barny

Citiți în continuare
True Detective Series 3 primește lumina verde cu un nou plumb captivant

Când te gândești la culturism, unul dintre primele lucruri care îmi vin în minte sunt proteinele din carne și multe din ele, dar veganismul, cu siguranță nu? Ei bine, pas înainte 2014 câștigătorul domnului Univers, Barny du Plessis!

Acest munte al unui om a făcut trecerea la o dietă vegană în urmă cu doi ani și jumătate și, din aspectul lucrurilor, se pare cu siguranță că poate încă să-și împacheteze proteina cu plante și gusturile proteinei Ideallean .

L-am ajuns din urmă pentru a vorbi despre dieta sa, despre modul în care schimbarea sa masivă de stil de viață i-a afectat antrenamentul și pentru a primi niște sfaturi grozave pentru ceilalți pompatori de fier care se gândesc să lase în urmă lumea mâncării de carne.

MALESTROM: De ce ați luat decizia de a deveni vegan?

Barny du Plessis: Soția mea Josie a vrut să devină vegană acum câțiva ani, dar nu eram pregătită. Cu toate acestea, sămânța schimbării a fost plantată. Multe motive s-au reunit deodată. Am câteva hernii care mi-au cauzat un disconfort din ce în ce mai mare de-a lungul anilor datorită acidității dietei pe bază de carne. Devenea de nesuportat. Am urmărit documentarul OMG OMG și asta mi-a deschis ochii. Nu exista nicio modalitate în care să dăm un singur ban acestor industrii în care nu credem.

Josie devenea din ce în ce mai sensibil la produsele lactate, așa că oricum erau aproape în afara dietei noastre. Deveneam conștient de metodele de agricultură industrializate în masă care sunt acum o practică acceptabilă complet standard și nu există nicio modalitate de a putea susține acest lucru. Acum eram conștient de câte produse pe care mă bazam și eram dezgustat de mine și de industria culturismului și fitnessului, trăiam ca un ipocrit. Îmi plac animalele, nu aș ucide un fluture, darămite o vacă, o oaie sau un porc, așa că de ce mi s-a părut bine să plătesc pe altcineva să o facă?

Barney fiind văzut de soția Josie. Credit: Kevin Horton

Toate aceste lucruri se jucau în mintea mea de veacuri, dar nu a fost până la o scurtă conversație cu un antrenor vegan local numit Paul Kurton alias. „Hench Herbivore” pe care l-a scăpat cu adevărat banul ... era timpul să-mi schimb întreaga viață. În seara aceea i-am menționat ideea lui Josie crezând că va fi rezistentă la gând, dar contrar așteptărilor mele, a fost ușurată și a spus „desigur, să facem asta. Aștept doar doi ani! ”

Nu ne-am uitat niciodată înapoi. Aceasta a fost cea mai bună decizie pe care am luat-o vreodată. Ar fi trebuit să o facem cu ani în urmă. În prezent, ne asumăm responsabilitatea și responsabilitatea pentru noi înșine și pentru alegerile noastre. Deci, din acea zi, în urmă cu peste doi ani și jumătate, nu am mai atins un produs de origine animală și nu o vom mai face niciodată.

De asemenea, am eliminat produsele de origine animală sau lucrurile testate pe animale din îmbrăcăminte, articole de toaletă, produse de curățare etc. De asemenea, am fost consternați de impactul pe care aceste industrii îl au asupra mediului, așa că schimbarea noastră a fost susținută în continuare, ajutând și la salvarea lumii.

Vedem beneficiile veganismului pentru sănătate adăugate ca un bonus suplimentar pentru a face alegeri mai bune, mai etice, care sunt de prima noastră preocupare. Cred că călătoria către vegan a fost paralelă cu dezvoltarea mea spirituală. De asemenea, pentru a fi un adevărat iubitor de animale, trebuie să fii vegan. De ce credem că este ok să mâncăm un animal și să iubim altul, este ipocrit, este specism și este nebun!

MALESTROM: Care sunt diferențele fizice remarcabile pe care le-ați experimentat de când ați devenit vegan?

Barny du Plessis: Este incredibil. Mă simt din punct de vedere emoțional mai echilibrat, cu siguranță mai sensibil și acordat sau acordat. Cu adevărat mai fericit în mine, ca și cum un nor întunecat a fost ridicat, plus că trăiesc știind că nimic nu suferă, că sunt exploatat sau ucis pentru existența mea este un sentiment bun.

Toate alimentele noastre sunt fără OMG, dacă le putem ajuta și organice atunci când suntem capabili și alte produse pe care le cumpărăm în aceste zile sunt comerț etic și având în vedere mediul înconjurător, fără origine animală. Deci, suntem mai clari în mintea noastră și același lucru cu corpurile noastre.

