drumului dvs. o curățare și o spălare completă (fără mașină de spălat sub presiune - doar furtun și perie de curățat). Până în momentul în care casa ta este curată, vei fi transpirați și ai ars câteva calorii bune.

8. Jocuri video

S-ar putea să le spuneți copiilor dvs. „Ieșiți afară și jucați-vă”, dar ei ar putea fi la ceva. Jocuri video ca Just Dance, Dance Dance Revolution, și Wii Sports puneți-vă corpul în mișcare și puteți arde 400 de calorii pe oră dacă dansați la timp cu cântecul. Distrează-te dansând și simțindu-te ca un prost cu copiii tăi și intră și tu în formă!

Andy Peloquin s-a luptat cu probleme de slăbire toată viața. Pentru a depăși acest lucru, a început să studieze fitness și acum este în curs de a deveni un antrenor de fitness profesionist certificat. Face exerciții fizice șapte zile pe săptămână și este încântat să împărtășească cunoștințele sale practice despre exerciții și fitness.