Publicat 10 decembrie 2019 Ultima actualizare 2 martie 2020 De Martha McKinnon 4 comentarii

care

Am luat recent o copie a 10 obiceiuri care tulbură dieta unei femei: strategii simple pentru a mânca corect, a pierde în greutate și pentru a vă revendica sănătatea (link afiliat) de Elizabeth Somer, RD, într-un magazin de cărți uzate și nu a putut să-l pună jos, așa că am ajuns să-l aduc acasă cu mine. Mă bucur că am făcut-o. Este plin de explicații utile de ce ne „împușcăm în picior” atunci când vine vorba de slăbit și de a ne face sănătoși.

Nu ratați: cele mai bune 7 cărți sănătoase pentru slăbit

Autorul începe prin a spune: „Gândește-te la carte ca pe cel mai bun prieten al tău care îți spune sincer așa cum este”. Ea cunoaște intim aceste obiceiuri, atât din propria experiență personală, cât și din cei peste 25 de ani în care își ajută clienții de sex feminin să le recunoască și să le adreseze.

Vorbește despre un apel de trezire. Deși sunt un WW de-a lungul vieții și sunt destul de informat când vine vorba de mâncare și viață sănătoasă, am fost șocat să descopăr că am sau am TOATE ZECE dintre cele 10 obiceiuri care încurcă dieta unei femei (link afiliat) la un moment dat sau altul.

Deci, care sunt cele 10 obiceiuri care încurcă dieta unei femei?

Obiceiul 1: Mâncarea fără minte. Suntem stăpâni în ceea ce privește mâncarea inconștientă - a ronțăi, a degusta, a linge și a îndepărta mușcăturile rămase, pe care credem cumva că nu le contează, dar în realitate pot adăuga sute de calorii nesatisfăcătoare pe zi.

Nu ratați: Mâncare fără minte - Cartea care m-a ajutat să slăbesc și să o țin definitiv

Obiceiul 2: Să punem altele în fața noastră. Căsătoria, copiii, munca, întâlnirile de familie, socializarea și mâncarea în aer liber pot contribui la abaterea noastră de la cele mai bune intenții ale noastre.

Obiceiul 3: a nu fi cinstit. Ne amăgim pe noi înșine crezând că mâncăm mai puțin și ne mișcăm mai mult decât o facem de fapt.

Obiceiul 4: sări peste broccoli, mănâncă cartofii prăjiți. Mănâncă mult prea puține fructe și legume și mult prea mult din orice altceva.

Nu ratați: 23 de moduri de a obține mai multe fructe și legume în viața voastră

Obiceiul 5: Pornirea fără un plan. După cum se spune, „Eșecul în planificare este planificarea eșecului”.

Obiceiul 6: scuze, scuze, scuze. Suntem stăpâni în a face scuze și a schimba vina. Justificările, raționalizările, pretențiile, motivele și justificările sunt nesfârșite.

Obiceiul 7: Sunt Moody, Lets Eat! Folosim mâncarea pentru a ne calma, controla, sărbători, compensa, medica, trezi și liniști.

Obiceiul 8: dă-mi remedierea rapidă acum! Ne îndrăgostim de cel mai recent truc de modă care caută de la o soluție magică la problemele noastre de greutate și sănătate.

Obiceiul 9: Să ne bem brâul. Cu cât bem mai multe calorii, cu atât avem mai multe șanse să ne îngrășăm.

Obiceiul 10: abordarea totală sau nimic a dietelor. Trăim într-o lume a extremelor - alternând între a merge ca un gangster și a renunța atunci când rezultatele nu sunt atinse suficient de repede.

Nu ratați: nu vă mai așteptați la perfecțiune cu pierderea în greutate

Câte dintre aceste obiceiuri nesănătoase rezonează cu tine? În timp ce urăsc să recunosc, toți rezonează cu mine. M-am angajat în fiecare dintre ele la un moment dat sau altul. Și acum, când citesc această carte, știu că nu sunt singur.

Pe lângă faptul că vă ajută să identificați obiceiurile care vă împiedică să vă atingeți obiectivele, cartea oferă strategii minunate pentru a le combate, inclusiv ispitele cu care se confruntă atunci când mâncați afară, mergeți la petreceri și modalități de a mușca înapoi noaptea.

În legătură cu: 3 motive pentru care oamenii inteligenți se luptă cu pierderea în greutate

Mai multe recenzii despre 10 obiceiuri care tulbură dieta unei femei:

Martha este fondatorul și principalul scriitor de conținut pentru Simple-Nourished-Living.

Cu o lungă viață WW la obiectiv, ea se angajează să-și echilibreze dragostea de mâncare și dorința de a rămâne subțire în timp ce savurează viața și îi ajută pe alții să facă același lucru.

Un mare fan al slow cooker-ului și dependent de cărți de bucate mărturisit, atunci când nu experimentează în bucătărie, probabil că o veți găsi pe Martha pe covorul ei de yoga.

Această postare conține linkuri afiliate la produsele care îmi plac. Când cumpărați ceva prin unul dintre linkurile mele Amazon sau altele (linkuri afiliate), primesc un mic comision care vă ajută să susțineți acest site. Multumesc pentru cumparaturile facute!

S-ar putea sa-ti placa si:

Postat inițial 10/2012; Actualizat cu conținut nou, linkuri fotografii 12/2019

Abonați-vă la Obțineți: Top 10 rețete preferate de cititori

Top 10 cele mai populare rețete (PDF) despre viața simplă hrănită + e-mailuri săptămânale de asistență cu sfaturi și rețete sănătoase ușoare care nu se găsesc în altă parte!

Mulțumiri! Acum verificați-vă e-mailul pentru a obține cartea electronică gratuită de la Simple Nourished Living - The 7 Secrets of Successful Weight Watchers. Asigurați-vă că adăugați [email protected] ca expeditor sigur în e-mailul dvs...