Cum vă ajută yoga să ardeți calorii și să vă îmbunătățiți starea generală de sănătate?
Yoga este o practică străveche, cu multe beneficii pentru sănătate, deoarece puteți obține o mai bună concentrare, energie pozitivă și liniște sufletească. Există o mulțime de stiluri, tipuri și ipostaze de practică yoga în mod regulat. Oamenii întreabă adesea „Câte calorii arde yoga?” ?
Răspunsul la această întrebare va depinde de durata, intensitatea yoga și greutatea ta. De exemplu, o clasă medie de yoga de 45 de minute vă va ajuta să ardeți aproape 500 până la 600 de calorii.
Dacă nu vă place să luați medicamente, puteți încerca yoga deoarece există diferite posturi pentru a trata hipertensiunea arterială, stresul mental, anxietatea și obezitatea. Există o mulțime de beneficii fizice ale yoga, cum ar fi:
- Creșterea flexibilității corpului tău
- Creșterea forței mușchiului
- Tonifiați corpul și mușchii pentru a obține o formă mai bună
- Îmbunătățirea respirației, energiei și vitalității
- Menținerea unui metabolism adecvat și a unui echilibru hormonal
- Îmbunătățirea sistemului imunitar al corpului
- Reducerea greutății suplimentare
- Îmbunătățirea sănătății cardio și circulatorii
- Îmbunătățirea performanței dvs. atletice
- Protejându-vă de răni
Există o mulțime de beneficii ale yoga pentru sănătate și, după ce practicați în mod regulat diferite posturi de yoga, veți putea observa personal diferite beneficii pentru sănătate. Yoga va aduce multă energie pozitivă corpului și minții, iar următoarele sunt câteva beneficii extinse ale yoga pentru sănătate:
Îmbunătățește flexibilitatea corpului tău
Flexibilitatea este unul dintre beneficiile extinse ale yoga deoarece, cu o practică constantă, veți crește treptat flexibilitatea corpului.
La o etapă inițială, este posibil să nu vă puteți atinge degetele de la picioare, dar nu este nevoie să vă faceți griji, deoarece, odată cu trecerea timpului, veți putea practica câteva posturi provocatoare.
Inițial, este posibil să simțiți o anumită durere, dar odată cu trecerea timpului, nu veți observa nici o durere în corpul dumneavoastră. Flexibilitatea este destul de importantă pentru corpul tău, deoarece mușchii și țesutul rigid vor avea ca rezultat o postură proastă.
Construiți forța mușchilor
Mușchii puternici sunt importanți pentru a evita artrita și durerile de spate la vârstnici. Când practici yoga, crezi treptat forță și flexibilitate.
Vă va ajuta cu o postură corectă, evitând durerea de spate și orice problemă cu măduva spinării.
Yoga încurajează sănătatea generală
Yoga este perfectă pentru toată lumea pentru a îmbunătăți starea generală de sănătate și poziția corpului. Vă conduce la un stil de viață sănătos, deoarece respirația profundă și meditația vă pot promova sănătatea internă.
Conectați-vă pentru a primi actualizări la articole noi!
Vă va permite să vă simțiți relaxat evitând toate tensiunile, preocupările financiare și problemele de relație. Cu ajutorul yoga, puteți crea o concentrare mai bună pentru a face față diferitelor probleme prin ameliorarea stresului și organizarea minții.
Reduceți tensiunea arterială
Dacă suferiți de hipertensiune arterială, yoga va fi o modalitate perfectă de a scăpa de această problemă.
Cu trei luni de practică a Savasana, puteți scădea 26 de puncte ale tensiunii arteriale sistolice și 15 puncte ale tensiunii arteriale diastolice. Tratamentul este destul de bun decât medicamentele cu multe reacții adverse.
Yoga te face mai fericit
Dacă vă simțiți trist, vă puteți îmbunătăți starea de spirit cu yoga. Practica yoga vă va ajuta să vă reduceți depresia și să creșteți nivelurile de serotonină care vă pot îmbunătăți semnificativ starea de spirit.
Practica regulată a yoga vă va îmbunătăți nivelul de fericire și funcția sistemului imunitar.
Îți stimulează sistemul imunitar
Mișcarea organelor și a mușchilor vă va ajuta să vă îmbunătățiți poziția corpului și să expulzați limfa din corpul dumneavoastră.
Este esențial pentru sănătatea sistemului imunitar și ajută sistemul limfatic să lupte împotriva diferitelor infecții, să elimine toxinele din corp și să distrugă celulele care pot provoca cancer.
Îmbunătățiți ritmul cardiac
Yoga regulată va reduce riscul bolilor cardiovasculare, deoarece vă poate îmbunătăți ritmul cardiac și reduce depresia. Vă va îmbunătăți absorbția de oxigen în timpul activităților fizice pentru a vă îmbunătăți sănătatea.
Unele posturi particulare de yoga vă vor ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea inimii.
Pe scurt, yoga vă va ajuta foarte mult să aduceți îmbunătățiri generale în sănătatea dvs., cum ar fi să puteți respira corect, oferind suficient spațiu în plămâni. Vă va ajuta să vă liniștiți și să scăpați de diferite probleme de stomac.
Yoga este o practică perfectă pentru îmbunătățirea stimei de sine, forța interioară și reducerea anxietății. Yoga este o modalitate eficientă de a renunța la obiceiurile proaste, cum ar fi drogurile, deoarece veți învăța să vă relaxați cu diferite posturi și să vă satisfaceți pofta, distrăgându-vă mintea spre diferite activități sănătoase.
