Care este un obicei pe care aproape toți oamenii cu mare succes îl au în comun? O alergare de dimineață. Această aplicație elegantă vă va ajuta serios să construiți o alergare eficientă dimineața.

de Jeffrey Johnson 12 decembrie 2018

revista

Nu este un secret faptul că alergatul este un mod incredibil de popular de a face mișcare, indiferent dacă mergi la alergare dimineața, după serviciu sau seara. De fapt, zeci de milioane de oameni o fac în fiecare an. De la jogging ușor în oraș până la alergători de maraton dur și toți cei din mijloc, pare să existe un tip de alergare care să satisfacă nevoile tuturor.

Rularea nu numai că este accesibilă, dar este și eficientă. Alergarea regulată este legată de o multitudine de beneficii pentru sănătate, poate ajuta oamenii să piardă în greutate și să îmbunătățească starea de spirit și stima de sine.

Fabulous are un program de antrenament care vă poate ajuta să construiți o rutină consistentă de exerciții matinale.

Oricine aleargă în mod regulat știe că experiența poate fi destul de spirituală, mai ales când alergi dimineața devreme. Este ceva magic să fii sus înainte de restul lumii, să îți iei timp special pentru a-ți spori sănătatea și a te energiza pentru ziua următoare.

Mai jos sunt 10 avantaje ale unei alergări de dimineață:

1. Alergarea arde mai multe calorii decât majoritatea exercițiilor
Alergatul este un antrenament cu impact ridicat, de intensitate ridicată, care necesită mai multe grupuri musculare și le lucrează din greu. Și, nu numai că alergatul arde mai multe calorii în față, antrenamentele de intensitate ridicată continuă să ardă calorii până la 48 de ore după ce vă exercitați!

2. Alergarea este ieftină în comparație cu alte forme de exercițiu
Uitați de membrii scumpe, echipamente și toate celelalte clopote și fluiere. Obține doar o pereche bună de pantofi de alergare. În plus, afară este deschis 24 de ore pe zi, 7 zile pe săptămână.

3. Alergarea poate reduce stresul și poate îmbunătăți starea de spirit
Orice fel de exercițiu va elibera endorfine, care te fac să te simți fericit și bine. Dar nu-l numesc „alergător” pentru nimic! Antrenamentele de înaltă intensitate vă inundă corpul cu substanțe chimice care vă simt bine, care vă vor fi cu siguranță utile atunci când îi veți duce pe copii la școală sau vă grăbiți să respectați un termen limită la locul de muncă.

4. O alergare de dimineață este un angajament mult mai ușor
Suntem foarte pricepuți să ne convingem să nu facem lucruri când suntem obosiți. După o zi lungă la serviciu sau la școală, ultimul lucru despre care vrem să ne îngrijorăm este să lucrăm mai mult. Dacă te duci la fugă dimineața, totuși, „o scoți din drum”, eliberându-ți serile pentru o relaxare atât de necesară. Este, de asemenea, ceva ce puteți face în mod consecvent.

Membrii echipei fabuloși au împărtășit idei despre modul în care își construiesc rutina zilnică de exerciții.

5. Natura este la maxim în dimineața sa
Dacă poți fugi afară dimineața, vei observa două lucruri: mai puțini oameni și mai multă natură. Așadar, puteți asculta sunetele liniștitoare ale păsărilor și ale altor animale în timp ce fugiți.

Imaginați-vă că veți vedea o astfel de priveliște în fiecare dimineață!

6. Diminetele sunt rareori prea întunecate sau prea fierbinți
Poate că principalul dezavantaj al alergării afară este că ești la mila Mamei Natură. Poate fi prea cald pentru a rula mai târziu în timpul zilei sau prea întunecat când soarele apune mai repede. În plus, alergarea dimineața reduce nevoia de protecție solară.

7. Alergarea vă poate oferi un zgomot energetic dimineața devreme
Antrenamentele de înaltă intensitate îți inundă corpul cu endorfine și adrenalină, ambele făcându-te să te simți mai concentrat și mai alert. Dimineața poate fi o perioadă deosebit de frenetică, astfel încât o creștere a energiei poate fi cu adevărat utilă!

8. De asemenea, vă poate face nopțile mai bune
Alergarea în orice moment al zilei te va ajuta dormi mai bine, dar exercițiile fizice mai târziu în timpul zilei, mai ales înainte de culcare, pot lăsa unii oameni prea neliniștiți pentru a adormi ușor. Cu toate acestea, dacă faceți mișcare dimineața, acea creștere a energiei a dispărut de mult în momentul în care sunteți gata să loviți cearșafurile.

9. Este bine pentru stima de sine
Cine va avea ceva rău de spus despre cineva atât de disciplinat încât se trezește foarte devreme doar pentru a ieși la fugă? În plus, postarea acelor selfie-uri #morningworkout și răsărituri frumoase pe Instagram vă poate da socoteală pentru a păstra obiceiul!

10. Vă puteți „programa” creierul pentru a rula dimineața
Este la fel de simplu ca alergarea în fiecare dimineață în mod constant. Acest tip de condiționare va face de fapt mai ușor să te ridici din pat; corpul tău se va aștepta să ai nevoie de energie la scurt timp după ce te-ai trezit, astfel încât să poți alerga și să le oferi în consecință.

Alergând pentru începători

Este ceva magic să fii sus înainte de restul lumii, să îți iei timp special pentru a-ți spori sănătatea și a te energiza pentru ziua următoare.

Așa cum am menționat mai devreme, tot ce aveți nevoie cu adevărat pentru a începe un obicei de alergare este o pereche bună de pantofi și disponibilitatea de a vă pune în muncă. Cu toate acestea, corpurile noastre rezistă în mod natural schimbării, deci pregătirea pentru succes este crucială, mai ales în primele câteva săptămâni. Stabilirea hainelor cu o seară înainte va face mai ușoară angajarea dimineața, iar setarea alarmei departe de tine vă va ajuta să vă ridicați din pat când este timpul să mergeți.

Și nu uitați să vă încălziți mai întâi!

Doriți să vă construiți un obicei zilnic de mișcare care să rămână? Încercați Călătoria noastră, începeți un obicei fizic.

Ce este motivația zilnică fabuloasă?
Bazat pe economia comportamentală, Fabulous este aplicația motivațională cu mișcare lentă și care ar putea reuși să vă ajute să vă construiți obiceiuri pe termen lung. Alătură-te astăzi!