Fără lactate Fără gluten Fibre mari Proteine ​​ridicate Glucide scăzute Grăsimi scăzute Fără zahăr Vegan

Acest unt sănătos de casă cu conținut scăzut de calorii, de casă, conține de două ori pumnul de unt de arahide, dar cu jumătate din calorii și grăsimi din untul de arahide obișnuit!

O singură porție are doar 90 de calorii și 7,5 g de grăsimi față de 180 de calorii și 16 g de grăsimi în untul de arahide obișnuit. Veți răspândi acest unt de arahide de casă pe TOT - de la pâine prăjită la brioșe, de la clătite la vafe!

arahide

Acest unt de arahide de casă este neted, cremos, bogat și aromat. Nu are niciun gust cu conținut scăzut de grăsimi, fără zahăr, bogat în proteine ​​și vegan!

Veți răspândi acest unt de arahide fără vină pe TOT - de la pâine prăjită la brioșe, de la clătite la vafe. De la o mică glisare cu vârful degetului la o lingură puternică cu cea mai mare lingură ... 😉

Este ca untul de arahide obișnuit ... dar o versiune mai ușoară în secret!

Aceste lucruri sunt atât de bune încât le vei mânca direct.

Bucura! Deocamdată vă puteți bucura de unt bogat de arahide împrăștiat cu JUMATATE caloriile și grăsimile. I-am dat o lingură iubitului meu și el a spus că are gust „la fel ca Jif”.

Untul de arahide cu un conținut scăzut de calorii este ușor de făcut, cu un conținut de doar 3 ingrediente!

Ohhh da, un unt de arahide cu un conținut redus de calorii, care nu este plin de sucraloză, arome artificiale și coloranți artificiali pentru alimente ... Mă uit la fermele Walden și Better’n Peanut Butter ...

Puteți avea DUE porții din acest unt de arahide sănătos de casă pentru caloriile unei porții de unt de arahide obișnuit. Îmi place acest unt DIY de arahide. Îmi place atât de mult, mă duc să iau o lingură mare chiar acum! Revin imediat…

Unt de arahide DOUBLE de casă sănătos

Ingrediente

  • ½ ceașcă de apă
  • 30g (¼ cană) Făină de arahide
  • 3 pachete îndulcitor natural (stevia, Truvia etc.)
  • ¼ linguriță sare
  • 128g (½ cană) Unt natural de arahide

Instrucțiuni

Urmăriți cât de ușor este de realizat cu acest video tutorial rapid:

E timpul să sapi. Am lingura mea, unde e a ta? 😉

Cu dragoste și mâncare bună,

Răsfățați-vă - nu există șiruri atașate!

53 comentarii despre „Unt de arahide sănătos de casă cu conținut scăzut de calorii”

Rețetă grozavă! Pe baza obsesiei mele pentru PB și cât mănânc, am nevoie de această rețetă în viața mea hahaha!

Melissa @ Nourish de Melissa-
HAHA, știu la fel aici! Cineva mi-a luat un borcan cu unt de arahide de Ziua Îndrăgostiților și a dispărut complet în săptămâna următoare. Prin urmare, necesitatea acestei versiuni cu conținut scăzut de calorii 😉
Untul de arahide este prea prea bun!

unde să găsești făină de arahide? M-am uitat la alimente întregi, dar par să nu le aibă

Cumpăr făină de arahide online de pe Amazon.com 🙂

Cât durează raftul (frigiderul)? Sună delicios . aș vrea să încerc.

Mimi-
Da, această rețetă face un lot destul de mare, așa că nu ezitați să îl tăiați în jumătate:
1 + 1/4 cani lapte de soia neindulcit (sau lapte la alegere)
1/2 linguriță extract de Stevia
45g (6 linguri) de făină de arahide
1/8 linguriță sare de himalayă roz
320g (1 + 1/4 cani) Unt natural de arahide

Acest PB se păstrează destul de bine în ceea ce mă privește, atâta timp cât este refrigerat (îl am în frigider de aproximativ o săptămână și jumătate). Cred că depinde mai ales de tipul de lapte pe care îl folosiți. Cutia cu lapte de soia pe care am folosit-o spune că „se utilizează în termen de 7-14 zile de la deschidere”, dar, desigur, durează mai mult. Totuși, nu l-aș lăsa în frigider mai mult de câteva luni. Am făcut un lot mare pentru că trec prin PB ca și cum ar fi treaba mea și fac câteva rețete pentru prieteni 😉
Sper că acest lucru vă ajută!
-Jess

Credeți că făina de arahide poate fi făcută prin procesarea arahidei până la măcinarea fină (cum ar fi modul în care se face făina de migdale)?

