Jogging este una dintre cele mai vechi și mai ușoare forme de exercițiu cunoscute de omenire. Scopul principal al joggingului este de a menține ritmul unei curse ușoare fără a provoca prea multă tensiune corpului. Acest lucru impozitează mai puțin corpul, consumă mult mai puțină energie și, prin urmare, ajută la susținerea pentru o perioadă mai lungă de timp.

joggingului

Beneficiile joggingului pot fi următoarele:

# 1. Încălzire:

Întrebați orice fanatic al fitness-ului și ei vor garanta ce ar putea face o încălzire bună. Și întrebați același fanatic care este cel mai bun și mai simplu mod de a vă încălzi? Voila un jogging de 10-15 minute. Nu există nimic asemănător unui jogging frumos, nici pe freză, nici pe teren deschis, pentru a vă încălzi corpul pentru rigorile exercițiilor mai intense.

# 2. Ajută la scăderea în greutate:

În această lume a schelterului helter în care arde calorii este tot ce contează, o jogging de o jumătate de oră poate arde cu ușurință până la 300 de calorii. În plus, stimulează metabolismul, care este motivul fundamental al pierderii în greutate. O dietă sănătoasă alături de jogging obișnuit ar ajuta la pierderea acelor kilograme în plus .

# 3. Păstrează mintea sănătoasă:

Te-ai întrebat vreodată de ce te simți aproape întotdeauna întinerit după un jogging? Răspunsul la acest lucru este că organismul eliberează hormoni numiți „endorfine” care ajută la ridicarea spiritului și a pozitivității. Un jogging dimineața devreme permite, de asemenea, să respire aer proaspăt care nu este contaminat de poluarea externă.

# 4. Bun pentru inimă:

O minte sănătoasă duce la o inimă sănătoasă. Jogging-ul este un antrenament cardiovascular excelent care vă îmbunătățește sănătatea inimii. Ajută la menținerea problemelor cardiace și a bolilor la distanță. Joggingul asigură faptul că sângele este pompat mai repede la inimă și, astfel, menține tensiunea arterială. Nivelul colesterolului și al glicemiei sunt, de asemenea, sub control.

# 5. Spori capacitatea pulmonară:

Lucrul alături de inimă este plămânii. Când se face jogging, este necesară o cantitate substanțială de oxigen în comparație cu sedentarismul, de exemplu stând în gol pe o canapea. Dacă funcțiile respiratorii trebuie îmbunătățite și întărite, atunci ridicarea și mișcarea sunt modalitatea de a face acest lucru. Cu joggingul constant, veți crește capacitatea de admisie a plămânilor în timp, ceea ce înseamnă că, în cele din urmă, veți putea efectua aceeași cantitate de exercițiu cu mai puțin efort.

# 6. Beneficii anti-îmbătrânire:

Vorbind despre creșterea capacității pulmonare, jogging-ul necesită, de asemenea, ca întregul corp, inclusiv pielea, să necesite mai mult oxigen. Acest proces se întâmplă odată cu deschiderea porilor și a glandelor sudoripare care împing lichidele nedorite și primesc oxigeni. Întregul proces menține pielea strălucitoare și procesul de îmbătrânire este încetinit.

# 7. Prietenie:

Nu este un beneficiu pentru sănătate, dar hei, cine nu vrea să-și facă noi prieteni? O dimineață de jogging în parcul de cartier în mod consecvent vă va face familiarizați cu ceilalți joggers și vă va oferi cunoștințe neprețuite despre rutinele de exerciții pe care le urmează. Dacă aveți noroc, puteți chiar să faceți parte dintr-un club de joggers/runners.

# 8. Motivație, încredere și aspect extraordinar:

Este nevoie de mult efort să te duci la sală sau să te scoți din pat pentru a face ca joggingul să fie o posibilitate. Motivarea pe sine este cheia și pentru asta. Odată ce este pe cale, următoarea țintă este „Încredere”. Un program consistent pentru a face jogging se va permite să crească în încredere în sine. Încrederea merge mână în mână cu un factor de bine. O persoană care se simte bine cu sine va avea întotdeauna o strălucire pentru ea, care, la rândul său, contribuie la un aspect extraordinar.

# 9. Ajută la protejarea unuia de efectele negative ale stresului:

Există un lucru pe care un jogging îl creează în creier, care ajută la răspunsuri mai bune atunci când este pus într-o situație stresantă. Studiile au arătat că testarea șoarecilor care sunt obligați să alerge în mod regulat răspunde mai bine la situații stresante decât cei care nu urcă pe o roată.

# 10. Menținerea flexibilă a coloanei vertebrale:

Acum, la vârsta de 50 de ani, cine nu ar vrea să fie o formație flexibilă? Mă întrebi cum este legată joggingul cu flexibilitatea. Între vertebrele din spate, există discuri mici și flexibile care acționează ca niște plăcuțe de protecție. Discurile nu sunt altceva decât saci plini cu fluid, care se pot micșora și se pot uza pe măsură ce îmbătrânești. Acest lucru este valabil mai ales dacă persoana în cauză conduce un stil de viață sedentar. De asemenea, așezarea pe perioade lungi poate crește cu adevărat presiunea asupra acestor discuri în timp. O încurajare pentru a ieși la jogging este că păstrează dimensiunea și flexibilitatea discurilor menționate.

Spuneți-ne cum a fost experiența primului dvs. jogging de dimineață ?