31 octombrie 2013

organic

Detox, curăță, repede ... aceste cuvinte sunt aruncate de mulți oameni care doar încearcă să se facă sănătoși, dar care este diferența dintre ele? Și de unde știi ce este mai bine pentru tine? Pentru a obține o anumită claritate, EBONY.com a ajuns din urmă la Durham, Carolina de Nord, practicant holistic și bucătar personal vegan și vegetarian, LaMana Donadelle.

„„ Curăță ”și„ detoxifiere ”sunt uneori folosite sinonim, dar curățarea este de fapt ceva ce facem pentru a provoca o detoxifiere (sau detoxifiere)”, spune Donadelle. "Detoxifierea se întâmplă în mod natural. Odată ce corpul a terminat de digerat alimentele, acesta intră automat într-o stare de detoxifiere, unde va purga materiale străine și toxice. Din păcate, dietele și stilul nostru de viață ne permit să acumulăm mai multe toxine decât corpurile noastre pot purga în mod natural. Din acest motiv, poate fi necesar să facem ocazional o curățare sau chiar un post în care încetinim în mod conștient cantitatea de toxine pe care o luăm, astfel încât să ne forțăm corpul în starea naturală de detoxifiere.

„O curățare poate consta în abstinență de la orice număr de produse alimentare sau activități toxice, în care un adevărat post permite doar consumul de apă”, explică ea. Deși menținerea voinței de a adera la o anumită dietă pentru o anumită perioadă de timp poate fi o provocare la început, Donadelle spune că beneficiile merită. "Unele rezultate la care ne putem aștepta sunt pierderea în greutate, claritate, mai multă energie și capacitatea de a dormi mai bine și pe tot parcursul nopții și a fi mai alert."

Dacă faceți curățenie pentru prima dată, Donadelle vă recomandă să faceți o curățare de 1-2 zile, la fel de simplu ca să mâncați doar fructe și legume sau să consumați doar sucuri. „Corpul (și mintea) tuturor reacționează diferit la curățare/detoxifiere, așa că vrei să-ți permiți să îl experimentezi la un nivel ușor, astfel încât să te poți familiariza cu modul în care răspunzi.”

Pentru a începe, Donadelle are 6 sfaturi pentru a se pregăti pentru o curățare:

1) Pregătește-ți corpul. Cu 2-3 zile înainte, începeți să îndepărtați zahărul, lactatele, carnea și orice alimente procesate, precum și băuturile răcoritoare, cafeaua și alcoolul.

2) Pregătește-ți mintea. Meditația și relaxarea sunt foarte importante pentru curățare/detoxifiere, deoarece vă permit să reduceți sau să eliminați stresul. Stresul contribuie la atâtea obiceiuri nesănătoase și la alimentația nesănătoasă, așa că, dacă îți permiți câteva minute pe zi să stai și să fii nemișcat, ajută la calmarea minții, ceea ce te ajută să rămâi, concentrat pe obiectivul tău.

3) Pregătiți-vă mâncarea. Pregătirea este foarte importantă, deoarece elimină confuzia și indecizia cu privire la ceea ce veți mânca/bea mâncați în ziua curățării. Pregătiți-vă mergând la cumpărături pentru toate alimentele adecvate curățate (fructe și legume sau sucuri). Trebuie să faceți tot posibilul pentru a vă planifica programul de alimentație și pentru a permite cantități adecvate de timp ME/DOWN în programul dvs.

4) Bea apă caldă cu lămâie. Acest lucru vă ajută să începeți corpul cu curățarea. Începe procesul de eliminare a toxinelor din corp, în special ficatul și rinichii.

5) Bugetează-ți timpul. Dacă în mod normal ardeți uleiul de la miezul nopții funcționând, uitându-vă la televizor sau orice altceva, trebuie să reglați acest lucru în timpul curățării, deoarece corpul dumneavoastră are nevoie de o cantitate adecvată de somn în timp ce îndepărtați toxinele. Dacă mâncați în mod normal după ora 20:00, acest lucru va trebui să se schimbe, deoarece doriți să dați sistemului digestiv o „odihnă” și să nu o impozitați cu acele mese târzii de noapte.

6) Consultați-vă medicul. Le sugerez întotdeauna clienților mei să se consulte cu medicul dumneavoastră doar pentru a vă asigura că sunteți bine să faceți orice curățare sau detoxifiere. Cunoaște-ți numărul - tensiunea arterială, nivelul colesterolului și nivelul zahărului din sânge, astfel încât să te poți asigura că ai grijă de corpul tău în mod corespunzător în timpul curățării.