Cu toții încercăm să mâncăm bine, să ne mișcăm puțin și să dormim suficient, totul în timp ce planificăm listele de produse alimentare cu două săptămâni în avans și reușim să lucrăm de acasă, uneori cu copiii sub picioare. Nu este o surpriză faptul că alimentația ajunge adesea la capătul listei de priorități. În momente ca acestea, suplimentarea poate ajuta cu adevărat la echilibrarea a ceea ce vă lipsește.

aceste

Dar cum începeți să restrângeți alegerile? Începeți cu lucrurile care vă pot afecta acum, de la vitamina D dacă sunteți înăuntru toată ziua la probiotice dacă digestia este oprită. Apoi, în loc să vă îmbrăcați cu o mască și să petreceți timp în jurul altor persoane scanând rafturile aglomerate, luați în considerare o resursă online precum iHerb, un magazin digital unic de încredere pentru orice, de la vitamina A la zinc, asistență imunitară pentru sănătatea intestinului și multe altele.

De unde știi dacă ceea ce primești într-un supliment este sigur? Una dintre cele mai bune modalități este să căutați sigilii și etichete care vă arată că un produs a fost verificat. Programul iTested iHerb evaluează mărcile utilizând un laborator independent, terță parte, care oferă informații neutre și imparțiale folosind metode de testare științifică. Acest lucru vă asigură că vă puteți liniști, știind că produsele au o ștampilă de aprobare înainte de a cumpăra.

Iată un ghid de suplimente pentru cele mai frecvente deficiențe nutriționale care apar chiar acum, astfel încât să puteți găsi lacunele nutriționale care vă pot lipsi în aceste zile - și exact cum să le completați.

Vitamina D

Peste jumătate din populație este deficitară în vitamina D și, cu atât de mulți dintre noi care lucrează de acasă și, în general, nu în afara atât de mult cât suntem obișnuiți, nivelurile „hormonului soarelui” pot scădea și mai mult. Vitamina D poate fi găsită în alimente cum ar fi verdele cu frunze întunecate și migdalele, dar este greu să obțineți suficient doar din alimente și este esențială pentru sănătatea oaselor, sănătatea cardiovasculară și chiar imunitatea. Căutați întotdeauna vitamina D3, care este aceeași cu ceea ce creăm în pielea noastră în mod natural.

Electroliti

Cu sălile închise, o alergare grea sau o plimbare lungă cu bicicleta în exterior pot fi cele mai eficiente modalități de a lucra în aceste zile - și, de asemenea, una dintre cele mai bune modalități de a ne sprijini sănătatea mintală. Dar acest tip de exercițiu intens poate duce la epuizarea electroliților și la necesitatea de a completa. Dacă v-ați întors vreodată de la o sesiune de antrenament de 90 de minute cu simptome precum dureri de cap, amețeli, greață, vărsături sau spasme musculare, probabil că ați experimentat deja cum se simte un dezechilibru electrolitic. Reaprovizionarea corpului după o ședință de transpirație dură cu o băutură electrolită vă va ajuta să vă corectați nivelul - înainte de a simți efectele.