Publicat 1 februarie 2017 Ultima actualizare 20 ianuarie 2020 De Martha McKinnon 5 comentarii

greutate

Nota editorului: acest articol a fost publicat anterior pe lizjosefsberg.com. Obișnuiam să spun tot timpul la întâlnirile mele Weight Watchers că pierderea în greutate a fost de 5% fizică și 95% mentală. Adevărata provocare de a câștiga la pierderea în greutate și la întreținerea în greutate este de a vă îndrepta capul. În acest articol informativ Liz oferă până la 7 moduri câștigătoare de slăbire pentru un succes durabil ...

7 secrete pentru gestionarea minții Joc de slăbire

Pierderea în greutate reală și de durată nu se referă doar la mâncare sau exerciții fizice. Ești suficient de inteligent pentru a alege mărul în locul bomboanei. Pierderea în greutate este un joc al minții și este procesul de gândire care duce la alegerea pe care trebuie să ne concentrăm.

Mai mult decât aproape orice altceva, trebuie să ne înțelegem corect perspectiva. Opriți gândurile și sentimentele negative pentru a vă putea debloca adevăratul potențial. Vă învăț cum să vă modificați comportamentele pentru un succes durabil începând cu aceste 7 secrete pentru gestionarea jocului minții de slăbire!

Câștigarea mentalității de pierdere în greutate # 1 - Eliminați ideea unui început, mijloc și sfârșit

Dacă ești cineva care a slăbit și l-a ținut pe termen lung, știi că nu există început, mijloc sau sfârșit. Este un proces de a lucra la comportamente și de a te conduce către scăderea în greutate sau menținerea în greutate. O abilitate importantă de învățat este să te adaptezi la viața ta în continuă schimbare. Pierderea în greutate este la fel ca jocul Whack-A-Mole! Așa cum o aluniță coboară, o alta apare imediat înapoi. Vestea bună este că vei deveni mai bun, mai rapid și mai agil în timp.

Câștigarea mentalității de pierdere în greutate # 2 - Descoperiți dacă sunteți un consumator emoțional

S-ar putea să credeți că mâncarea emoțională înseamnă să vă îndreptați spre mâncare atunci când vă supărați, dar acest lucru nu este întotdeauna cazul. Aflați dacă sunteți un consumator emoțional oprindu-vă și gândindu-vă de ce mâncați ceva. Ți-e foame de fapt? Poate ești plictisit sau stresat și nu ți-ai dat seama până nu te-ai forțat să te oprești și să te gândești la asta.

Mentalitatea potrivită pentru pierderea în greutate - Liz Josefsberg

Câștigarea mentalității privind pierderea în greutate # 3 - Fii mândru de tine astăzi

Scopul de a merge la culcare în seara asta mândru de tine și de alegerile tale astăzi. Dacă ți s-au stabilit obiective mari, nerealiste pe termen lung, care te lasă dezamăgit la sfârșitul zilei, încearcă să îți setezi obiective pe termen scurt, realizabile. Eu numesc asta scăderea nivelului pentru că te pregătești pentru succes! Creați obiective zilnice care pot fi atinse, dar și puțin provocatoare.

Câștigarea mentalității de pierdere în greutate # 4 - Evitați nisipul curat de gratificare instantanee

Un motiv imens pentru care pierderea în greutate este un astfel de joc al minții este că este ultima satisfacție întârziată. Luați acum decizia dificilă de a spune nu acelei gogoși. Prin urmare, câteva zile sau săptămâni mai jos veți vedea avantajul acelor alegeri bune. Glumesc întotdeauna gogoșile nu m-ar tenta dacă aș ști imediat după ce am mâncat una, că ar apărea imediat pe prada mea pentru ca toată lumea să o vadă!

Câștigarea pierderii în greutate Mindest # 5 - Decideți că este OK

Una dintre cele mai puternice modalități de a câștiga acest joc de minte este pur și simplu să fii OK cu locul în care te afli acum, cu pierderea în greutate. Nu vă lăsați bătut că nu sunteți mai departe. Deci, încercați să faceți pace cu această călătorie pe măsură ce se desfășoară mai degrabă decât să fiți în război cu modul în care credeți că ar trebui să meargă.

Câștigarea mentalității privind pierderea în greutate # 6 - Reconsiderați ce înseamnă „libertate”

Să te simți liber și rebel este o parte a vieții. Drept urmare, este de înțeles dacă sunteți deseori rebeli cu mâncarea, dar vă încurajez să învățați și să vă răzvrătiți în moduri noi. Eliberați acele sentimente alăturându-vă curse de noroi și simțiți-vă din nou ca un copil. Lasă rufele să mai stea încă o zi și culcă-te cu o oră mai devreme! Este posibil să vă răzvrătiți în cele mai mici moduri și să vă satisfaceți în continuare nevoile.

Câștigarea mentalității de pierdere în greutate # 7 - Scopul pentru un B.+

Mergi la un A + în scăderea în greutate? Nu. Obiectivul pentru 100% funcționează rar, din experiența mea, se întoarce. Asta pentru că nu poți fi perfect decât pentru o perioadă limitată de timp. Aș prefera să vizați 75% până la 80%. Muncește suficient de mult pentru a trece, dar nu atât de greu încât să nu-ți vezi niciodată prietenii sau să ai o viață. Drept urmare, veți găsi câștigarea acestui joc mintal și mai ușor de câștigat.

În legătură cu: 3 motive pentru care oamenii inteligenți se luptă cu pierderea în greutate

P.S. - Căutați mai mult ajutor pentru a pierde în greutate și a mânca excelent? Asigurați-vă că verificați Cel mai bine vândut produs Slow Cook Yourself Slim Ultimate eBook Bundle! Are tot ce aveți nevoie pentru a vă încetini să vă gătiți subțire și inteligent să vă începeți pierderea în greutate!

Această postare conține linkuri afiliate la produsele care îmi plac. Când cumpărați ceva prin unul dintre linkurile mele Amazon sau altele (linkuri afiliate), primesc un mic comision care vă ajută să susțineți acest site. Multumesc pentru cumparaturile facute!

Abonați-vă la Obțineți: Top 10 rețete preferate de cititori

Top 10 cele mai populare rețete (PDF) despre viața simplă hrănită + e-mailuri săptămânale de asistență cu sfaturi și rețete sănătoase ușoare care nu se găsesc în altă parte!

Mulțumiri! Acum verificați-vă e-mailul pentru a obține cartea electronică gratuită de la Simple Nourished Living - The 7 Secrets of Successful Weight Watchers. Asigurați-vă că adăugați [email protected] ca expeditor sigur în e-mailul dvs...