de Diwakar Sandhu, 24 martie 2019
Resursa pentru a vă pregăti pentru pregătirea profesorului dvs. de yoga. Găsiți tot ce trebuie să știți despre destinațiile de top și duceți-vă practica la nivelul următor.
Descoperiți acum formarea profesorilor de yoga
Corpul nostru este o mini lume formată din cinci elemente, Agni (Foc), Vayu (Aer), Akasha (Eter), Bhumi (Pământ) și Jala (Apă); iar atunci când există tulburări în aceste elemente, aceasta poate duce la o minte dezechilibrată și poate determina corpul nostru să sufere de boli.
Deși poate fi restaurat cu posturile fizice, atrase pentru a aduce conștientizarea corpului și minții, există mai multe în toate stilurile de yoga care ne pot ajuta să echilibrăm toate aceste elemente în noi. Acesta este cazul Mudras.
Ce este o Mudra?
Mai simplu spus, o Mudra este un gest de mână care ghidează fluxul de energie către zone specifice ale creierului. Există multe tipuri de Mudras concepute pentru a aduce beneficii diferite, în funcție de ceea ce avem nevoie în mod specific. Acestea sunt făcute împreună cu respirația pentru a crește fluxul de Prana în corp. Practicându-l, se dezvoltă o conexiune cu tiparele din creier care influențează reflexele inconștiente din diferitele zone. La rândul său, energia internă este echilibrată și redirecționată, creând un impact asupra organelor senzoriale, tendoanelor și venelor glandelor.
Dacă doriți să adăugați această nouă dimensiune practicii dvs. de yoga. Citiți mai departe pentru a înțelege cele opt tipuri de bază de Mudras, împreună cu utilizările și beneficiile acestora. Sau înscrieți-vă pentru o pregătire de profesor de yoga de 200 de ore și învățați în profunzime știința yoga!
Gyan Mudra (Mudra cunoașterii)
Această Mudra dă naștere chakrei rădăcinii, reducând tensiunea și depresia. Această poziție este destul de calmantă și de trezire spirituală. Stimulează elementul aer din corp, ceea ce duce în cele din urmă la o creștere a puterii de memorie, a sistemului nervos și a producției glandei pituitare. Crește nivelul de concentrare, construiește puterea mentală și crește creierul. Dacă se face în mod regulat, tulburările mentale și psihologice, cum ar fi furia, stresul, depresia anxioasă și chiar insomnia pot fi îmbunătățite considerabil.
Această poziție se realizează prin atingerea degetului arătător cu degetul mare, menținând în același timp celelalte trei degete drepte. Cel mai bine este să efectuați această poziție dimineața devreme timp de 35 până la 40 de minute pe o întindere.
Vayu Mudra (Mudra aerului)
Această Mudra specială reduce elementul de aer al corpului care controlează neliniștea, nervozitatea și calmează o minte neliniștită. Controlează Vata dosha și ajută la artrită, probleme cu gazele, sciatică, gută, dureri de genunchi sau stomac bombat; relaxează mușchii, glandele endocrine supraîncărcate, calmează vocea încordată și cu multe alte probleme. De asemenea, armonizează energiile noastre naturale ale corpului, cum ar fi clipirea, strănutul sau căscatul.
Îndoiți degetul arătător și apăsați-l cu degetul mare, menținând celelalte degete drepte. Efectuați această poziție timp de 45 de minute la o întindere în fiecare zi sau timp de 10 până la 15 minute de trei ori pe zi. Se poate face oricând și oriunde.
Prana Mudra (Mudra vieții)
Prana Mudra simbolizează energia sau spiritul vieții. Oferă energie și sănătate. Îmbunătățește vederea, crește rezistența organismului la boli, reduce deficitul de vitamine și elimină oboseala. În plus, reduce durerile de foame în timpul postului și vă oferă un somn bun. De asemenea, stimulează întregul corp uman, îl energizează și pune în mișcare organele interne.
