Waffles Delicious Pumpkin Free Pumpkin - perfect pentru toamnă, dar pot fi savurate pe tot parcursul anului.

slimming

Nu reușesc să încep ziua cu niște vafe delicioase, iar aceste gofre Syn Free Pumpkin Waffles sunt unul dintre preferatele mele. Conțin un aliment rapid (dovleac) și sunt bogate în fibre. Nu aveți nevoie de o scuză mai bună pentru a le face.

Îmi place să-mi fac Clătite în stil american , dar am vrut să vin cu o rețetă pe care să o pot folosi în mașina de gătit. Amestecul pentru clătite nu este proporția potrivită pentru a adăuga la un fier de vafe, ci doar se va lipi și va fi foarte moale.

Așa că am făcut câteva ajustări și acestea sunt perfecte. Cea mai bună parte dintre toate este că vafele sunt syn syn free folosind opțiunea Healthy Extra B. Această rețetă are o anumită pulbere de copt, dar este o cantitate atât de mică, sincronizările sunt neglijabile.

Folosesc un fabricant de vafe pătrat ca acesta Andrew James Belgian Waffle Maker, care are un control al temperaturii.

Un control al temperaturii poate părea inutil, dar este foarte util dacă îl veți folosi pentru diferite lucruri. De exemplu, când fac vafe maro hash, folosesc o temperatură ridicată, dar pentru aceste vafe belgiene Syn Free, folosesc o temperatură mică/medie. Prefer și vafa de formă pătrată. Dar, de fapt, o vafe este o vafe, indiferent de forma pe care o aveți.

Garniturile pe care le alegeți pot adăuga unele sincronizări, depinde de dvs. ceea ce decideți să adăugați. M-am dus după pere, afine și sirop de arțar (2 syns pentru 1 lingură) și a fost perfect. Pere completează atât de bine vafele de dovleac.

Dacă vă plac vafele, nu uitați să verificați aceste alte rețete uimitoare de vafe:

  • Vafle de ciocolată
  • Vafle de dovleac
  • Vafe de pâine prăjită
  • Vafe belgiene

precum și aceste versiuni savuroase:

și nu uita de mine INDICE DE REȚETĂ COMPLETĂ cu peste 500 de rețete delicioase Slimming World.

Dar, deocamdată, faceți aceste delicioase vafe de dovleac, sunt pufoase și destul de drăguțe!

Vafe de dovleac fără Syn

Această rețetă este fără gluten, vegetariană, Slimming World și Weight Watchers prietenoasă Extra Easy - 1 HEb pe porție (sincronizarea depinde de toppinguri) Original - 1 HEb pe porție (syns depinde de toppinguri) Verde/Vegetarian - 1 HEb pe porție (syns depinde de toppinguri) WW Smart Points - 7 fără gluten - asigurați-vă că utilizați ovăz/praf de copt fără gluten

Ingrediente

  • 40g/1,5oz ovăz - 1 HEb
  • ¼ ceașcă (60ml) de piure de dovleac pur conservat (sau piure de dovleac proaspăt)
  • ¼ cană (60 ml) de iaurt simplu fără grăsimi (sau poate folosi o aromă la alegere)
  • 1 ou
  • 1 linguriță de vanilie
  • 3/4 linguri de sukrin (sau un alt îndulcitor la alegere)
  • ¼ linguriță de scorțișoară
  • ciupit de ienibahar
  • ½ linguriță de praf de copt
  • ulei de pulverizare

Instrucțiuni

  1. Adăugați ovăzul într-un mini blender sau robot de bucătărie și blitz până se omogenizează.
  2. Adăugați într-un castron cu scorțișoară, ienibahar, sukrin (îndulcitor), vanilie, praf de copt, dovleac, iaurt și ou
  3. Se amestecă bine pentru a combina
  4. Se lasă deoparte timp de 10 minute doar pentru a lăsa ovăzul să se înmoaie puțin în amestec.
  5. Încălziți fierul de vafe
  6. Pulverizați vasul cu ulei de pulverizare și periați peste tot cu o perie de patiserie, pentru a acoperi toate canelurile.
  7. Adăugați amestecul la fierul de vafe (am 2 vafe), dar în funcție de dimensiunea fierului de vafe, puteți obține mai mult, cheia este să nu umpleți prea mult.
  8. Închideți vasul de fier și gătiți timp de aproximativ 5 minute, ridicați încet capacul vasului de fier pentru a verifica dacă este bine, dacă nu se ridică ușor, lăsați încă un minut.
  9. Serviți cu toppinguri la alegere.

Note

Sincronizarea din praful de copt este neglijabilă, așa că nu o sincronizez în această rețetă.

Informațiile nutriționale sunt o estimare și trebuie utilizate numai în scop informativ.

Ingredientele pot varia foarte mult de la o marcă la alta și, prin urmare, ar fi imposibil să se furnizeze informații exacte.

Toate imaginile și conținutul de pe Slimming Eats sunt protejate prin drepturi de autor.

Dacă doriți să partajați această rețetă, vă rugăm să faceți acest lucru folosind butoanele de partajare furnizate. Nu faceți capturi de ecran și nu postați rețeta sau conținut integral

Informatii nutritionale:

Ai făcut această rețetă?

Vă rugăm să lăsați un comentariu pe blog sau să distribuiți o fotografie pe Instagram

Cititorul are responsabilitatea să asigure că produsele sau ingredientele pe care le utilizează în orice rețetă de la Slimming Eats sunt lipsite de alergeni (fără gluten, fără ouă și/sau fără lactate, de exemplu) sau prietenoase pentru vegetarieni. Slimming Eats nu își asumă nicio răspundere pentru inexactități sau denaturări cu privire la produse, opinii sau comentarii de pe acest site.

Informațiile nutriționale sunt o estimare și trebuie utilizate numai în scop informativ

Căutați asistență suplimentară în călătoria dvs. de slăbire? Știați că Slimming Eats are un prieten Slimming World Facebook Support Group de unde puteți obține idei zilnice de masă și idei de rețete? Vino și verifică-ne, ne-ar plăcea să te alături.

Căutați alte rețete? Mergeți la mine INDICE DE REȚETĂ pentru peste 900 de rețete Slimming World & Weight Watchers pe care le puteți naviga, toate complet căutabile în funcție de tipul de masă, ingrediente, valoare syn și WW Smart Points etc.

Toate imaginile și conținutul pe Slăbire mănâncă sunt protejate prin drepturi de autor.

Dacă doriți să partajați această rețetă, vă rugăm să faceți acest lucru folosind butoanele de partajare furnizate. Nu faceți capturi de ecran și nu postați rețeta sau conținut integral.