Posturi standard de yoga pentru scăderea în greutate
Yoga este o practică veche pentru a vă îmbunătăți sănătatea și a vă liniști mintea. „Câte calorii arzi făcând yoga?” ? este o întrebare arzătoare. Toată lumea vrea să știe, dar rețineți că toată lumea poate arde un număr diferit de calorii cu yoga.
Yoga are legături profunde cu spiritualitatea, dar nu există atașament față de o anumită religie. Următoarele sunt câteva stiluri și tipuri populare de yoga, care sunt perfecte pentru învățarea începătorilor:
Anusara Yoga
Este o formă puristă de yoga concepută de yoghinul american, John Friend în 1997. Este o practică yoga destul de nouă dezvoltată în jurul energiilor pozitive și a practicii fizice a yoga pentru a îmbunătăți sănătatea inimii prin inhalare și expirare.
Postura necesită o serie de poziții la fel ca Vinyasa. Cu caloriile de yoga arse, puteți pierde o cantitate bună de greutate.
Ashtanga Yoga
Pattabhi Jis a proiectat această tehnică, iar accentul este pus pe diferite concepte antice. Vă va ajuta să exersați diferite posturi în stil riguros. Poza este destul de asemănătoare cu yoga Vinyasa; pentru a lega totul de respirație.
Bikram Yoga
Este, de asemenea, cunoscut sub numele de yoga fierbinte, iar Bikram Choudhury este creatorul său. A proiectat o serie de 26 de ipostaze, la fel ca Astanga. Bikram Yoga se practică într-o cameră cu o temperatură de aproximativ 100 de grade pentru a vă detoxifica corpul cu transpirații abundente.
Acest stil de yoga este perfect pentru toți, de la începători până la experți avansați în yoga.
Pentru a răspunde „Câte calorii arde Bikram yoga?” ?, este important să menționăm că greutatea și durata dvs. sunt imperative. O persoană de 150 de kilograme poate arde 716 calorii în 90 de minute cu această yoga.
Hatha Yoga
Este un tip generic de practică yoga cu diferite posturi fizice. Aproape orice fel de poză este ușor de învățat la cursurile de yoga Hatha. În clasa inițială a Hatha, veți putea învăța elementele de bază ale fiecărei posturi de yoga.
Este o practică ușoară de yoga și perfectă pentru începători. După Hatha yoga, te vei simți mai concentrat și mai relaxat.
Yoga fierbinte
Este destul de similar cu stilul Bikram și se practică de obicei într-un cadru echivalent. Puteți repeta toate procedurile similare, dar într-o cameră încălzită. Este o modalitate excelentă de a scăpa de toxinele din corp, deoarece gălețile de transpirație vor elimina toate substanțele periculoase din corp.
Iyengar Yoga
Este un alt stil renumit de practică yoga pentru începători, care vă ajută să vă mențineți în formă. Puteți utiliza diferite elemente de recuzită, inclusiv orice pătură sau blocuri. Accesoriile vă vor ajuta să mențineți corpul în orice poziție pentru o perioadă mai lungă de timp.
Iyengar Yoga este o alegere perfectă pentru a face față problemelor fizice și mentale. Iyengar Yoga va fi cea mai bună opțiune pentru dvs. în cazul oricărei leziuni sau afecțiuni cronice.
Este o alegere perfectă pentru toți începătorii.
Yoga restaurativă
Yoga de restaurare este benefică pentru a vă liniști nervii, deoarece nu este nevoie să exercitați o presiune sau un efort suplimentar pentru a intra în această poziție. Elevii folosesc suporturi și pături pentru ipostaze pasive.
Vinyasa Yoga
Vinyasa, un cuvânt sanscrit care înseamnă flux, este renumit pentru mișcarea fluidului din corpul tău. Sunt disponibile cursurile pentru Vinyasa și puteți reda muzică pentru a exersa totul în viață.
Concentrația practicii yoga este destul de similară cu Ashtanga. Vă va ajuta să vă testați forța fizică.
Unii oameni transpira puternic după yoga și se întreabă „Transpirația arde calorii?” ? Este un „Nu” absolut ? deoarece corpul tau transpira pentru a se racori dupa un antrenament intensiv.
Concluzie
Vă puteți bucura de toate aceste beneficii diferite, practicând posturi de yoga. Dacă sunteți începător, vi se recomandă să practicați fiecare postură în prezența unui expert pentru a evita orice rănire.
Diverse recuzite de yoga sunt disponibile pentru a vă ajuta. Obținerea acestor elemente de recuzită pentru sprijin în diferite posturi de yoga este importantă.
În loc să vă gândiți la „Câte calorii arde yoga?” ?, ar trebui să vă concentrați asupra practicii obișnuite.
Dacă doriți să obțineți beneficiile diferitelor tehnici și posturi de yoga, trebuie să selectați unele poziții și să le practicați în mod regulat. Vă va crește concentrarea și energia pozitivă pentru a vă bucura de beneficiile sale în viața voastră.
Diferite ipostaze de yoga sunt bune pentru beneficii fiziologice, psihologice, biochimice și alte beneficii pentru sănătate. Puteți spori eficiența diferitelor posturi de yoga combinând-o cu meditația.