Atingeți vârful degetului mare cu degetul inelar și degetul mic împreună, menținând în același timp celelalte două degete drepte. Respirați regulat, inspirați și expirați câteva secunde. De asemenea, puteți cânta So-Hum în timp ce inspirați și fredonați în timp ce expirați. 30-40 de minute în fiecare zi sunt suficiente pentru a vedea rezultatele.
Shunya Mudra (Mudra golului)
Este o Mudra a golului sau a cerului, care reduce elementul spațial din corp. O oră din această Mudra, dacă se face în mod regulat, poate reduce durerea urechii și udarea ochilor. Îmbunătățește auzul, întărește oasele, reduce bolile de inimă și problemele gâtului. Vindecă bolile tiroidei și întărește gingiile. De asemenea, deschide chakra inimii și ajută la meditație.
Așezați-vă confortabil și îndoiți degetul mijlociu astfel încât să fie ținut la baza degetului mare. Apoi, apăsați primul os de falangă al degetului mijlociu cu vârful degetului mare, astfel încât să se exercite presiunea, în timp ce celelalte trei degete sunt menținute drepte și întinse. Puteți practica această Mudra timp de cincisprezece minute, de trei ori pe zi, pentru a obține rezultate bune.
Apan Mudra (Mudra Digestiei)
Această Mudra ameliorează constipația, grămezile, diabetul, defectele renale și problemele dentare. Este cel mai bun pentru boli de stomac și de inimă. Suntem cu toții conștienți de faptul că toxinele sunt foarte dăunătoare organismului. Ori de câte ori mâncăm alimente, o parte din aceasta rămâne nedigerată și acest lucru determină formarea de toxine. Este foarte important să detoxifiați corpul, iar Apna Mudra ajută la acest lucru.
Pentru a face acest lucru Mudra, îndoiți inelul și degetele mijlocii și atingeți vârful degetului mare, menținând în același timp celelalte două degete drepte.
Surya Mudra (Mudra Soarelui)
Această Mudra ajută la controlul greutății și obezității. Crește elementul de foc din corp care ajută la menținerea temperaturii și la îmbunătățirea vederii. Surya Mudra poate ajuta la vindecarea multor alte probleme, cum ar fi pierderea poftei de mâncare, indigestie, frisoane, frig, probleme digestive și răceala membrelor, mâinilor sau picioarelor corpului.
Cum să o facă:
Cu vârful degetului inelar, atingeți baza degetului mare și aplicați presiune pe el. Păstrați celelalte degete drepte sau relaxate. 30 de minute din această practică la primele ore ale dimineții sunt suficiente pentru obținerea rezultatelor.
Varun Mudra (Mudra apei)
Această Mudra reduce uscăciunea pielii și ajută la îmbunătățirea strălucirii și moliciunii acesteia. De asemenea, ajută la vindecarea multor boli ale pielii. Este cunoscut ca un sediu al clarității mentale. Încurajează deschiderea și comunicarea fluidă și echilibrează elementul de apă din corp.
Atingeți ușor vârful degetului mare cu degetul mic, apoi faceți puțină presiune și vedeți diferența. Nu există o limită de timp pentru a face această Mudra și poate fi făcută oricând și oriunde. Este mai bine să stați cu picioarele încrucișate pentru o formă și un rezultat mai bune.
Ling Mudra (Mudra de căldură)
Această Mudra creează căldură în corp și poate provoca transpirații chiar și în timpul iernilor. Ajută la controlul răcelii, astmului, tusei, sinusurilor și flegmei uscate.
Pentru a efectua această poziție, strângeți degetele ambelor mâini împreună și mențineți degetul mare drept. Puneți puțină presiune și stați relaxat. Puteți face această poză timp de 20 până la 30 de minute în fiecare zi.
Doriți să aflați mai multe despre yoga Mudras? Înscrieți-vă pentru o formare a profesorilor de yoga și deveniți instructor care încorporează Mudras la toate orele de yoga!