Adolescenții care fac yoga au pierdut 6 kilograme în 3 luni, arată spectacole

ajuta

3 martie 2006 - Yoga ar putea fi o modalitate prin care adolescenții supraponderali să se formeze și să slăbească, arată o nouă cercetare.

Potrivit CDC, procentul de tineri supraponderali s-a triplat din 1980, 16% dintre copiii cu vârsta cuprinsă între 6-19 ani fiind considerați supraponderali.

Într-un studiu recent, elevii de liceu care practică yoga și exerciții de respirație în mod regulat au scos în medie 6 kilograme și și-au redus IMC-ul (indicele de masă corporală) cu aproape 6%.

Descoperirea vine de la Anand Shetty, EdD, de la Universitatea Hampton din Yorktown, Virginia.

„Recomand 30 de minute de pranayama [exerciții de respirație] și yoga, de trei până la patru ori pe săptămână”, spune Shetty într-un comunicat de presă al American Heart Association. "Acest lucru poate fi, de asemenea, ușor încorporat acasă în timpul liber cu alți membri ai familiei."

Studiul lui Shetty este prezentat la Phoenix, la cea de-a 46-a conferință anuală a Asociației Americane a Inimii despre Epidemiologia și Prevenirea Bolilor Cardiovasculare.

Lovind o poziție de yoga

Shetty a studiat 60 de liceeni timp de trei luni.

El a repartizat aleatoriu jumătate dintre studenți să facă exerciții de yoga și respirație timp de 40 de minute, patru zile pe săptămână, în timpul studiului. Exercițiile de respirație au folosit „respirație liniștită, profundă, forțată”, spune Shetty. Yoga include posturi care ajută la construirea bunăstării generale.

Pentru comparație, ceilalți studenți și-au făcut activitățile normale, fără programul de yoga.

La începutul studiului, IMC mediu a fost de 22,8 în grupul de yoga și 22,3 în grupul de comparație. Acești IMC nu sunt considerați supraponderali pentru adulți. Dar adolescenții sunt diferiți, pentru că sunt tot mai înalți, iar IMC-ul este legat de înălțime și greutate.

Prin urmare, conform standardelor IMC pentru adulți, subestimăm IMC normal pentru adolescenți, spune Shetty. "Pentru acest studiu, au fost selectați doar studenții cu un IMC mai mare de 22."

Grupul de yoga a slăbit

Când s-a încheiat studiul, grupul de yoga pierduse în medie 6 lire sterline și 1,3 puncte din IMC.

Nu a fost necesară dietă. Pierderea în greutate a grupului de yoga poate proveni din exerciții sau poate că au mâncat mai puțin, spune Shetty.

Exercițiile de yoga și respirație au folosit mușchii abdominali ai adolescenților. Utilizarea acestor mușchi contractă temporar abdomenul, inclusiv stomacul, notează Shetty.

El nu a studiat dimensiunea stomacului, dar sugerează cercetări viitoare cu privire la relația dintre dimensiunea stomacului și foamea, precum și efectele yoga asupra funcției creierului, sentimentele de plenitudine și hormonii legați de metabolism.

Surse

SURSE: Asociația Americană a Inimii, a 46-a Conferință anuală de prevenire și epidemiologie a bolilor cardiovasculare, Phoenix, 2-5 martie 2006. CDC: „Excesul de greutate și obezitate”. Comunicat de presă, American Heart Association.