Gândiți-vă la asta, fără OMG-uri, organice, vegane. Mâncare care este serios sănătoasă și bună pentru noi, din abundență ... corpurile noastre prosperă în acest sens. Energia mea este întotdeauna fiabilă și bună, mă doare mai puțin după antrenamente, forța și masa musculară sunt la fel de bune ca pe o dietă pe bază de carne, dar sunt mult mai sănătos.

Barny scoate armele mari. Credit: Lee Henshaw

Mănânc mult mai mult, am nevoie pentru a-mi păstra câștigurile, dar devin mai slab, deoarece mâncarea este atât de sănătoasă. Corpul folosește totul așa cum ar trebui, nimic nu este stocat ca grăsime. Punând doar cea mai bună și mai sănătoasă nutriție de pe planetă în corpul meu, mă voi simți uimitor și voi fi cel mai bun.

De asemenea, am observat că corpul meu este mult mai receptiv. Micile ajustări sunt înregistrate aproape instantaneu, mai degrabă decât un răspuns plictisitor. Nu mă așteptam la schimbări speciale în sănătatea mea și în capacitatea fizică, dar rezultatele sunt profunde. Mă simt tânăr și cu mai multe sărituri.

Așa că mănânc mai mult, devin mai slab, devin mai sănătos, mă antrenez mai puțin și obțin câștiguri mai bune. La mintea cocosului! Cred că veganii au un avantaj distinct față de consumatorii de carne în fitness. Acest lucru se datorează numeroaselor beneficii pentru sănătate pe care le oferă veganismul.

Mâncarea vegană înseamnă, de asemenea, că sunteți expus la o gamă minunată de alimente sănătoase bogate în nutrienți și vă simțiți bine știind că ajutați mediul și animalele - oamenii din industria fitnessului uită că sănătatea mintală este vitală pentru a fi sănătos fizic. . Urmarea unei diete vegane vă poate oferi energie sporită și o piele cu aspect mai tânăr, ceea ce este uimitor.

Alimentele pe bază de plante sunt, de asemenea, sărace în grăsimi saturate, bogate în fibre și bogate în antioxidanți - fantastic pentru sănătatea dumneavoastră. Mă simt mult mai curat și netoxic fiind vegan. Recuperarea mea este mai bună după antrenament și somnul meu este de asemenea de o calitate mult mai bună. Astfel, mi-am ajutat antrenamentul și am obținut câștiguri extraordinare.

TM: Consumă suficiente calorii este o problemă, cu o dietă vegană?

PIB: Da cu siguranta. Este vital dacă doriți să mențineți sau să câștigați dimensiunea. Cu toate acestea, există un dezavantaj în ceea ce privește toate alimentele provenite din faptul că provin din plante, deoarece volumul de alimente necesar pentru a dobândi numărul de calorii, proteine ​​e.t.c. este nevoie de întreținere, darămite de a crește.

Nutriția pe bază de plante este mult mai bogată în fibre și este mai densă în nutrienți, astfel volumul este mult mai mare gram pentru gram. Acest lucru face mai greu să mănânci suficiente calorii, pur și simplu te simți plin toată ziua.

TM: Care sunt principalele surse de proteine ​​pe care le consumați acum?

PIB: Vivo fitness Efectuați un amestec de proteine ​​vegane crude cu BCCA adăugate este un produs fantastic, chiar evaluăm aceste lucruri.
Capsele proteice sunt linte, naut, fasole, orez, ovăz. S-au adăugat semințe și legume care măresc puțin mai mult aportul meu de proteine. Îmi place tofu și prăjit.

O companie numită FiteX UK realizează o gamă minunată de bare de proteine ​​vegane, fără gluten, de care Josie și cu mine ne bucurăm în dieta noastră. De asemenea, sunt sponsorizat de o companie numită Huel. Acest lucru este fantastic, este cu ușurință cel mai bun produs nutritiv complet de pe piață.

Este un produs neobișnuit, 100% vegetal, bogat în proteine, carbohidrați medii, cu conținut scăzut de grăsimi, toate din surse naturale sănătoase. Amestecurile bine au un gust minunat și este perfect pentru înlocuirea mesei când sunt ocupat să lucrez. Un supliment foarte valoros la dieta mea zilnică în afara și în sezon. Recomandați cu seriozitate acest produs tuturor celor interesați sau nu de o nutriție vegană de calitate.

TM: Care sunt beneficiile unei diete pe bază de plante față de consumul de carne?

PIB: Niciun animal nu trebuie să sufere și să moară pentru ca noi să trăim. Impactul negativ uriaș și în creștere al agriculturii în masă este mai mic.

