„Bile acoperite cu ciocolată de cereale crocante din orez. Ce ar putea fi mai distractiv? ” întreabă site-ul web Müller Corner with Choco Balls. "Scufundându-le și învârtindu-le în iaurt de vanilie neted, cremos, cu conținut scăzut de grăsimi, asta este ceea ce este."
Da. Este greu să te gândești la ceva mai distractiv decât să amesteci (mai ales) zahăr, unt de cacao, lapte, făină de orez alb și grâu măcinat în iaurt încărcat cu zahăr care a fost îngroșat cu amidon de porumb și gelatină.
Companiile aruncă tot felul de amestecuri în (sau într-o cameră separată lângă) iaurturile lor. Din păcate, majoritatea adaugă mai mult zahăr (ca granola, conserve de fructe, fursecuri sau bomboane) la iaurtul deja îndulcit. Gândește-te la granola cu lapte de ciocolată.
Cel mai bun din grup: Alpina Revive Plain 0% grecesc pereche de 100 de calorii iaurt grecesc negrăsit fără grăsime cu 40 de calorii în valoare de granola (în special ovăz, miere, semințe de dovleac, nuci și mure uscate și cireșe) Veți obține 17 grame de proteine și 15 la sută din calciu pe zi, cu mult mai puțin zahăr adăugat (nu mai mult de jumătate de linguriță, estimăm) decât de obicei.
Vrei mai puține calorii? Încercați 3,5 oz. recipiente de Chobani Bite (iaurt cu fructe îndulcite, caramel și/sau ciocolată) sau YoCrunch Yopa! Grecesc (iaurt cu aromă îndulcită plus granola integrală sau ciocolată). Plutesc în jur de 100 de calorii, dar numai pentru că sunt atât de mici. Cu toate acestea, dacă sunteți în căutarea unei gustări, acestea au mai multe proteine (8 grame) și calciu (10% din valoarea unei zile) și mai puține grăsimi saturate decât o înghețată sau o bomboană.
Sau puteți adăuga propriile fructe, nuci sau muesli neîndulcit la iaurtul simplu, neîndulcit. Acum vorbești.
Alte legături relevante:
- Iaurtul congelat are mult mai puține grăsimi saturate, dar urmăriți toppingurile. Vezi: Ce să mănânci: înghețată sau iaurt înghețat?
- Iată informațiile de bază pe care trebuie să le cunoașteți despre iaurt. Vezi: Ce să mănânci: iaurt 101
- Se lipeste cu iaurtul cu mai putin zahar adaugat. A se vedea: Zahăr în alimente: iaurt dulce
- Standarde nutriționale - Cercetare alimentară; Centru de acțiune
- Planul de implementare a nutriției și sistemelor alimentare către o acțiune coordonată și accelerată pentru
- Nutriție - Pregătirea alimentelor de casă pentru bebelușul dvs. - Servicii de sănătate - Regiunea Peel
- Curriculum real pentru nutriția și sănătatea alimentelor
- Călătoria mea pentru a deveni un dietetician înregistrat - Alimente; Revista Nutriție - Supă de piatră