Făina de arahide este puțin diferită de arahidele măcinate. Absoarbe mult lichid și conține mai puține calorii/grăsimi și mai multe fibre/proteine ​​decât arahide măcinate. Pentru ca această rețetă să funcționeze, ar trebui să folosiți făina de arahide legată în rețetă 🙂

Sună și arată delicios. În general, îmi fac propriul pb din măcinarea de arahide simple prăjite în robotul de bucătărie, dar acest lucru sună ca o schimbare distractivă. Cât timp ai ghici că păstrează în frigider?

Ar trebui să păstreze aproximativ 1 săptămână! 🙂

Poți folosi acest unt de arahide în rețeta de bare de proteine ​​fudgy?

Uau, mare idee Jane ! Sunt sigur că va funcționa foarte bine, acest unt de arahide dublu are aproape aceeași textură și nivel de umiditate ca untul de arahide obișnuit 🙂
Sper că vă plac barele de proteine!

Bună, nu pot găsi făină de arahide în țara mea și cumpără-o online.este foarte scump pentru mine și când vorbim despre unt de arahide (mai sănătos), care este important pentru mine ca oxigen (poate mai mult) . oh, abia aștept atât !: D Deci, poate că ar funcționa cu Besan sau cu altă făină? hrișcă? migdale? (desigur, înțeleg că această rețetă se numește, Unt dublu de arahide ”nu, Unt de arahide cu surpriză ”, dar cred că arahidele au o aromă suficient de puternică, iar alte făine nu ar putea să o înece, cel puțin în cantități mici, sau mă retrag din realitate prea departe?) Sau poate că nu sunt atât de naiv crezând că dacă aș deshidrata pulpa după ce am făcut laptele de arahide aș putea face (cel puțin un pic) făină de arahide degresată? Știi ca cu făina de cocos de casă. este posibil?
P.S Blogul tău este minunat, mulțumesc pentru toate lucrările tale (gustoase)!:))
P.P.S Tocmai am observat că m-am înnebunit cu adevărat, bine că merită: D

Haha, mă pot lega total de obsesia ta de PB!
Din păcate, făina de arahide nu poate fi înlocuită în această rețetă. Absoarbe mult lichid, astfel încât PB rămâne gros și nu necesită prepararea/coacerea, cum ar fi făina de hrișcă și alte făină. Fără făina de arahide, acest PB va fi fad.

Am folosit făină de migdale; Nu puteam găsi alune și eram pe moarte să încerc rețeta. A funcționat bine și este absolut uimitor. Îl păstrez la frigider, astfel încât să rămână încă cremos. Cât timp este bun de păstrat borcanul? Trecem destul de repede prin untul de arahide, dar nu vreau să devină rânced.

Uau, sunt surprins că făina de migdale a funcționat! Mereu am crezut că făina de arahide este mult mai absorbantă decât făina de migdale, dar cred că m-am înșelat!
Ar trebui să păstreze aproximativ 1 săptămână! 🙂

La naiba, mulțumesc mult pentru postarea asta! Va fi atât de util când voi comanda sare de Himalaya la piață! Deci grozav!

Pot folosi îndulcitor lichid în loc de extract de stevia?

Nu am încercat să folosesc un îndulcitor lichid în această rețetă, dar sunt sigur că ar funcționa bine! Mierea crudă sau siropul de arțar pur sună absolut delicios 🙂
Aș recomanda să folosiți aproximativ 3/4 cană dintr-un îndulcitor lichid la alegere. Îndulcitorul ar putea face PB un pic picant, deci este posibil să mai aveți nevoie de câteva linguri de făină de arahide pentru a-l îngroșa.

Buna idee! Am luminat untul de arahide într-un mod similar făcând jumătate de PB2 și jumătate de PB obișnuit! Arata delicios! Va trebui să încerc cu lapte în loc de apă!