Poate că este timpul să te uiți sub capotă și să vezi ce se întâmplă?

Postat pe 18 iulie 2020

mașina

Șansele sunt că doriți aceeași viață fericită ca toți ceilalți: echilibrată, sănătoasă și fără stres. Dar cum ajungi acolo? Obținerea echilibrului este uneori un act strâns. Dar o modalitate de a-ți vedea viața este să te gândești la ea ca la o mașină cu patru roți, fiecare având nevoie de aer suficient pentru a face ca lucrurile să ruleze fără probleme.

Ai un pneu plat?

Mulți dintre noi avem mai multă grijă de mașinile noastre decât noi înșine. Dacă ați fi un vehicul, nu ați apăsa pedala pe metal fără să acționați frâna. În caz contrar, ai arde motorul, ai porni de pe o stâncă sau ai trânti un alt pasager - punând în pericol viața ta și a altora. Dacă ați fi o mașină cu o anvelopă plată, ați încetini, veți trage pe marginea drumului și veți repara anvelopa. Ce vă împiedică să remediați ceea ce nu se poate face cu voi înșivă? La urma urmei, mașina dvs. poate fi înlocuită; nu poți.

Cele patru spițe ale vieții

Fiecare spiță este apreciată în mod egal și se apropie de o atenție egală dacă roata dvs. este suficient de echilibrată pentru a menține forma. O roată echilibrată conține atât gaz (funcționare), cât și frâne (stare), la fel ca un automobil bine întreținut, reglat fin. Dacă un cadran este nesupravegheat, cercul începe să se dezumfle, să-și piardă forma și să devină neînsuflețit, iar viața ta devine accidentată.

Spoke 1 Work: Obiceiurile sănătoase de muncă includ să fii eficient și productiv la locul de muncă, să te bucuri de ceea ce faci pentru a trăi, să lucrezi armonios cu colegii și să lucrezi moderat, oferind în același timp timp egal celorlalte domenii ale vieții tale.

Vorbit 2 Familie: În lumea de astăzi, familia înseamnă multe lucruri diferite pentru oameni diferiți. Poți fi tu și soția ta (de sex opus sau de același sex) și copiii tăi. Poate însemna părinți singuri cu copii, coabitarea partenerilor necăsătoriți, cupluri gay și lesbiene cu sau fără copii sau adulți care locuiesc cu părinți mai mari sau frați. Indiferent de configurația familiei dvs., întrebați-vă cât timp și energie, comunicare pozitivă și comuniune investiți cu soțul/partenerul și cu ceilalți colegi de casă.

Spoke 3 Play: Piesa a vorbit extinde nevoia dvs. de interacțiune socială în afara familiei dvs. la prietenii și distracții. Jocul constă în activități distractive la care participi pentru o plăcere pură - distracție recreativă, hobby-uri sau muncă voluntară care te îndepărtează de rutinele de zi cu zi și de factorii de stres.

Spoke 4 Auto-Care: Îngrijirea de sine este adesea considerată ultima și cea mai puțin importantă, dar de fapt este cea mai importantă vorbă dintre toate. Fără grijă de sine, nu poți funcționa în mod adecvat în celelalte trei cadrane și nimeni nu îți poate oferi acest lucru în afară de tine. Acestea sunt nevoi personale, cum ar fi un somn amplu, o alimentație bună, exerciții fizice regulate, meditație, îngrijire spirituală, vorbire pozitivă despre sine și diverse plăceri și indulgențe ale tuturor vinovaților.

Utilizați scara de evaluare 1 (niciodată adevărat), 2 (rareori adevărat) 3 (adesea adevărat) și 4 (de obicei adevărat). Puneți numărul care vi se potrivește cel mai bine în spațiul liber de lângă fiecare declarație. Pentru scorul dvs. total, adăugați cele opt numere și puneți suma în gol la sfârșitul fiecărei vorbe.

