Deliciosul meu Vafe de banane cu unt de arahide a devenit un favorit al familiei și știu că și dvs. și familia dvs. îi veți iubi și pe ei.

vafele

Aceste vafe de banane din unt de arahide cu conținut scăzut de calorii și nutriție sunt în noua mea carte de bucate pentru a pierde în greutate. Sunt atât de încântat de asta, încât vreau să le spun tuturor celor pe care îi știu și să împărtășesc și rețete din asta ... de aici vin aceste vafe uimitoare, sunt doar un alt mod de a împărtăși bunătățile din noua mea carte de bucate cu mâncare curată. !

Dimensiune de servire: 1 vafe

Per portie: calorii 188; grăsime 5 g; fibra 2 g; proteine ​​7 g; glucide 29 g

Face 10 vafe

Ingrediente:

  • 2 banane
  • ¼ cană unt de arahide natural
  • 2 ouă mari
  • 1 linguriță extract pur de vanilie
  • 1¾ căni cu lapte de migdale neîndulcit
  • 2 căni de făină universală
  • 2 linguri zahăr brun
  • 2 lingurite bicarbonat de sodiu
  • ½ linguriță sare kosher
  • Spray cu ulei de măsline

Incepe:

Preîncălziți un filtru de vafe. Preîncălziți cuptorul la 200˚F.

Într-un castron mare, combinați făina, zahărul brun, bicarbonatul de sodiu și sarea. Îndoiți amestecul umed în amestecul uscat și amestecați până când se combină.

Pulverizați mașina de vafe cu spray de ulei de măsline. Puneți lingură 1∕3 cană de aluat în aparatul de gofră și gătiți până se rumenesc ușor, conform instrucțiunilor producătorului. Pe măsură ce vafele sunt terminate, transferați-le pe o foaie de copt și puneți foaia în cuptor pentru a se încălzi. Repetați pentru a face restul de vafe, pulverizând aparatul de vafe cu spray de ulei de măsline înainte de a adăuga aluatul de fiecare dată.

Dacă vă place o vafe crocantă, introduceți-o în prăjitor de pâine timp de un minut înainte de a o servi și va creste până la perfecțiune.

Îmi plac aceste unturi de arahide și vafe de banane cu un strat subțire de unt de arahide pătat deasupra și o ploaie de sirop de arțar. Sunt, de asemenea, superbe, acoperite cu căpșuni proaspete tocate pentru o vafe PB&J, acestea sunt, de asemenea, superbe, acoperite cu slănină mărunțită și sirop de arțar.

Obțineți exemplarul tău Slăbește mâncând, verifică celelalte 130 de rețete din noua mea carte de bucate și începe să slăbești mai repede ca niciodată. Este plin de 130 de transformări uimitoare ale rețetei pentru mâncare curată, pentru mâncare confortabilă fără vină, un plan de slăbire și o mulțime de sfaturi pentru a pierde în greutate în timp ce economisești bani.