Citiți totul despre cele mai recente deschideri de gimnastică, evenimente sănătoase și tendințe de fitness în buletinul nostru informativ Wellness de două ori pe săptămână.

pentru

Pui Harissa, Mămăligă și coacere din ouă, creveți thailandezi și quinoa. Fotografii prin Platings + Perechi/Bucătărie ambițioasă/Sweet Phi

Am fost cu toții acolo - aveți un fel de mâncare pe care îl faceți entuziasmat, așa că petreceți ore tocând, pregătind, gătind și următorul lucru pe care îl știți, aveți un teanc de vase îngrămădite în lighean și sunteți gata un pui de somn.

Ei bine, avem vești bune pentru tine. Data viitoare când doriți să gătiți ceva sănătos, nu trebuie să vă petreceți timp spălând vasele până când degetele nu sunt încrețite. Aceste mese sănătoase cu o oală vor face gătitul ușor, economisind timp și feluri de mâncare. Fie că sunteți iubitor de carne sau vegetarian, aceste feluri de mâncare satisfac o varietate de preferințe și arome.

1. Pui Harissa cu o oală cu naut și iaurt
Prin placări și împerechere

Mai întâi gătiți puiul, apoi adăugați ceapa și pasta de roșii, înainte de a aduce restul ingredientelor la foc mic. Serviți puiul cu coriandru și lămâie și iaurtul pe lateral.

2. Ochel de curcan cu oală
Via Bijoux și Bits

Simplifica-ți tacul marți gătind totul împreună într-o tigaie. Umplutura poate fi servită singură, în tortilla mică de porumb sau într-o tortilla mare de făină, dacă aveți chef de burrito.

3. Penne de lamaie cremoase cu mazare si sparanghel
Via Modern Table

Această rețetă folosește penne de linte și cremă de brânză fără lactate, ceea ce îl face o masă hrănitoare pentru vegani și vegetarieni. Se servește cu o pană de lămâie și un strop de piper negru.

4. O oală creveți thailandezi și quinoa
Via Sweet Phi

Laptele de cocos, sosul de pește și uleiul de susan ajută la conferirea acestui fel de mâncare de aroma tailandeză. În timp ce rețeta necesită creveți nefiți, puteți folosi și creveți congelați, prefiți, pentru a reduce timpul de gătit.

5. Boluri Picadillo din cartofi dulci cubanezi
Via Cotter Crunch

Această masă de inspirație cubaneză este plină de arome dulci și sărate. Aveți opțiunea de a include fie stafide, fie merișoare pentru un pumn de dulceață suplimentară, dar curmalele tocate ar funcționa și ele bine.

6. Zoodle de pui Teriyaki cu o oală
Via Life Made Sweeter

Pentru această rețetă, aveți grijă să nu gătiți prea mult zoodle, aruncându-le cu puiul de gătit timp de una până la două minute ar trebui să fie suficient. Dacă doriți, puteți adăuga, de asemenea, buchete de broccoli, semințe de susan sau ceapă verde.

7. Un somon de miere de lămâie cu oală cu sparanghel
Via No Plate Like Home

Opt ingrediente și 20 de minute sunt tot ce aveți nevoie pentru a face această masă bine echilibrată. Resturile pot dura în congelator până la trei luni, ceea ce îl face să fie masa perfectă de depozitat și de pus la îndemână când nu aveți timp să gătiți.

8. Ramen vegetarian cu bulion de usturoi-ghimbir
Prin Rădăcina Prăjită

Încălziți-vă cu acest bulion și tăiței. Această supă este încărcată cu legume verzi, cum ar fi spanacul, bok choy și broccoli. Dacă nu sunteți vegetarian, puteți adăuga și carne, precum pui.

9. Un pui de oală și orzo cu spanac și roșii
Prin dietă

Pentru mâncarea confortabilă brânză (care este încă hrănitoare), această rețetă face truc. Spanacul și roșiile pentru bebeluși adaugă ceva culoare și substanțe nutritive, în timp ce puiul rumenit vă menține plin și sătul.

10. Mămăligă, fasole prăjită și coacere de ouă
Via Bucătărie ambițioasă

Micul dejun la cină? Da, te rog. Această tigaie ușoară conține peste 14 grame de proteine ​​pe porție. Completați masa cu avocado, sos fierbinte sau coriandru, dacă doriți.