O dietă cu conținut scăzut de calorii a devenit cea mai nouă tendință de scădere în greutate. În timp ce oamenii ar putea dori să o încerce, aceasta a fost legată de sănătatea oaselor redusă. Iată ce ar trebui să știți înainte de a încerca.

Repere cheie

  • Mulți oameni recomandă reducerea caloriilor pentru a putea slăbi
  • O dietă hipocalorică a fost legată de sănătatea oaselor redusă
  • Aflați despre ce este vorba despre planul de dietă cu conținut scăzut de calorii înainte de a-l încerca

New Delhi: La fel ca o mulțime de lucruri în viață, pierderea excesivă în greutate cel mai rapid a devenit o altă cursă pe care o desfășurăm, cu milioane de concurenți. În dorința de a fi primii care ajung acolo, tindem să urmăm orice dietă, antrenament și remediu care ne este aruncat fără prea multe raționamente, înțelegere și cercetări. În încercarea de a pierde rapid în greutate, avem tendința de a uita de ce am început în primul rând obiectivul, care este să fim în formă și sănătoși, și nu doar subțiri.

dieta

De asemenea, uităm că corpul nostru este unic în felul său și, deși poate avea aceleași organe ca toți ceilalți, el funcționează în moduri diferite de ale lor. Este posibil ca aceeași dietă, antrenament și remedii să nu funcționeze pe corpul nostru, care funcționează și pe alții. Este important să vă cunoașteți tipul de corp, funcțiile corpului și tendința corpului de a crește sau pierde în greutate și stilul dvs. de viață, pentru a determina antrenamentul și planul de dietă potrivit pentru dvs.

O astfel de tendință care a luat recent este planul de dietă cu conținut scăzut de calorii. Planul are sens, având în vedere o înțelegere de bază a modului în care corpul câștigă în greutate. Mănânci alimente care conțin calorii, cele pe care le arzi sunt arse, iar excesul este stocat ca grăsime în corpul tău. Deci, dacă consumați doar suficiente calorii pe care să le puteți arde, nu va exista niciun exces care să fie transformat în grăsimi și stocat în corpul dumneavoastră. Cu toate acestea, există mai multe despre dietă pe care ar trebui să le știți înainte de a vă decide să începeți să urmăriți tendința.

Un studiu recent a arătat că combinarea exercițiilor fizice cu o dietă hipocalorică poate deteriora sănătatea oaselor, în special la femei. Studiul, publicat în Journal of Bone and Mineral Research, a constatat că, atunci când restricționăm caloriile, grăsimea măduvei osoase și, în general, sănătatea oaselor scad. Acest lucru este deosebit de important pentru femei să știe, deoarece sănătatea oaselor la femei începe să scadă considerabil pe măsură ce îmbătrânesc.

Un alt factor pe care oamenii trebuie să-l ia în considerare atunci când urmează planul de dietă cu conținut scăzut de calorii (VLD) este durata dietei. Potrivit Serviciului Național de Sănătate, Marea Britanie, o persoană ar trebui să urmeze dieta numai sub supraveghere medicală și nu mai mult de 12 săptămâni.

De asemenea, o dietă cu conținut scăzut de calorii nu este recomandată în următoarele cazuri -

  • Persoanele care trebuie să slăbească pentru operație
  • Gestionați o stare de sănătate precum diabetul
  • Pregătiți-vă pentru tratamentul fertilității etc.

Dietele cu conținut scăzut de calorii nu sunt sigure și în regulă pentru toată lumea. Include consumul de calorii de până la 800-1200 și poate să nu se potrivească nici măcar tipului de stil de viață pe care îl urmați. Dacă trebuie să vă plimbați, să alergați sau să efectuați un fel de activitate fizică ca parte a rutinei zilnice, dieta cu conținut scăzut de calorii poate provoca slăbiciune și greață și vă poate îmbolnăvi.

Declinare de responsabilitate: Sfaturile și sugestiile menționate în articol au doar scop informativ și nu trebuie interpretate ca sfaturi medicale profesionale. Consultați întotdeauna medicul dumneavoastră sau un dietetician înainte de a începe orice program de fitness sau de a face modificări în dieta dumneavoastră.

Obțineți cele mai recente știri despre sănătate, dietă sănătoasă, pierderea în greutate, sfaturi despre yoga și fitness, mai multe actualizări despre Times Now