Resursele naturale, cum ar fi apa, nu sunt afectate aproape la fel de mult.

Etic și moral, suntem capabili să demonstrăm compasiune și empatie față de planeta noastră și de animale.

Și din punct de vedere al sănătății, este scăzut în grăsimi saturate, ajută la prevenirea bolilor arterelor coronare, diabetului de tip 2, obezității, bolilor cardiovasculare și cancerului, printre multe altele.

TM: Ce efect a avut asupra regimului dvs. de antrenament? Ți-ai menținut faimoasa tărie?

PIB: Sunt la fel de puternic ca întotdeauna, dar mă simt mult mai sănătos. Recunosc că este mai greu și foarte important să păstrezi o cantitate mai mare de alimente bogate în proteine ​​care intră în mod regulat pentru a susține, menține și crește mușchii decât cineva care ia proteine ​​din alte forme concentrate de proteine, ca produsele de origine animală mai multe proteine ​​pe gram.

Îmi revin mai repede, mă doare mai puțin, mă simt mai sănătos, dar mai presus de toate sunt mai fericit că știu că nu am cadavre torturate în mine care să-mi scadă vibrațiile. Deci „energia” mea zumzăie!

TM: Ce sfaturi le-ați da veganilor care doresc să intre în culturism?

PIB: Mi-aș fi dorit să fiu vegetariană și să devin vegană cu ani în urmă. Dacă aș ști atunci ce știu acum aș fi la fel de bun ca acum, dar mai sănătos și fără vină. În plus, un exemplu mult mai bun al virtuților veganismului, așa că nu ar fi nimeni care să spună „da, dar și-a construit mușchii pe o dietă pe bază de carne”.

Din păcate, acest lucru este adevărat, dar nu are nicio diferență, dacă aș fi știut pe atunci faptele reale, aș fi obținut câștiguri egale fără toate produsele de origine animală. Sfatul meu este corpul tău, animalele și planeta te vor iubi pentru că ești vegan. Etic, ecologic și fizic este cel mai bun lucru pe care l-ai putea face vreodată.

Asigurați-vă că mâncați suficient și o mare varietate de plante pe bază de proteine. Antrenează-te mai inteligent, nu mai greu. Antrenează-te pentru a stimula, dar nu exagera. Veți avea nevoie de mai mult timp pentru recuperare și nu veți face progrese mai rapide. Mănâncă 1k până la 2k mai multe calorii decât ai face pe o dietă normală pe bază de carne pentru a obține aceleași câștiguri. Asigurați-vă că primiți o mare varietate de alimente proteice în dieta dvs. pentru a vă asigura că toți și mulți aminoacizi sunt furnizați corpului dumneavoastră.

Suplimentele de luat ar fi cu siguranță B12, D3, creatină, o bună pudră de proteine ​​pe bază de plante precum cea pe care o folosim noi, Vivo Perform proteine ​​pe bază de plante cu BCCA adăugate, este cel mai bun produs pe care l-am avut vreodată pentru a fi sincer.

Să fii cel mai bun la orice nu te mulțumești niciodată cu ceva mai puțin decât ceea ce îți dorești cu adevărat, fii agitat și nu-ți compromite standardele. Dacă vă mulțumiți cu un al doilea cel mai bun, asta veți obține. Trebuie să îți placă ceea ce faci pentru a depune efortul suplimentar necesar și să devii obsedat de culturism în direct, respirație și rahat.

Puneți jumătăți de măsură, veți reveni la fel. Când crezi că ai ajuns la sfârșit sau ai ajuns, mergi mai departe ... cu cât mergi mai departe în acest abis întunecat, cu atât vei fi mai bine. Aceasta este zona în care mulți se tem să pășească/să se aventureze ... fac din acest loc întunecat casa ta. Aici se fac campioni și mulți renunță.

Trebuie să vă antrenați cu intenție, cu o direcție clară și să vă concentrați spre obiectivele stabilite. Faceți pași pentru bebeluși în mod constant către fiecare țintă către obiective mai mari. Efort aplicat consecvent. Nu poți sprinta un maraton. Antrenamentul din ce în ce mai greu nu te va face să crești mai repede. Stimulați nu anihilați. Faceți suficient pentru a crea un răspuns, dar nu provocați prea multe daune, veți avea nevoie de mai mult timp pentru a vă vindeca și nu veți obține câștiguri mai bune, dacă veți aluneca ceva înapoi. Fii țestoasa, nu iepurele.

Credit: Kevin Horton

TM: Cine sau ce te-a inspirat să intri în culturism?

PIB: Arnold Schwarzenegger a fost idolul meu! Mai devreme de asta, când eram un copil mic, am vrut să fiu Omul și un Maestru al Universului salvând Lumea, trebuie să fi avut un efect mult mai profund și să fi fost o forță motrice de-a lungul vieții mele, mai mult decât mi-am imaginat!

