Untul de arahide, pentru majoritatea oamenilor, este un aliment de bază. Eu personal mănânc cel puțin o lingură din borcan în fiecare zi. (Nu-ți face griji - nu mă scufund dublu. Nu sunt un monstru.)

arahide

Nu toată lumea împărtășește dragostea mea pentru untul de arahide. Mulți oameni au presupunerea că untul de arahide este un aliment „nesănătos” și încearcă să-l evite cu orice preț. Dar nu s-ar putea înșela mai mult.

„Reputația„ nesănătoasă ”a untului de arahide poate proveni din faptul că multe mărci adaugă ingrediente inutile în timpul procesării, cum ar fi zahărul, uleiurile hidrogenate și materialele de umplutură”, Malina Linkas Malkani, nutriționist dietetician înregistrat, purtător de cuvânt al Academiei de Nutriție și Dietetică și creatorul stilului de viață wholitarian, a spus. „Când untul de arahide conține doar arahide și poate puțină sare, untul de arahide este o alegere alimentară excelentă, bogată în nutrienți, care este plină de proteine ​​pe bază de plante, grăsimi sănătoase pentru inimă, fibre și acid folic.”

Andy Bellatti, director strategic al Dietitienilor pentru integritate profesională, a fost de acord și a adăugat că, atunci când aleg un unt de arahide, oamenii ar trebui să caute mărci care conțin „doar arahide sau arahide și sare”, pe lista de ingrediente.

Marie C Fields/Shutterstock Desigur, preferințele și situațiile financiare ale oamenilor îi pot împiedica să cumpere acest tip de opțiuni. În plus, este posibil ca unele persoane să fi ales alimente bazate exclusiv pe conținutul de calorii. Dacă acesta este cazul, atunci acest clasament ar putea fi util.

Totuși, orice ai face, nu alege o opțiune „cu conținut redus de grăsime” în locul celorlalte. "Grăsimea eliminată din aceste produse este de obicei înlocuită cu sirop de porumb, zahăr sau alți aditivi", a explicat Malkani. „Din punct de vedere al sănătății, este mai bine să alegeți untul de arahide plin de grăsimi”.

Având în vedere acest lucru, iată cele mai populare mărci de unt de arahide clasate de la cel mai puțin la cel mai mic calorii.

7. Unt de arahide cremos Peter Pan

Nu numai că untul de arahide cremos Peter Pan are cele mai multe calorii dintre toate mărcile populare, dar are și cele mai multe grăsimi la 17 grame pe porție.

5. Unt de arahide Jif (TIE)

O porție din varietatea cremoasă a lui Jif conține 190 de calorii, 16 grame de grăsimi, 7 grame de proteine ​​și 3 grame de zahăr - ceea ce este destul de normal pentru untul de arahide. Și înainte de a întreba, soiul crocant este același înțelept din punct de vedere nutrițional.

5. Unt de arahide Skippy Creamy (TIE)

Skippy are aceeași descompunere nutrițională ca și Jif, făcându-i legați pentru a cincea cea mai calorică răspândire. În cele din urmă, alegerea dintre cele două vine la o chestiune de preferințe. Pentru mine, este întotdeauna Skippy.

4. Untul de arahide al lui Justin

Deși untul de arahide clasic al lui Justin are aceeași cantitate de calorii ca Jif și Skippy, are încă un gram de proteine ​​și un gram mai puțin de zahăr. În plus, conține doar două ingrediente, despre care Malkani și Bellatti sunt de acord că sunt un indicator al unor opțiuni mai sănătoase.

3. Operatorul lin al lui Peanut Butter & Co

Soiul clasic Peanut Butter & Co nu numai că are mai puține calorii decât majoritatea tartinantelor, dar are și mai puține grăsimi: 15 grame pe porție pentru a fi exact. Dar acest lucru nu este nimic în comparație cu soiul Cinnamon Raisin Swirl, care are doar 160 de calorii și 11 grame de grăsime pe porție.

2. Untul de arahide cremos și organic al lui Smucker

Ceea ce pune Smucker’s înaintea Peanut Butter & Co este proteina și zahărul: 8 grame și, respectiv, 1 gram. Smucker oferă numai produse tartinabile naturale și organice, astfel încât să știți că veți obține un produs cu mai puțini aditivi.

1. Unt de arahide cremos, Peter Pan, bătut

Destul de interesant este că marca cu cele mai multe calorii are și cea mai mică. Ca să nu mai vorbim, numerele sale nutriționale sunt mai bune în general: 12 grame de grăsimi, 6 grame de proteine ​​și 2 grame de zahăr pe porție.

Ceea ce diferențiază acest soi de opțiunea cremoasă standard este consistența mai ușoară. Potrivit site-ului web Peter Pan, acest lucru facilitează, de asemenea, răspândirea și răspândirea.

Este important să reiterăm faptul că caloriile nu sunt singurul factor nutrițional pe care ar trebui să îl țineți cont atunci când alegeți un unt de arahide - sau orice alt aliment în acest sens. Citiți ingredientele și încercați să găsiți produsul care are cei mai puțini aditivi.

Înscrieți-vă aici pentru a obține poveștile preferate ale INSIDER direct în căsuța de e-mail.