26 noiembrie este observată ca Ziua Anti-Obezității în India și în alte părți ale lumii pentru a răspândi conștientizarea măsurilor de combatere a obezității.
Organizația Mondială a Sănătății (OMS) definește supraponderalitatea și obezitatea ca „acumularea anormală sau excesivă de grăsime care prezintă un risc pentru sănătate”. Obezitatea este măsurată aproximativ de indicele de masă corporală (IMC), calculat ca greutatea persoanei (în kilograme) împărțită la pătratul înălțimii sale (în metri). Un IMC de 25 este considerat supraponderal și un IMC de 30 este obez.
Obezitatea este o consecință a interacțiunii complexe a geneticii, a metabolismului dietei și a nivelurilor de activitate fizică și un factor major de risc pentru sănătate pentru hipertensiune arterială, diabet, boli de inimă, osteoartrita și chiar anumite tipuri de cancer.
Ce afectează starea de greutate și cine este afectat? Mai multe studii au arătat că femeile tind să se îngrășeze mai mult în comparație cu cea a bărbaților. La femei, energia suplimentară (din consumul excesiv de calorii și nivelul scăzut de activitate fizică) se transformă în grăsimi.
Excesul de greutate și obezitatea sunt o tulburare care poate fi prevenită în mare măsură. Cheia este să ai un echilibru energetic între caloriile consumate pe de o parte și caloriile consumate pe de altă parte. Nu numai caloriile, ci și modelul consumului de alimente ar trebui să fie atent. Așadar, evitați alimentele prăjite și carnea roșie și limitați consumul afară.
OMS recomandă următoarele pentru echilibrul energetic
- Trecerea de la consumul de grăsimi saturate la consumul de grăsimi nesaturate.
- Creșteți aportul de fructe și legume.
- Consumați multe leguminoase, cereale integrale și nuci.
-Citiți etichetele alimentelor
- Limitați aportul de zahăr.
-Bea multa apa
- Creșteți-vă nivelul de activitate fizică la cel puțin 30 de minute de activitate regulată, de intensitate moderată în majoritatea zilelor.
-Reduceți alcoolul.
-Reduceți grăsimea, fiți în formă și fiți sănătoși!
Dna Rubina begum
Dietetician,
Spitale Apollo, dealuri de jubileu,
Hyderabad.
Pentru a rezerva întâlniri cu cel mai bun chirurg bariatric vizitați linkul de mai jos:
- Obezitatea și excesul de greutate conduc la mortalitatea prematură a bolilor cardiovasculare, descoperă cercetările
- Obezitate și emoții Diferențierea emoțiilor resimțite față de mâncare între obezi, supraponderali și
- Circumferința gâtului ca marker al excesului de greutate și al obezității și valorile limită pentru adulții din Bangladesh
- Activitatea fizică în tratamentul supraponderalității și obezității la vârsta adultă dovezi actuale și
- Obezitate Prevenirea, identificarea, evaluarea și gestionarea supraponderalității și obezității în