Un amestec intens de circuite care amestecă box, plyos și multe altele a stimulat transformarea.

rapper

Într-o lume în care volumul tău de căutare pe internet te poate face sau rupe, rapperul IDK prezintă convențiile de numire cu un apelativ de scenă care îi obligă pe fanii săi să știe exact ce caută atunci când vor să-și găsească muzica. Dar nu există nicio ambiguitate când vine vorba de regimul de fitness al artistului în vârstă de 27 de ani - el înseamnă afaceri atunci când vine timpul să se antreneze.

Acesta este singurul mod în care IDK (care înseamnă „Livrarea ignorantă a cunoașterii”, nu textul cel mai des folosit vorbind expresia „Nu știu”) a reușit să scadă aproape 30 de lire sterline în ultimele câteva luni, care îl pregătește să fie în formă de bătător pentru seturile sale de o oră în turneu. Rapperul a lucrat alături de antrenorul Simon Carter, antrenorul principal de la Better Than Fitness din Hollywood, pentru a pierde din greutate și pentru a intra în formă de scenă. El numește fitnessul al doilea cel mai important lucru din viața lui chiar acum - în spatele muzicii sale, evident.

„Mă antrenez pentru a-mi înțelege mintea”, a spus IDK echipei Men's Health când am ajuns la sală pentru a-i verifica planul de antrenament. "Mă antrenez astfel încât, atunci când fac turnee, să pot ține pasul cu multe dintre spectacolele mele, să fac seturi de o oră."

Rapperul îi creditează antrenorul în mod special pentru transformarea sa drastică în fizic. „Ceea ce facem cu adevărat este să ne folosim de fitness pentru a rezolva lucrurile”, spune Carter. "Acesta este întregul nostru obiectiv. Uneori ai anxietate, stres, frustrare, trebuie să rezolvi asta din tine."

Carter a pus apoi rapperul printr-un antrenament super funcțional cu pliometrie, box și multă mișcare - nu există o greutate tradițională la vedere. Dacă doriți să luați această rutină, ajustați-o la echipamentul pe care îl aveți la îndemână, așa cum face IDK atunci când este pe drum. Doar asigurați-vă că lucrați în propriul dvs. nivel de fitness.

  • Bare și cărămizi să sară la circuitul de lucru
  • Creșterea și răspândirea (blocuri de beton)
  • Atingeți degetele de la picioare pentru a împinge cutia
  • Îmbrățișează carcasa scării (Fugi sus, Ursul se târăște jos)

Vrei alte planuri de antrenament pentru vedete? Consultați întreaga noastră serie de trenuri.