TM: Cât de mândru a fost un moment după toți anii de antrenament pentru a fi încoronat Mr. Universe?

PIB: De fapt, am fost destul de enervat pentru că am avut alte spectacole aliniate după Univers pe care am vrut să le câștig serios. Acum îl câștigasem pe cel mare, toate celelalte planuri ale mele erau speriat.

Nu s-a scufundat decât câteva săptămâni mai târziu. Apoi am avut un anticlimax masiv. De fapt, am devenit deprimat. Scopul meu a fost atins și asta a fost! Cu toate acestea, după ce minunata mea soție mi-a spus de câteva ori că am fost dl Univers, a început să-mi vină în sfârșit, apoi a devenit realitate.

TM: Cum ar arăta o masă tipică acum pentru tine?

PIB: Masa mea principală gătită a zilei este de obicei:
500gm cartofi noi
1 cutie de naut
1 cutie de mazăre sau mazăre moale
O mulțime de verdeață și ierburi proaspete.
Aburit și servit cu condimente și sare de mare.

Ultima mea masă a zilei este de 150-200 g (greutate uscată măsurată) de ovăz, în funcție de cât de foame îmi este, gătită cu 60 g de pulbere de proteină vegană amestecată, plus 25 g de migdale și 25 g de semințe de in.

TM: Există o perioadă de detoxifiere? Durează mult corpul să se adapteze la o dietă vegană?

PIB: De câteva săptămâni până la o lună, iar tranziția se stabilește în funcție de persoană. Cu toate acestea, o mare parte din aceasta depinde de modul în care o faceți, adică fiind conștient și educat cu privire la alimentația vegană corectă pentru a vă asigura că este un succes.

Având ca antrenori de pregătire și bine educați în nutriție, acesta a fost un proces simplu și rapid.

TM: Care sunt unele mituri comune despre veganism?

PIB: Oh omule! Sunt doar atât de multe! Eu și soția mea suntem o demonstrație vie, de mers pe jos, care vorbește că gândirea generală înapoi cu privire la faptul că nutriția pe bază de plante este inferioară și a fi vegan este periculoasă pentru sănătatea noastră este o încărcătură de prostii absolute. Suflăm capacul miturilor și concepțiilor greșite prin acțiune, nu prin cuvinte.

Credit: Chris Small

TM: Care devine mâncarea ta preferată?

PIB: Nu am alimente preferate. După 20 de ani neobișnuiți de a mânca alimente în principal pentru funcție și nu pentru gust, paletul meu este destul de simplu. Nu am alt atașament față de alimente decât ceea ce trebuie să mănânc pentru ca mașina să funcționeze corect.

TM: Există vreo mantra sau o bucată de înțelepciune pe care ai trăit-o?

PIB: Acțiunile vorbesc mai tare decât cuvintele, așa că nu vorbiți doar despre asta, faceți-o! Urmează-ți mereu inima, nu te va duce niciodată în rătăcire și te va ține pe calea ta. Aveți încredere în intuiția voastră și credeți în voi înșivă. Durerea disciplinei versus durerea regretului.

TM: Aveți recomandări pentru ceva de urmărit sau de citit pentru cei care doresc să obțină mai multe informații despre veganism?

PIB: Există o mulțime de documentare foarte bune pe această temă. Aș sugera să aruncăm o privire asupra pământenilor, ceea ce sănătatea, vegetați, furculițele asupra cuțitelor, specismul și națiunea pură a plantelor. Dar, așa cum spun, sunt destule pentru a vă ajuta să faceți o alegere în cunoștință de cauză cu privire la acest subiect.

TM: Ce moștenire ați dori să lăsați pe planetă prin veganismul vostru?

PIB: Că am fost primul culturist de nivel profesional care a trecut la veganitate. Cel mai musculos vegan de pe planetă, dând prin exemplu și ajutând să facă o diferență semnificativă în lume.

Împreună cu soția mea, suntem cel mai musculos cuplu vegan de pe pământ și, prin călătoria și antrenamentul nostru vegan, îi ajutăm pe oameni să învețe cum să devină minunați fără a fi nevoie de carne și alte produse de origine animală, arătându-le calea.

Barny du Plessis este tatuator la Demon Ink, Welling, Londra, oferind produse prietenoase cu veganii.

Urmăriți-l pe Instagram și verificați-l pe Facebook.

Josie este un antrenor de sănătate și fitness pe bază de plante, terapeut holistic și medicină pe bază de plante.

Urmăriți-l pe Josie pe Instagram și Facebook și vizitați pagina ei de antrenor AICI