Pentru o zi săptămânală (selectați o zi care să reflecte modul în care mâncați în mod normal), înregistrați toate alimentele și lichidele pe care le consumați. Nu uitați de gustări, băuturi răcoritoare și condimente bogate în calorii, cum ar fi maioneza. Apoi, analizați aportul:

wellness

  • Accesați site-ul web Cronometer și creați un nume de utilizator pentru a vă conecta.
  • În jurnal, adăugați toate alimentele și băuturile pe care le-ați consumat într-o zi.
  • Apoi, faceți clic pe „Tendințe” și „Raport nutrițional” pentru a compila un raport despre caloriile și nutrienții pe care i-ați consumat într-o zi. Faceți o captură de ecran sau salvați acea pagină ca fișier pdf pentru a trimite rezultatele.
  • După ce ați compilat raportul, într-un document separat scrieți reflecțiile despre informațiile dvs. Utilizați recomandările dietetice recomandate pentru a compara rezultatele cu recomandările recomandate: https://health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines/. În reflecțiile dvs., răspundeți la următoarele întrebări:
    • Care a fost aportul caloric zilnic? Ați depășit aportul caloric recomandat? Ați îndeplinit recomandarea dvs. de fructe și legume? V-ați îndeplinit cerința de fibră? Dacă nu, ce ați putea face pentru a vă îmbunătăți? Câtă grăsime ați consumat și de ce fel? Ați depășit recomandarea? Ai consumat prea mult sodiu? Suficient de calciu? Ai consumat prea mult colesterol? Câte calorii goale ați consumat? Sunteți mulțumit de rezultatele generale ale analizei? Ce trebuie să schimbi în legătură cu dieta ta?
  • Vor exista două documente separate pentru această misiune: un fișier pdf (raportul dvs.) și un document Word (reflecțiile dvs.).
  • Încărcați ambele direct prin linkul de mai sus în aceeași supunere.

Rubrica

Munca dvs. va fi evaluată folosind următoarea rubrică: