Ingrediente
- 1/3 cană de canola
- 1 milk lapte degresat și fără grăsimi
- 2 ouă supradimensionate, separate
- 1 lingura praf de copt
- 1 ¾ căni de floare
Reţetă
Încălziți fierul de vafe.
Pregătiți două castroane, unul mare și unul mic. În vasul mare, cernem în făină, praful de copt și sarea. În vasul mai mic, bateți albușurile separate până se înțepenesc și împingeți-le în aluat.
Asigurați-vă că fierul de călcat este antiaderent (cu spray antiaderent) și turnați în aluat. În ceea ce privește cantitatea, ar trebui să se facă aproximativ ½ cană de amestec per vafe. Coaceți amestecul în vasele de vafe până când sunt crocante și rumenite. Se servește fierbinte.
Informații nutriționale (pe porție)
- 217 calorii,
- 99 de calorii din grăsimi,
- 11g grăsime,
- 1g grăsimi saturate,
- 54mg colesterol,
- 227mg sodiu,
- 24g carbohidrați,
- 1g fibre dietetice,
- 2g zahăr,
- 6g proteine
Schimbul diabetic
Persoanele care utilizează Programul Low Carb au obținut pierderea în greutate, îmbunătățirea HbA1c, reducerea medicamentelor și remisiunea diabetului de tip 2.
Obțineți instrumentele de care aveți nevoie pentru a reuși.
Folosit în NHS.