Am citit astăzi un articol interesant: De ce dieta se îngrășează. Mi-a fost împărtășit de la un client care a participat la provocarea mea de 30 de zile de jurnalizare alimentară.
Grupul este fascinant, deoarece avem peste 40 de femei care fac totul, de la Weight Watchers la Paleo. Ceea ce fiecare are în comun este că vrea să-și urmărească mâncarea, într-o anumită manieră, timp de 30 de zile pentru a fi cel mai bun lucru.
În timp ce vorbeam despre măsurarea plenitudinii și lăsarea mâncării în urmă, am apărut mai multe comentarii.
- Unii oameni tind să mănânce dincolo de plin și vor să lucreze la asta.
- Unii oameni nu știu când le este foame și tind să mănânce foarte puțină mâncare și apoi să se retragă în weekend la alimente de calitate extrem de scăzută.
- Și, eu însumi, îmi place să fiu plin după masă și îmi place să-mi curăț farfuria, așa că mănânc o mulțime de alimente adevărate, legume și altele pentru a le satisface atât mâncării de calitate, cât și un sentiment de plenitudine.
Cine are dreptate? Cine greșește? Cred că este o chestiune de a găsi la ce aveți nevoie cel mai mult pentru a lucra. Pot susține că lăsarea completă a fiecărei mese este foarte reușită ... a funcționat pentru mine în ultimii opt ani. Alții pot susține că lăsarea mâncării în urmă atunci când simți că ești plin este un succes. Și ei au avut succese.
Apoi a apărut acest articol și a subliniat ceea ce am crezut pentru o lungă perioadă de timp antrenând femeile: majoritatea femeilor vor să moară de foame pentru a pierde în greutate și se întreabă de ce le aruncă în aer.
- Am antrenat oameni de ani de zile, iar cei care se luptă cel mai mult cu pierderea în greutate sunt cei care încearcă să mănânce CEL MAI puțin și să umple acele prețioase calorii cu junk.
- Cei mai de succes oameni pe care i-am antrenat, inclusiv MINE, și-au pierdut în greutate fără prea multă luptă atunci când mănâncă MASE calorii decât a recomandat un articol tipic „dietă”, umplând acele calorii cu o mulțime de alimente REALE.
În articol, el indică un studiu, dar Harvard, care a arătat că femeile care consumă mai puține calorii cu alimente de calitate mai mică cântăresc mai mult decât femeile care au consumat mai multe calorii și alimente de calitate mai bună.
Nu sunt Harvard. Crede-mă, dau Corinne Science tot timpul, dar știu din experiență dacă încerci să-ți slăbești mâncând Fiber One Bars la micul dejun, Smart Ones la prânz, o cafea ușoară Starbucks după-amiaza, un fel de salată pentru cină cu salată verde ca legumă principală, astfel încât să puteți economisi spațiu pentru vaca aceea slabă pentru desert Voi paria bani pe care îi puteți raporta la aceste declarații:
1) Fac „atât de bine” în timpul săptămânii, dar omul vine weekendul și sunt plecat din vagon.
2) Fac „atât de bine” timp de două sau trei săptămâni și apoi sunt doar obosit și dacă mănânc un lucru, totul s-a terminat.
3) Nu înțeleg de ce nimeni nu poate spune că slăbesc.
4) Sunt atât de obosit tot timpul.
5) Regimul este atât de greu. Pur și simplu nu pot avea nimic din ceea ce îmi place și poftesc ca niște nebuni.
Vă pot spune chiar acum că dacă ați fi un client de-al meu, ați mânca 2000 de calorii sau mai mult pe zi, ați face exerciții fizice, dar ați mânca o mulțime de mâncare adevărată, ați cânta o melodie diferită.
Autorul a inclus acest videoclip și a fost foarte bun și INTERESANT. Aruncă o privire.
Acum, am să vă spun că de cele mai multe ori pun lucrurile potrivite. Există loc pentru delicii, dar deliciile sunt doar atât ... TRATĂRI. Sperăm că nu îi lăsați pe copiii dvs. să mănânce bomboane la fiecare masă. Mulți adulți pe care îi știu vor să mănânce „bomboane” toată ziua, în fiecare zi. Doar bomboanele noastre sunt pizza, cafea, batoane cu proteine, cereale și altele asemenea.
Începeți cu examinarea a ceea ce mâncați față de încercarea de a reduce radical cât consumați din aceleași alimente.