TIMESOFINDIA.COM | Ultima actualizare în - 3 mai 2020, 07:00 IST

01/4 Acesta este modul corect!

Dieta și exercițiile fizice sunt importante atât când vine vorba de pierderea în greutate. Pentru a vă atinge obiectivul de slăbire, trebuie mai întâi să consumați mai puține calorii și apoi să vă antrenați pentru a arde mai multe calorii. În afară de aceasta, există câteva lucruri mici pe care le puteți face pentru a vă maximiza efortul de slăbire. Mersul pe jos este una dintre cele mai simple și eficiente modalități de a slăbi. Dar când se face strategic, puteți arde mai multe calorii.

ajuta

02/4 Mers după masă

Conform unui studiu din 2013, mersul pe bandă de alergat timp de 15 minute după ce ați luat masa controlează creșterea nivelului de zahăr din sânge la persoanele care suferă de diabet de tip 2. Majoritatea oamenilor se îngrașă din cauza creșterii nivelului zahărului din sânge. Deci, o fluctuație mai mică a nivelului zahărului din sânge poate ajuta oamenii care încearcă să vărsăm câteva kilograme.

Un alt studiu a dezvăluit că mersul la câțiva kilometri după ce ați luat masa vă poate ajuta să vă mutați alimentele cu ușurință în sistemul digestiv și chiar să accelerați procesul de digestie. Acest lucru previne orice fel de probleme de stomac și îmbunătățește sațietatea.

03/4 Modul corect de a merge

Ar trebui să mergeți cel puțin 15 minute după ce ați luat masa pentru a profita de unele beneficii pentru sănătate. Dacă aveți timp, puteți chiar să măriți limita de timp. Dar condiția este că trebuie să o faceți în decurs de 1 oră după ce ați luat masa. Nu aveți nevoie de un cadru perfect pentru a merge pe jos după masa. O puteți face în salon sau puteți urca scările în sus și în jos.

Amintiți-vă că trebuie să mergeți. Nu mergeți prea repede, deoarece vă poate împiedica digestia.

04/4 Take Away

Deși mersul pe jos după masă s-a dovedit a fi benefic pentru persoanele care încearcă să slăbească, dar numai asta nu te va ajuta prea mult. Pentru a pierde o cantitate vizibilă de greutate trebuie să mergi de cel puțin cinci ori pe săptămână timp de 30 de minute. În afară de aceasta, puteți încerca haltere și exerciții cardio pentru a vă stimula metabolismul și a arde calorii chiar și în repaus.