Esti aici

De unde iau vitamina A. veganii?

Corpul nostru transformă carotenoizii din alimente vegetale în vitamina A. Această vitamină este necesară pentru creștere și dezvoltare, sănătatea ochilor și funcționarea normală a sistemului nostru imunitar.

Surse de carotenoizi

Este important să mâncați o varietate de fructe și legume, iar veganii ar trebui să includă o dietă zilnică cu o sursă foarte bogată de carotenoizi, cum ar fi cartoful dulce (portocaliu), dovlecei, morcovul sau spanacul. Caisele uscate, varza, pepenele galben și verdeața de primăvară oferă, de asemenea, cantități bune de carotenoizi.

Iată câteva sfaturi care vă vor ajuta să obțineți suficienți carotenoizi în fiecare zi:

Alege una.

. sau alegeți două

Cartof dulce mediu


Trei linguri de dovleac


Trei linguri de morcov îngrămădite


Castron de cereale cu spanac proaspăt sau patru linguri de spanac fierte

Trei caise uscate


Patru linguri aglomerate de varză


Felie de pepene galben (2 inci sau 5cm lățime)


Patru linguri aglomerate de verdeață de primăvară

Vă puteți compara dieta cu liniile directoare folosind aplicația gratuită VNutrition.

Acestea sunt îndrumări generale despre nutriție. Dacă aveți îngrijorări cu privire la dieta dvs., vă rugăm să discutați cu medicul dumneavoastră despre consultarea unui dietetician.

De când ești aici.

Alătură-te nouă ca membru și susține mișcarea vegană de la doar 2 GBP pe lună. Din 1944, membrii noștri au fost esențiali pentru a ne sprijini pe măsură ce răspândim mesajul vegan, ajutăm veganii vulnerabili care au nevoie și colaborăm cu instituțiile și guvernele pentru a transforma lumea vegană. Ca recompensă, veți primi peste 100 de reduceri pentru vegani, revista trimestrială The Vegan, podcast suplimentar, acces la un dietetician vegan și la o comunitate de vegani și multe altele.

Mod de viata

  • Nutriție și sănătate
    • Prezentare generală a nutriției
    • Nutrienți
      • Vitamina B12
      • Proteină
      • Grăsimi Omega-3 și Omega-6
      • Calciu
      • Vitamina D
      • Iod
      • Seleniu
      • Fier
      • Zinc
      • Vitamina K
      • Vitamina A
      • VEG 1 întrebări frecvente (FAQ)
    • Etapele vieții
    • Medicamente
    • Etichetarea alergenilor
    • Menținerea activă
  • Rețete
  • Modă
  • Mancare si bautura
  • Şcoală
  • Cumpărături
  • Social
  • Voiaj
  • Publicații și videoclipuri
  • Întrebări frecvente generale
  • Familie
  • Teen Hub

vitamina

Înscrieți-vă pentru newsletter-ul nostru

Alătură-te newsletter-ului nostru pentru a primi concursuri, oferte și informații lunare despre toate lucrurile vegane.