Muncă

___ Am multe interese în afara muncii.

___Presc la fel de mult timp după ore cu familia și prietenii ca cu munca.

___ Sunt productiv și eficient și mă bucur de munca mea la fel de mult ca oricând.

___Muncesc ore suplimentare numai la ocazii speciale.

___ Îmi pot lăsa munca la stația mea de lucru.

___ Sunt bun să nu permit munca să interfereze cu angajamentele personale.

___ Lucrez moderat, mă ritm și mă țin de programul regulat de lucru.

___Presc la fel de mult timp relaxându-mă și socializând pe cât lucrez.

PUNCTUL TOTAL DE LUCRU___

Familie

___Comunic bine cu membrii familiei.

___Mă interesez activ în viața membrilor familiei.

___Familia mea petrece timp de calitate împreună.

___Familia mea se joacă și se distrează împreună.

___Particip la serbări de familie, tradiții și sărbători.

___Am relații strânse cu alți membri ai familiei mele.

___ Viața mea personală și viața profesională sunt în armonie.

___ Îmi place să fiu cu familia mea.

PUNCTUL TOTAL AL ​​FAMILIEI___

Joaca

___ Socializez cu prieteni care nu sunt colegi de muncă.

___Mă bucur de întrunirile sociale.

___ Îmi plac activitățile care mă ajută să mă relaxez și să mă relaxez.

___Presc timp cu prietenii în mod regulat.

___ Viața mea socială și viața profesională sunt în armonie.

___ Am distracții și hobby-uri preferate de care mă bucur.

___ Îmi place distracțiile sociale în care mă pot relaxa cu prietenii.

___ Se simte bine să râd, să mă distrez și să-mi scap mintea de la muncă.

PUNCTUL TOTAL DE JOACĂ___

Îngrijire auto

___Programez timp în fiecare zi doar pentru mine să fac tot ce vreau.

___ Am o activitate sau un hobby distractiv de care îmi place.

___ Îmi iau regulat timp pentru meditație, rugăciune sau contemplare.

___ Mananc mese nutritive, bine echilibrate.

___Mă asigur că mă odihnesc și dorm suficient.

___ Îmi fac timp pentru exerciții fizice zilnice sau săptămânale.

___Eu sunt optimist și caut cel mai bun din mine.

___ Încetinesc și mă abțin de la înghițit, înghițesc și plec.

PUNTUL TOTAL DE AUTO-ÎNGRIJIRE___

Efectuați o verificare de întreținere și priviți sub capotă

Puțini dintre noi suntem perfect echilibrați, dar cu cât te apropii de plenitudine în cele patru spițe, cu atât te vei simți mai puțin stresat, mai sănătos și mai fericit și cu atât traiectoria ta de viață este mai lungă. Acum, că sunteți familiarizați cu cele patru spițe, ce observați? Întrebați-vă dacă lipsește echilibrul într-unul sau mai multe cadrane. Ce îți place sau ce nu îți place la ceea ce vezi? Ce vrei să schimbi? Cum ați face-o și când veți începe? Luați în considerare utilizarea rezultatelor pentru a vă dezvolta propriul plan de prevenire a stresului. Ce se întâmplă dacă ai face o verificare de auto-întreținere de câte ori îți iei mașina pentru una, te uiți sub capotă și fii mai atentă la modul în care te tratezi în interior.

Șansele sunt că nu ați visa să tratați o persoană iubită așa cum vă tratați: numindu-vă nume, aruncându-vă pentru cele mai mici alunecări umane, neîncrezând în voi înșivă pentru a renunța la obiectivele dvs. Când vă simțiți trist, în durere sau întristare, cuvintele dure vă pot înrăutăți suferința: „Nu vă mai face rău pentru voi înșivă”. - Sunt oameni mai răi decât tine. "Ia gripă!"

Vorbind de pe margine cu o voce plină de compasiune pe un ton calm și reconfortant, te ajută să te descurci ca și cum ai aplica o balsam pe o rană. După ce ați avut un obstacol, auto-condamnarea apare adesea. Dar adevărații factori de stres sunt condamnările, nu contracarările. Când îndepărtați al doilea strat de auto-judecată și înlocuiți compasiunea, puteți vedea bariera reală mai clar și vă puteți simți mai în largul lor. A fi blând și a vă sprijini atunci când sunteți sub pistol reduce presiunea.

Începe să îți dorești numai ce e mai bun pentru tine în tot ceea ce faci și fii dispus să te prinzi atunci când cazi la fel ca și cum ai fi cel mai bun prieten. Iertați-vă pentru neajunsurile dvs. și vedeți-le pentru ceea ce sunt: ​​obiceiuri, modele de comportament vechi sau doar greșeli simple pe care le facem toți. Aruncați-vă degetul mare de fiecare dată când terminați un proiect, atingeți o etapă de succes sau atingeți un obiectiv. Discuțiile de auto-liniștire și cuvintele de susținere sunt benefice în situații cu presiune ridicată. Fie că aveți de-a face cu o criză mare sau cu mici bătăi de cap, un fel de voce hrănitoare vă scutește de mult stres, vă calmează și vă ajută să scăriți obstacolele vieții.