Heyyyyyy! TGIAF! Sunt atât de gata pentru acest weekend

Promit o poză „înainte” a mea de ceva vreme, dar din moment ce mama îi ținea ostatici (și niciodată nu credeam că sunt supraponderal), așa că acolo a fost reținerea.

Am dat peste această imagine în timp ce curățam dulapul weekendul trecut:

South Beach

Sunt eu, anul de liceu după ultima noastră performanță Footloose: The Musical.

Am crescut mâncând mâncare mexicană spre bucuria inimii mele și am dansat de când aveam trei ani. Am dansat 3-4 ore în fiecare zi, dar corpul meu era obișnuit și l-am împerecheat cu o alimentație nesănătoasă. Fructele și legumele proaspete erau rare, în timp ce tacosurile și enchiladele erau abundente.și delicioase. Îmi amintesc vara de dinaintea realizării acestei fotografii, M-am așezat în patul camionului prietenului meu cu alte câteva fete și am împărțit un întreg tort de înghețată Baskin Robbins. Și nu m-am gândit la nimic.

În vara după ce a fost făcută fotografia, am decis să fac câteva schimbări.

Lucrul este nimeni nu m-a făcut să simt că sunt supraponderal, nesănătos sau neatractiv. Am avut un grup grozav de prieteni în liceu - era chiar prințesă acasă, în ciuda cerințelor stereotipe asociate cu acel titlu - și familia mea nu a spus niciodată nimic care să mă facă să mă simt prost cu privire la aspectul meu. M-am simțit inconfortabil în propria mea piele și am vrut să mă simt mai bine cu mine. M-am săturat să mă simt letargic la cursul de dans, să-mi urăsc brațele (rar purtam bluze) și aveam pielea mai puțin decât stelară. Am decis să schimb modul în care am mâncat pentru a vedea dacă mă face să mă simt mai bine.

Dilemă majoră: habar nu aveam cum să mănânc. Nu știam ce este un carbohidrat inteligent, proteine ​​slabe, grăsimi sănătoase, speranță. Așa că am făcut greșeala de a încerca succesiv cât mai multe diete.

Dieta nr. 1: Slăbește rapid. Spuse Nuff. Eram iritabil, înfometat și atras de shake-uri, astfel încât s-a încheiat la scurt timp după ce a început.

Dieta nr. 2: Actin. Fără carbohidrați într-un program intens de dans nu a funcționat, fiindcă eram și mai obosit și mă simțeam dezgustător trăind din carne și brânză. Chiar dacă nu știam prea multe despre nutriție, am avut sentimentul că trăirea fără carbohidrați nu ar putea fi sănătoasă

Dieta nr. 3: Weight Watchers. Numărarea a fost un durere și am putut mânca tot ce doream - de asta încercam să scap . Am vrut să fac alegeri mai sănătoase în loc să mănânc orice mi-a plăcut. De asemenea, am câștigat înapoi atât de multe puncte de la ora de dans, așa că acest plan a fost destul de ineficient.

Planul magic: Plaja de Sud. Am început primul an de facultate din South Beach și a funcționat ca un farmec. Nu a trebuit să număr calorii (trebuie doar să mă uit la porțiile mele) și m-a învățat cum să mănânc. Am aflat despre importanța alegerii carbohidraților inteligenți (cereale integrale), a proteinelor slabe (pește, pui, ouă, carne deli) și a grăsimilor sănătoase (lactate cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi, nuci, ulei de măsline, avocado, pește). Am urmat acest plan timp de un an și mi-am pierdut majoritatea greutății prin South Beach.

După ce am început South Beach, m-am întrebat ce s-ar întâmpla dacă mi-aș schimba obiceiurile de exercițiu, așa că Am început să merg pe jos în fiecare zi înainte de dans. A început puțin (15 minute) și am crescut treptat la 30-45 de minute. Mersul s-a transformat în alergare și, de asemenea, am început să mă joc cu greutățile. Am făcut o mulțime de antrenamente în circuit și am fost atât de încântat să-mi simt corpul tonifiant, pe măsură ce am slăbit.

Deși beneficiile fizice ale exercițiilor fizice și ale alimentației sunt evidente, este uimitor ce pot face pentru tine mental. La școală, am fost mult mai concentrat și treaz în timpul orelor și am reușit să-mi mențin statutul de onoare și bursele și am devenit un dansator și un instructor de dans mai bun.

Încă urmez un stil de mâncare cvasi South Beach până în prezent ...Încărc fructe și legume, carbohidrați sănătoși (nu mănânc orez alb sau pâine), proteine ​​slabe și grăsimi sănătoase, așa cum recomandă standardele South Beach. Cu toate acestea, am făcut schimbarea treptată de la a permite substanțelor chimice din alimentele mele la a consuma mai multe alimente întregi. Acum mă străduiesc să mănânc alimente în forma sa cea mai pură, pe cât posibil.

(și vărul meu Steph)

Sunt mai fericit? Nu neaparat. Am fost întotdeauna un copil destul de fericit.

Sunt mai încrezător? Cred că pot să port haine acum, dacă asta contează

Sunt eu mai sanatos? Cel mai sigur.

Nu trebuie să fim clișee, dar ceea ce arătăm în exterior nu contează. Poți să fii un hugie tottie, cu un set urât de organe care îți maltratează corpul sau poți fi într-un loc fericit, sănătos și strălucitor din interior spre exterior (mulțumesc pentru fraza Miss Julz).

Și dacă aveți un corp rockin din toată munca voastră grea ... atunci asta este doar cireașa de pe tort